- Dołączył: 2008-11-20
- Miasto: Kokosanka
- Liczba postów: 148
10 stycznia 2011, 13:46
dopiero zaczynam z dukanem i chciałam się zapytać Was które na ten temat wiecie wszystko czy mój jadłospis w fazie pierwszej jest prawidłowy. śniadanie kawa z mlekiem bez cukru serek wiejski, drugie śniadanie 3 jajka na twardo posmarowane musztardą, 1 ogórek konserwowy, Obiad 1 mały pstrąg wędzony podwieczorek duży jogurt naturalny, kolacja serek wiejski.chcę żeby ta pierwsza faza trwała 5 dni myślę że codziennie będę jeść prawie to samo tylko jutro na obiad pierś pieczona w folii, a pojutrze ryba mintaj też pieczona w folii co myślicie proszę o rady!
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
10 stycznia 2011, 13:54
Śniadanie - ok
II śniadanie - ok, jeśli musztarda bez cukru (sprawdź skład)
Obiad - ok
podwieczorek - ok
kolacja - ok
Kurak, mintaj - ok
Myślę, że jogurt można było by jednak zastąpić białkiem z prawdziwego zdarzenia np. wędliną drobiową, a efekty będą lepsze. Aha i serek można zastąpić twarogiem - ok. 2 razy więcej białka.
- Dołączył: 2008-11-20
- Miasto: Kokosanka
- Liczba postów: 148
10 stycznia 2011, 14:01
dzięki muszę chyba kupić sobie książkę dukana dziewczyny piszą że z nia jest łatwiej
