© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 lipca 2017, 09:35
hej, możecie mi polecić jakieś filmiki z ćwiczeniami dla mega początkujących? Kiedyś takie na pewno krążyły po sieci - niestety nie pamiętam gdzie - chodakowska przy moich 113 kg raczej odpada - nie chce zejść przy tym na zawał 
25 lipca 2017, 10:19
Cwiczenia Primavera z YT
25 lipca 2017, 10:54
Ja też zawsze będę polecała ćwiczenia z Nikodemem z Primavery - właśnie te dla początkujących 
25 lipca 2017, 10:58
a nie próbowałaś może zacząć od 30 min marszów? mi się udało dzięki temu zrzucić już parę kilo i poprawić kondycję
25 lipca 2017, 13:48
Może warto spróbować popływać? Basen nie obciąża stawów.
25 lipca 2017, 16:35
http://www.blogilates.com/blog/2013/06/03/beginners-calendar-for-popsters-just-starting-out/ ja ćwiczę to 21 dni i widzę jakieś pierwsze efekty :)
19 października 2017, 11:11
zacznij może od spacerów, biegania, nordic walking, ewentulanie podstawowe ćwiczenia tak brzuszki, przysiady itp
24 października 2017, 16:16
W tym punkcie się zgadzam z wami, też zaczynałam od pływania i długimi spacerami (z pieskiem). Nie ma chyba sensu robić ciężkich ćwiczeń jak kondycja jest słaba…Dodatkowo są fajne ćwiczenia jogi na youtubie, porostu wpisz „yoga” i wyjdzie ci masa filmików :)
