© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 czerwca 2020, 11:02
Czy warto ćwiczyć po pięćdziesiątce? Trudno mi przełamać opór przed rozpoczęciem ćwiczeń, dodatkowo duża waga mnie zniechęca. Zakładam, że będzie mi ciężko i będę się strasznie pocić.
12 czerwca 2020, 16:10
Jeśli nie lubisz się pocić to polecam aqua aerobik. Pocenie się w wodzie ma inną jakość! Jeśli masz w okolicy takie zajęcia idź śmiało. Poza tym nordic walking, rower. Albo ćwicz w domu, jeśli bardzo się krępujesz ćwiczyć w grupie.
Edytowany przez Nattina 12 czerwca 2020, 16:11
12 czerwca 2020, 16:10
W kazdym wieku warto cwiczyc. chyba ze planujesz polozyc sie do trumny w najblizszym czasie to rzeczywiscie nie ma sensu sie pocic... Moja kolezanka pierwszy ultramaraton przebiegla w wieku 50 lat...
12 czerwca 2020, 16:15
Po 50 trzeba ćwiczyć.
Zapobiega to atrofii mięśni, a one zapobiegają upadkom i urazom kości.
Osteoporoza nie grozi kobietom aktywnym, a wiadomo, że po menopauzie kobiece kości stają się niestety słabsze.
Tutaj ruch pomaga.
Dodatkowo ćwiczenia czy ruch poprawiają wrażliwość na insulinę, które u osób starszych i otyłych nie bywa zbyt dobra czasem. To zapobiega cukrzycy i innym chorobom metabolicznym wyniklym z IO (insulinoopornosci).
Nie musisz ćwiczyć. Wystarczy być w ruchu.
Choć ćwiczenia siłowe dla podtrzymania masy mięśniowej są wskazane.
Na początek wybierz formę aktywności, którą polubisz.
Ja uwielbiam spacery. Nie muszę się do nich zmuszać.
Joga i pilates też są OK, ale czasem nie mam na nie fazy.
Jak już jednak zacznę, to mi się podobają.
Czasami nie warto czekać na jakąś motywację, tylko włożyć strój do ćwiczeń i zacząć.
Powodzenia.
12 czerwca 2020, 18:05
Naturalnie że warto ćwiczyć,ja właśnie w tym czasie zaczęłam.Wreszcie zrozumiałam że teraz jest czas dla mnie,zaczęłam od pilatesu,siłowni,kijków,roweru,czasu dla siebie w zdrowym stylu żywienia.Po trzech latach było mnie mniej o 25 kg.Choć obecnie waga trochę wzrosła nadal nie odpuszczam a jestem sprawna i z kondycją nie jest najgorzej.Zawsze warto,zrób to dla siebie a nie pożałujesz,nie wstydź się i nie patrz na ludzi oni zawsze będą krytykować.Powodzenia:)))
12 czerwca 2020, 18:47
12 czerwca 2020, 22:29
Dziękuję za propozycje, kiedyś dawno temu chodziłam na aqua aerobik i byłam bardzo zadowolona. Uwielbiam wodę. Myślę, że chyba pora znowu coś dla siebie zrobić.
12 czerwca 2020, 22:32
Masz rację, spróbuję wykorzystać momenty, gdy mąż będzie w pracy i popocę się w swoim pokoju :)
12 czerwca 2020, 22:34
Bardzo dziękuję i gratuluję sukcesów w odchudzania, wezmę z Ciebie przykład :)
12 czerwca 2020, 22:55
Dziękuję, spróbuję się przełamać i zacznę robić to ze względu na zdrowie, to bardzo ważna motywacja :)
12 czerwca 2020, 22:56
proponuje zgłębić temat wpływu ćwiczeń fizycznych na mózg.
Wyjątkowa wartość całe życie, A zwłaszcza po 40-50tce.
