Temat: Intensywność treningu - po czym poznać któa?

na wyczucie. Ten najniższy to w każdym prawie kalkulatorze opisane jest jako osoba leżąca (np chora), która w ogóle nie wstaje. Wysoki to z kolei moim zdaniem już takie porządne ćwiczenie kilka razy w tygodniu po kilka godzin + ogólnie wysoka aktywnośc poza ćwiczeniami. Przecietny kowalski to zazwyczaj niski lub średni. Czasem cięzko stwierdzić bo ktoś np chodzi 3 razy w tygodniu, robi robotę na siłowni, wydaje mu się, ze tyyyyle cwiczy, ale np poza tym nic nie robi, tylko siedzi przy biurku. Ktoś inny z kolei np w ogóle na siłownię nie chodzi, nie cwiczy i teoretycznie powiesz, ze niski, ale np całe dnie zasuwa fizycznie w robocie, dużo chodzi, jeździ na rowerze, na tyłku nie usiedzi. Pomyśl jak wygląda cały Twój tydzień pod tym kątem. A nawet jeśli przeszacujesz i powiedzmy wpiszesz sobie niesłusznie umiarkowany, to najwyżej wyjdzie Ci za dużo kalorii - w najgorszym razie po tygodniu czy dwóch nie zobaczysz zmiany w dół na wadze, to możesz wtedy obciąć kalorie. To i tak lepiej niż wystartować z za niskiej kaloryczności

jesli masz prace siedzaca, to nawet jesli cwiczysz, ja bym dala poziom niski. jesli jezdzisz do pracy rowerem, a prace masz, choc w polwie, na nogach to bym dala sredni 

tak jak tlumaczy Karolka 

Mam siedzący tryb życia i trening to moje jedyne źródło ruchy. Zaplanowałam godzinę rowerkiem treningowym i dywanówki. To na oko powinno mi wyjść ok. 1,5 - 2 godzin treningu dziennie.