Temat: cwiczenia

Koleżanka ma rację.

Jak najbardziej koleżanka ma rację.

Wstawka

powinno się po dniu treningowym robić dzień przerwy.
dlatego lepiej jest ćwiczyć np 3 razy w tygodniu po 2 godziny bardziej intensywnie

To nie do końca prawda. Nie powinno się dzień po dniu ćwiczyć tych samych mięśni, szczególnie przy treningu siłowym. Biegać, jeździc na rowerku czy uprawiac aeroby mozna prakycznie codziennie ( wystarczy 1 dzień przerwy w tygodniu).

Ja co drugi dzien biegam lub trenuję na rowerku i co drugi dzień robię trening obowodowy z wolnymi ciężarami.Jeden dzień w tygodniu mam całkiem wolny od treningu.

widzę wszyscy znawcy treningu :D a może powiedz co Ty trenujesz po godzinie dziennie ?

odpoczynek to muszą robić kulturyści, którzy serio pakują, a nie machają przysiady i hantelki podnoszą o wadze 1-2 kg :)


człowiek został stworzony do tego, żeby się dzień w dzień ruszać, nieraz przemierzać wiele kilometrów, przerzucać gałęzie, przedzierać się w chaszczach etc. dzisiaj całymi dniami siedzimy na kanapie, na krześle, w fotelu. naprawdę codzienna dawka ruchu nikomu nie zaszkodzi, wręcz jest niezbędna, żeby jako tako zdrowie zachować... :)

zdecydowanie codziennie, wystarczy 1 dzień przerwy w tygodniu

 

samo czytanie o sporcie i ćwiczeniach powoduje u mnie zakwasy...

Mięśnie regenerują sie nawet do 36 godzin więc przerwa jedno dniowa musi być o ile ćwiczysz siłowo albo intensywnie
( Wiem po sobie, raz sie przetrenowałam z brzuszkami to przez kolejne 3 dni nie mogłam z łózka/fotela wstać bez bólu )
Jesli jest to lekki trening to wystarczy jak jest, jednak mała pzrerwa w ciągu tygodnia nei zaszkodzi. Jednak nie powinno sie trenowac tych samych mieśni codziennie! 

Co do mnie ja ograniczam się do spacerów od 2 do nawet 7 km dziennie. I jedyna pzrerwa następuje tylko wtedy gdy leje. Trening siłowy jak narazie ograniczyłam do 5 litrowej butelki z wodą którą targam do pracy ze 2x/tydzień ...