14 listopada 2010, 14:07
Dziewczyny, chcę zrzucić parę kg, ale przede wszystkim ujędrnić i wyrzeźbić ciało. Ułożyłam sobie plan zajęć, ale chciałabym aby osobby wprawione w bojach powiedziały, czy jest okej czy coś zmienić. :) najbardziej zależy mi na poprawieniu wyglądu pupy i brzucha.
PON. - wolne
WT.
-wszystkie 8-minutówki (abs, buns, legs, arms, stretch)
ŚR.
-skakanka + rozciąganie
-8 min. buns
-8 min. abs
-8 min. stretch
CZW.
-skakanka + rozciąganie
-8 min. legs
-8 min. abs
-8 min. stretch
PT
-skakanka + rozciąganie
-8 min. buns
-8 min. abs
-8 min. stretch
SOB.
-wszystkie 8-minutówki
NIEDZ.
-skakanka + rozciąganie
-8 min. legs
-8 min. abs
-8 min. stretch
Powiedzcie czy coś powinnam zmienić? Czy kolejność ćwiczeń jest poprawna? I czy ćwiczenia cardio powinno się wykonywać przed siłowymi? Będę wdzięczna za wszystkie rady :)
Edytowany przez 007sdoll 14 listopada 2010, 14:08
14 listopada 2010, 18:59
a jakies propozycje cwiczen bez przyrządów na nogi i posladki? Tylko problem taki zeby zbytnio nie kleczec, ani nie obciazac kolan bo mnie bardzo szybko zaczynaja bolec i sie nie da dalej robic...
