© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 grudnia 2021, 08:57
Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby mieć mniejszy brzuch w ciąży? Jak myślicie ile czasu potrzeba, aby wyćwiczyć mięśnie brzucha do tego stopnia żeby brzuch w ciąży był mniejszy?
Pytanie nasunęło mi się po przeglądnięciu zdjęć w zaawansowanej ciąży i tuż po porodzie osób zawodowo związanych ze sportem. Ich brzuchy są zdecydowanie mniejsze, a po porodzie szybciej wracają do wcześniejszego stanu. Wiem, że 80% to geny, ale słyszałam, że mocne mięśnie brzucha też mają na to wpływ. Przykład - wiele kobiet w drugiej ciąży ma większy brzuch (zwłaszcza tych "rok po roku"), bo mięśnie są osłabione po pierwszej.
Zastanawiam się, czy to trzeba trenować mega ciężko długimi latami, czy może treningi przez rok, dwa, trzy dadzą również efekty.
Ps. Tak, wiem, że nie mały brzuch jest w ciąży najważniejszy, ale póki co myślę o dziecku w stylu "kiedyś na pewno będzie, ale to za kilka lat". Dość odlegla przyszłość, więc póki co mogę się skupić na ćwiczeniu brzucha, żeby w ewentualnej ciąży był możliwie jak najmniejszy (uwzględniając oczywiście moje predyspozycje... budowę ciała, geny).
11 grudnia 2021, 09:55
Less, wcale mnie to nie dziwi, akrobatyka z reguły wymaga specyficznej budowy, w którą nie wliczają się biodra do rodzenia dzieci :D
Nie, to nie gimnastyka sportowa, do której jesteś wyselekcjonowany za dzieciaka. Akrobaci cyrkowi mają różne ciała. To, że mają sylwetki odwróconego stożka wynika przede wszystkim z faktu, że tyłka się nie trenuje tak bardzo, jak ramion i pleców. Dolna część ciała musi być lekka.
11 grudnia 2021, 20:04
jezus ćwiczyć milion lat bo bo może brzuch będzie za duży w niezidentyfikowanej przyszłości... Musisz być bardzo niedojrzała albo mieć faceta dupka, który jak będziesz miała pół roku większy brzuch poleci na inną...
Ale po co tyle agresji? Bardzo dobrze, ze pyta, duży brzuch to nie tylko estetyka, jak Ci się rozejdą mięśnie brzucha to na kręgosłup to też wpłynie i może mieć długofalowe negatywne skutki zdrowotne. Te mięśnie trzymają postawę i narządy. A zdrowie fizyczne kobiety wpływa też na jej psychikę, wygląd wpływa na psychikę i chyba każda z osób obecnych na forum odchudzania dobrze o tym wie, a psychika jest w ciąży bardzo ważna, i potem przy zajmowaniu się dzieckiem. Szczęśliwa kobieta zadowolona z sieie w każdym aspekcie, również fizycznym ma większe szanse na szczęśliwe macierzyństwo. Niektórzy to mają takie podejście, ze możesz mieć brzuch pofaldowany, wypaść ci włosy, zęby popsuć ale ciesz się bo masz dziecko, poświęć dziecku urodę, psychikę i zycie matko polko. A facetowi który zauważa, ze zona po ciąży została z nadwagą 40kg brak dojrzałości.
