Boczki, bioderka .......zmniejszyć chcę!

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz

Uczestników 6
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 1 lis 2015, 20:00
Koniec 30 lis 2015, 20:00

Skłony na boki: stoimy w lekkim rozkroku, ręce wzdłuż ciała, wykonujemy skłon na bok prowadząc rękę po nodze aż do kolana ,wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy skłon na drugą stronę - ilość dzienna podana razem na 2 strony.

Wymachy nóg: leżymy na boku , jedną nogę delikatnie uginamy( tą na której leżymy) , drugą prostujemy i podnosimy do góry , opuszczamy i powtarzamy wymachy, ilość podana na 2 nogi / po 50 na każdą.

motyl86

DZIEŃ 26 Czwartek, 26 listopada
100 wymachów nogami
DZIEŃ 27 Piątek, 27 listopada
300 skłonów na boki
DZIEŃ 28 Sobota, 28 listopada
100 wymachów nogami
DZIEŃ 29 Niedziela, 29 listopada
300 skłonów na boki
DZIEŃ 30 Poniedziałek, 30 listopada
100 wymachów nogami

karlowicz
2 listopada 2015, 21:13

Witajcie. Dokonalam pomiaru: biodra w najszerszym punkcie: 96 cm, talia w najwezszym: 75 cm. Zobaczymy, co z tego wyniknie za miesiac :) Oprocz cwiczen z tego wyzwania, robie tez brzuszki (miesnie coraz silniejsze, ale wizualnie slabiutko to wyglada, plus chodze dziennie conajmniej 10 000 krokow). Powodzenia!
- motyl86
  3 listopada 2015, 22:17
  
  Trzymam kciuki :)
agnes1984s
26 października 2015, 15:24

Kogo ja to widzę :) No to dołączyłam :)
- motyl86
  26 października 2015, 21:01
  
  Ciesze się! Trzeba się jakoś mobilizować :)