7 minutowe ćwiczenia

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz

Uczestników 8
Trwa 31 dni (4 tygodnie i 3 dni)
Start 1 lip 2017, 09:00
Koniec 31 lip 2017, 09:00

Witam, wyzwanie dotyczy ćwiczeń z aplikacji na telefon "7 minutowe". Po zainstalowaniu aplikacji klikamy w "Klasyk", znajdźmy tam ćwiczenia na podstawowe partię mięśni. Wbrew pozorom dużo zyskujemy, a poniżej wymienię co ja sama zyskałam dziki codziennym ćwiczeniom:

1. Wykonując codziennie 7 minutowe ćwiczenia czułam, że wchodzę powoli w systematyczność.

2. Nie mogłam wykręcać się, że nie mam czasu na ćwiczenia w końcu to TYLKO 7 minut!

3. Dzięki systematyczności czułam, że odzyskuję pełną kontrole nad swoim ciałem (zmuszałam się codziennie do ćwiczeń, bo przecież to dalej tylko 7 minut :P Dzięki temu wygrywałam JA, a nie moje lenistwo które szukało zawsze wymówek).

4. Czułam dumę, gdy widziałam jak przez takie podstawowe ćwiczenia podnosi się moja kondycja

5. Pierwsze zakwasy pojawiły się przy ćwiczeniach które są tak naprawdę lekkie, dzięki temu gdy zaczęłam ćwiczyć rozbudowane zestawy (40-60 minut) nie miałam już z zakwasami problemu.

6. Po pewnym czasie zapragnęłam więcej ćwiczeń. W końcu komu by nie było lepiej, gdy widzi rezultaty z każdym dniem

Chciałam wrócić do ćwiczeń i robić je z samego rana, jako dobry początek dnia.

Ćwiczenia:

1. Pajacyki

2. Krzesełko

3. Pompki

4. Brzuszki

5. Ćwiczenia z krzesłem

6. Przysiady

7. Ćwiczenie na triceps

8. Deska

9. Skipy

10. Wyskok do przodu

11. Pompki z obrotem

12. Ćwiczenia izometryczne na prawym boku

13. Ćwiczenia izometryczne na lewym boku

Na każde ćwiczenie mamy 30 sekund i 15 sekund odpoczynku.

Zapraszam do pobrania aplikacji i podjęcia się wyzwania.