Lista zadań

DZIEŃ 1 Niedziela, 8 lutego
załóż dzienniczek odchudzania i zapisuj WSZYSTKO, co zjadłeś i piłeś (aż do końca trwania wyzwania)

DZIEŃ 2 Poniedziałek, 9 lutego
od dzisiaj aż do końca wyzwania, nie jedz po godzinie 20.

DZIEŃ 3 Wtorek, 10 lutego
od dzisiaj aż do końca wyzwania, pij codziennie minimum 1.5 l wody niegazowanej.

DZIEŃ 4 Środa, 11 lutego
wykonaj dziś jakikolwiek trening z Mel B.

DZIEŃ 5 Czwartek, 12 lutego
znajdź jakąś książkę o zdrowym trybie życia. Zacznij ją dokładnie, od dziś, czytać i analizować. Wył

DZIEŃ 6 Piątek, 13 lutego
zjedz dziś owoc lub warzywo, którego dotąd nie jadłeś.

DZIEŃ 7 Sobota, 14 lutego
przejrzyj swoje zapiski w dzienniczku odchudzania i zaznacz kolorowym długopisem produkty, których n

DZIEŃ 8 Niedziela, 15 lutego
znajdź w Internecie bądź książce kucharskiej jakiś nowy fit-przepis i przygotuj go na dzisiejszy obi

DZIEŃ 9 Poniedziałek, 16 lutego
wykonaj dziś jakikolwiek trening z Jillian Michaels lub Chodakowską

DZIEŃ 10 Wtorek, 17 lutego
nałóż maseczkę na twarz, zapal pachnącą świeczkę, włącz swoją ulubioną muzykę i… zrelaksuj się. Pomy

DZIEŃ 11 Środa, 18 lutego
przygotuj i wypij dziś smoothie, koktajl.

DZIEŃ 12 Czwartek, 19 lutego
przygotuj sobie dzisiaj królewskie fit śniadanie!

DZIEŃ 13 Piątek, 20 lutego
wykonaj dziś jakikolwiek trening

DZIEŃ 14 Sobota, 21 lutego
odmów sobie dzisiaj produktu spożywczego bez którego nie wyobrażasz sobie dziennego jadłospisu, a k

DZIEŃ 15 Niedziela, 22 lutego
przygotuj sobie dzisiaj na deser jakąś fit-słodkość.

DZIEŃ 16 Poniedziałek, 23 lutego
wymyśl zamiennik dla swojego ulubionego, ale niezdrowego dania i przygotuj go w odchudzonej wersji n

DZIEŃ 17 Wtorek, 24 lutego
wykonaj dziś jakikolwiek trening z Ewą Chodakowską.

DZIEŃ 18 Środa, 25 lutego
wybierz się na godzinny spacer.

DZIEŃ 19 Czwartek, 26 lutego
wybierz się dzisiaj na przejażdżkę rowerową, bądź na rolki.

DZIEŃ 20 Piątek, 27 lutego
zrób 50 brzuszków

DZIEŃ 21 Sobota, 28 lutego
zajrzyj do swojego dzienniczka odchudzania i przeanalizuj swoje poczynania wciągu tych 21 dni.