© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
DZIEŃ 1 Środa, 1 marca
10 minut ćwiczeń (brzuch)
DZIEŃ 2 Czwartek, 2 marca
10 minut ćwiczeń (pośladki)
DZIEŃ 3 Piątek, 3 marca
10 minut ćwiczeń (plecy i klatka piersiowa)
DZIEŃ 4 Sobota, 4 marca
Przerwa
DZIEŃ 5 Niedziela, 5 marca
10 minut ćwiczeń (brzuch)
DZIEŃ 6 Poniedziałek, 6 marca
10 minut ćwiczeń (pośladki)
DZIEŃ 7 Wtorek, 7 marca
10 minut ćwiczeń (plecy i klatka piersiowa)
DZIEŃ 8 Środa, 8 marca
Przerwa
DZIEŃ 9 Czwartek, 9 marca
20 minut ćwiczeń (ramiona, nogi)
DZIEŃ 10 Piątek, 10 marca
20 minut ćwiczeń (brzuch, pośladki)
DZIEŃ 11 Sobota, 11 marca
20 minut ćwiczeń (trening całego ciała)
DZIEŃ 12 Niedziela, 12 marca
Przerwa
DZIEŃ 13 Poniedziałek, 13 marca
20 minut ćwiczeń (brzuch, pośladki)
DZIEŃ 14 Wtorek, 14 marca
20 minut ćwiczeń (nogi, plecy i klatka piersiowa)
DZIEŃ 15 Środa, 15 marca
20 minut ćwiczeń (brzuch, nogi)
DZIEŃ 16 Czwartek, 16 marca
Przerwa
DZIEŃ 17 Piątek, 17 marca
30 minut ćwiczeń (brzuch, pośladki, ramiona)
DZIEŃ 18 Sobota, 18 marca
30 minut ćwiczeń (brzuch, nogi, plecy i klatka piersiowa)
DZIEŃ 19 Niedziela, 19 marca
30 minut ćwiczeń (pośladki, ramiona, nogi)
DZIEŃ 20 Poniedziałek, 20 marca
Przerwa
DZIEŃ 21 Wtorek, 21 marca
30 minut ćwiczeń (brzuch, pośladki, ramiona)
DZIEŃ 22 Środa, 22 marca
30 minut ćwiczeń (brzuch, nogi, plecy i klatka piersiowa)
DZIEŃ 23 Czwartek, 23 marca
30 minut ćwiczeń (pośladki, ramiona, nogi)
DZIEŃ 24 Piątek, 24 marca
Przerwa
DZIEŃ 25 Sobota, 25 marca
30 minut ćwiczeń (brzuch, trening całego ciała)
DZIEŃ 26 Niedziela, 26 marca
30 minut ćwiczeń (brzuch, pośladki, plecy i klatka piersiowa)
DZIEŃ 27 Poniedziałek, 27 marca
30 minut ćwiczeń (nogi, pośladki, ramiona)
DZIEŃ 28 Wtorek, 28 marca
Przerwa
DZIEŃ 29 Środa, 29 marca
40 minut ćwiczeń (brzuch, pośladki, klatka piersiowa, nogi)
DZIEŃ 30 Czwartek, 30 marca
40 minut ćwiczeń (brzuch, pośladki, klatka piersiowa, ramiona)
DZIEŃ 31 Piątek, 31 marca
40 minut ćwiczeń (brzuch, pośladki, klatka piersiowa, nogi)
