Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ania180531

Po prostu przemęczenie  W zeszłym tygodniu ćwiczyłam dość intensywnie i zamiast odpocząć w weekend to zarwałam nockę gdyż byłam na imprezie...Mojej urodzinowej  no i od poniedziałku znowu ćwiczenia i brak czasu na zregenerowanie organizmu... Mam nadzieję, że to jest to...Wczoraj w łóżku po 21-tej bo oczy same się kleiły

Prawdziwi przyjaciele są nie zastąpieni  Jedno iż moja przyjaciółka spędziła ze mną ten wieczór... Kolacja w indyjskiej restauracji... Byłam pierwszy raz i zaskoczyła mnie różnorodność smaków oraz to, że jest to takie dobre jedzenie  impreza z tańcami i sesja zdjęciowa na drugi dzień... Takie podsumowane 35 lat zmarszczek

Mam nadzieję, że trochę odpoczęłam i moje zaangażowanie w dietę i ćwiczenia będzie znowu dość duże... Trzymajcie kciuki

I porażka... Przez ostatnie dwa dni tendencja rosnąca. Już miałam 60,5 a dzisiaj pokazało 61,2. Może jest to spowodowane tym iż nie trzymałam się diety ustalonej przez dietetyka? Wydawało mi się iż ustalam sobie dobrze proporcje, ale może się myliłam? Może jest to spowodowane tym iż przez zmianę pogody moje nogi są nabrzmiałe, a co za tym idzie zatrzymanie wody w organizmie... od dzisiaj rezygnuję z kawy... A może moim spadkiem zaangażowania w to całe odchudzanie... Ćwiczę, ale tak jakoś bez przekonania, trzymam się diety, ale wczoraj to rzuciłam się na jedzenie i do tego po południu... Choinka muszę znaleźć sposób na siebie bo wszystko zaprzepaszczę...

Nie wiem co się stało, ale moja motywacja uleciała jak pstryknięcie palcami... ot tak... W poniedziałek i wtorek ćwiczyłam, a dzisiaj nie mogę się zabrać... I już tego nie zrobię... A na dodatek moje postanowienia dietetyczne uleciały. No może do obiadu było super, ale potem... Choinka jestem zła na siebie... Obawiam się, że dzisiejsze objadanie wyjdzie na jutrzejszym ważeniu...

Tydzień temu zakończyłam rehabilitację... Nie sądziłam, że zamiast lepiej będzie gorzej. Jedno. iż czekałam pół roku na zabiegi (w tym czasie moje kręgi chyba się jako tako poukładały bo zapomniałam o bólu kręgosłupa) to po całej serii masaży, prądów oraz naświetlania czuję się niezbyt dobrze... Chyba nadaję się do wymiany a gdzie dalej... Jak mówią im dalej w las tym więcej drzew, a u mnie to już puszcza

Jutro ważenie... Waga spadła, ale ciekawe ile pokaże bo ćwiczyłam dzisiaj o normalnej godzinie i na treningu nie piłam jak wieloryb by było choć trochę mniej  Właśnie sobie uświadomiłam, że przeważnie piszę przed ważeniem... 

Nagradzanie siebie za osiągnięcie małych celów wagowych u mnie się nie sprawdza Kupiłam już sobie strój kąpielowy bo mąż wymyślił termy... w końcu i tak nie pojechaliśmy, trzy pary spodni bo stare wiszą, sukienkę, śliczną, granatową w groszki (będzie idealnie pasować do czerwonych lakierek, które posiadam ) i bluzkę w motyle  Chyba większością się już nagrodziłam 

Coraz bardziej mnie to wciąga  Już nie sprawia mi tyle trudności trenować prawie w nocy... kończę ćwiczyć zawsze około 23.00 lub później... A ten tydzień w 100 % zaliczony 

Tygodniowy raport trenera

Specjalista trener
Damian Jefremienko

Specjalista trener
Damian Jefremienko

Informacje dodatkowe

	Czas	Ćwiczenia cardio	Podniesione	Dodatkowa aktywność	Spalone
Poniedziałek 2014-05-05 Trening	1:11:00	0:23:00	Rekord! 316 kg	-	414 kcal
Wtorek 2014-05-06 Trening	Rekord!1:12:00	0:20:00	-	-	496 kcal
Środa 2014-05-07 Trening	0:53:00	Rekord! 0:30:00	-	-	336 kcal
Czwartek 2014-05-08 Trening	1:08:00	0:23:00	88 kg	-	429 kcal
Piątek 2014-05-09 Trening	1:12:00	0:20:00	-	-	Rekord! 509 kcal
Sobota 2014-05-10	-	-	-	-	-
Niedziela 2014-05-11	-	-	-	-	-
Średnio	1:07:00	0:23:00	81 kg	0 kcal	437 kcal
Łącznie	5:36:00	1:56:00	404 kg	0 kcal	2184 kcal
	2.6	5.8	3.1	0	2.7

Tym razem jestem rozczarowana. Ok miałam kilka grzeszków kulinarnych tzn. zjadłam coś nie związanego z dietą, no ale znowu nie aż tak dużo by nie spalić treningami... Waga o 0,2 kg więcej niż tydzień temu. Może jest to spowodowane tym iż jestem przed tymi pożądanymi dniami Oby to było to... Pewnie dla niektórych wydaje się to śmieszne... ja też niby się zbytnio nie przejęłam (centymetry jednak ubywają), ale poczułam małe rozczarowanie...

Ostatnio wpadłam w wir zakupów... Czułam potrzebę poprawienia sobie humoru. Tak zwyczajnie, kupić sobie coś ładnego i poczuć się bardziej atrakcyjnie... Takie dowartościowanie siebie...

Padam ze zmęczenia... Wstaję o 5,30 i chodzę spać ok 24.00... praca, biegiem na rehabilitację, w domu ok 19.00. Pierwsze co robię to szykuję kolację dzieciom i im kąpiel. Ok 21.00 czasem 22.00 trening... Chcę snu... Błogiego lenistwa, by nikt nic nie chciał ode mnie... Mam nadzieję, że trochę odpocznę w weekend majowy... Oby bo do prawdziwego urlopu jeszcze 2 miesiące... i oby mój kręgosłup wytrzymał bo znowu daje znać o sobie...

To, że mam mądre dzieci wiedziałam nie od dziś, ale kolejny raz zaskoczył mnie mój syn i dał mi wiele do myślenia... Należy słuchać własnych dzieci bo naprawdę są świetnymi obserwatorami... Ostatnio zapytał mi się czy jak już osiągnę odpowiednią wagę to czy nadal będziemy jeść tak kolorowo... Rzeczywiście od kiedy jestem na diecie jemy bardzo dużo warzyw... 

Cały czas walczę... walczę ze zmęczeniem by się mu nie dać i ćwiczyć 5 razy w tygodniu... Raz poległam... Czasami czuję iż mój organizm chce snu, ale jak się powiedziało A to trzeba powiedzieć też B... Żałuję iż nie zawsze daję radę ćwiczyć o normalnych godzinach... 2 razy zakończyłam trening o 23.30 i byłam wstanie tylko się wykąpać, a o szykowaniu posiłków na drugi dzień nie było mowy... Nie lubię tak bo rano nie wiem za co mam się zabrać...

Jutro dokładnie dwa tygodnie mija jak znalazłam się tutaj... i muszę powiedzieć, że jak na razie nie żałuję.Jak na razie? Po prostu uważam, że była to dobra decyzja!!! Chciałam stracić parę kg bo mi się przytyło przez ostatnie pół roku, ale nie wychodziło... Kiedy było mi źle, zwłaszcza jak posprzeczałam się z W. to poprawiałam sobie humor słodyczami... Nie było to tak, że od razu pochłaniałam całą tabliczkę czekolady... wydawało,się  że ogarniam problem... a tu za 2,3 dni bach... W zeszłym roku udało mi się stracić kilka kg, ale chyba czułam się zbyt pewnie, że waga nie wróci i pozwoliłam sobie na te wszyskie obżarstwa... Jutro ważenie... Nie wiem ile waga pokaże... Raz pokazała 63,9, ale to raz.... Może jutro będzie łaskawsza bo udało mi się trenować o normalnej godzinie i zamierzam iść w miarę wcześnie spać...

Dzisiaj było pierwsze ważenie, 1,4 kg mniej na wadze przez tydzień... 1,9 kg po południu nie wiem dlaczego tak... chyba przez ten wstrętny koktajl warzywny ze szpinakiem   Jadam wszystko, ale tego nie dałabym najgorszemu wrogowi