Elizabeth250 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 4 wpisów. - Archiwum: stycznia 2011

14 lipca 2011 , Komentarze (4)

Hej dziewczyny!

Dziś pokręciłam trochę z kalorycznością poszczególnych posiłków, ale wszystkie razem mieszczą się w limicie :) Jakoś tak teraz się przestawiłam na późniejszy lunch i nie bardzo chce mi się jeść później w pracy, więc chyba wprowadzę (znowu) zmiany w rozkładzie... hm :) Ale o tym później. A na razie:

Dzień 47 - FOTOMENU

Śniadanie

Owsianka z jogurtem naturalnym i nektarynkami (a jutro spróbuję z budyniem :))

[250 kcal]

II Śniadanie

mleko czekoladowe

[80 (?) kcal]

Lunch

serek wiejski, 1/2 awokado, szczypiorek i pomidory

2 wafle ryżowe + podjadłam kilka drobiazgów

[350 kcal]

Przekąska

2 cukierki nimm2

[45 kcal]

Obiad

2 tosty z pieczarkami, serem i keczupem (300)

Baklava (100)

nakterynki (100)

[500 kcal]

Kolacja

zostało mi do wyjedzenia 75 kcal więc będzie mleko lub jogurt naturalny

[75 kcal]

Razem 1300 kcal

Dodaj komentarz

Dzień 46

13 lipca 2011 , Komentarze (4)

Hej dziewczyny!

Wczorajsze ciasto jest wspaniałe, jedyne co poprawię następnym razem to zrobię je na większej blasze żeby była cieńsza wartwa ciasta, a więcej owoców :))) Dziś ciasto było na śniadanie i kolację, ale że jest dość"lekkie" (mało tłuszczu i niewiele cukru), wcale nie czułam się dziś po nim ociężale, wręcz przeciwnie. Waga zaczęła znów ładnie spadać (przed grillem było już 53,1 ale nie przesuwałam suwaka - jutro może być podobnie), więc jest dobrze. Wklejam fotomenu na dziś:

Dzień 46 - FOTOMENU

Śniadanie

Ciasto drożdżowe z mlekiem i jogurtem waniliowym

[260 kcal]

II Śniadanie

kawa z mlekiem

czereśnie

[100 kcal]

Lunch

serek wiejski, 1/2 awokado, papryka, pieczrki smażone, kawałek tortilli

[300 kcal]

Przekąska

słodka chwila kisiel + odrobina jogurtu waniliowego + małe ciasteczko pełnoziarniste

[170 kcal]

Obiad

jajecznica: 2 jajka, pomidor, szczypiorek

kilka czereśni

[230 kcal]

Kolacja

ciasto drożdżowe i mleko

[240 kcal]

Razem 1300 kcal

Jutro ostatni kawałek ciasta, a następna w kolejności... babka łaciata :)

Dodaj komentarz

Dzień 45

12 lipca 2011 , Komentarze (4)

Hej dziewczyny!

Właśnie skończyłam piec ciasto drożdżowe z truskawkami i nektarynką :))))) Znalazłam przepis z niewielką ilością tłuszczu. Całość ma 3000 kcal (wiem, dużo), ale mały kawałek jakoś wcisnę w moich 1300 kcal :) Przymierzałam się już od dłużeszego czasu, no i wreszcie! Jeszcze nie wyjęłam z formy, więc zdjęcie tylko od góry:

Dzień 45 - (FOTO)MENU

Śniadanie

Owsianka z kakao i jogurtem waniliowym

Wafel ryżowy z serkiem kanapkowym

[250 kcal]

II Śniadanie

cappucino

ciasteczko pełnoziarniste

[100 kcal]

Lunch

3 tortille z pastą fasolową i pieczarkami

papryka

[310 kcal]

Przekąska

muffin

[180 kcal]

Obiad

zupa krem z kalafiora, fasoli i chili z pieczonym ziemniakiem

kawałek naktarynki

[250 kcal]

Kolacja

będzie ciasto drożdżowe (może z mlekiem) za ok. 200 kcal

[200 kcal]

Razem 1300 kcal

Dodaj komentarz

Dzień 44

11 lipca 2011 , Komentarze (4)

Hej dziewczyny!

Dziś jadłam zdrowo i smacznie, więc wklejam fotomenu :) (choć może niezbyt wyszukane, ale przynajmniej mi smakowało) :) W tym tygodniu będzie 1300 kcal a po kilku dniach zdecyduję jak długo zostanę na tym poziomie.

Dzień 44 - FOTOMENU

Śniadanie

Kanapka z serkiem kanapkowym i papryką

owsianka z jogurtem waniliowym i migdałami

[250 kcal]

II Śniadanie

winogrona

[100 kcal]

Lunch

1/2 pieczonego ziemniaka, papryka, 2 marchewki, ryba wędzona, serek kanapkowy paprykowy

ciasteczko pełnoziarniste

[300 kcal]

Przekąska

duża czekoladka marcepanowa

[130 kcal]

Obiad

makaron pełnoziarnisty z kebabem z kurczaka w sosie pomidorowym

1/2 muffina

[290 kcal]

Kolacja

2 wafle ryżowe z masłem orzechowym

jogurt waniliowy z błonnikiem, suszone owoce

marchewka, ogórek kiszony

[230 kcal]

Razem 1300 kcal

A lunch na jutro już mam, zrobiłam tortille z:

- pastą z czerwonej fasoli i czerwonego pesto

-pieczarkami zesmażonymi z cebulą

Dodaj komentarz

Dzień 43 c.d.

10 lipca 2011 , Komentarze (3)

Dojadłam jeszcze 200 kcal pod postacią serka wiejskiego, smażonych jabłek z cukrem i migdałow w czekoladzie :) Trochę dużo było dziś tej czekolady i mam uczucie, że trochę niezdrowo... Plan od jutra - zwiększam kaloryczność do 1300. Stabilizacja, ale nie do końca - w zależności od tego czy będę tracić wagę w przyszłym tygodniu czy nie, zostanę na tym 1300 tydzień lub dłużej.

Plan posiłków - 3 początkowe raczej sztywne, pozostałe w zależności od możliwości mogę łączyć ze sobą:

Śniadanie (7.00) - 250 kcal

II Śniadanie (9.30-10.30) - 100 kcal

Lunch (12.30-13.00) - 300 kcal

Przekąska (14.30-15.30) - 200 kcal

Obiad (17.00-18.00) - 250 kcal

Kolacja (19.30-20.30) - 200 kcal

Razem: 1300 kcal

Dodaj komentarz

Dzień 42 i 43

10 lipca 2011 , Komentarze (2)

Hej dziewczyny!

Wczoraj byłam na grillu i zjadłam sporo, ale waga nie poszła aż tak bardzo w górę. Rano zjadłam normalne śniadanie + koktail owocowy na drugie, później był grill i trochę słodkośći :)

Dziś upiekłam muffiny! Co prawda z gotowej mieszanki na ciasto cynamonowe, ale dodałam do środka przesmażone antonówki i posypałam płatkami migdałowymi. Pycha :) 1 szutka = 180 kcal. Zrobiłam też zupę-krem z fasoli, kalafiora i chili, so smaku cebula, czosnek i przyprawy. Wyszła bardzo dobra, no i tylko 35 kcal w 100g :)) Muffiny wyglądają tak:

Dzień 43 - FOTOMENU

Śniadanie

Kanapki z serkiem kanapkowym/ serkiem wiejskim, pomidorem i szczypiorkiem

[250 kcal]

Lunch

talerz zupy o której pisałam wcześniej z połową pieczonego ziemniaka z wczorajszego grilla

1/2 muffina

[250 kcal]

Obiad/Podwieczorek

duże jabłko (110), ciastko pełnoziarniste (70), kostka czekolady (35), odrobina muffina

[ok. 250 kcal]

Kolacja

mleko czekoladowe z 7 eleven - liczę na oko 250, ale powinno być ok bo gorąca czekolada tej samej wielkości ma 270 kcal

[250 kcal]

Razem 1000 kcal

(ale chyba jeszcze zjem jakies białko przed snem, tak za 100 kcal)

Dodaj komentarz

Dzień 41

8 lipca 2011 , Komentarze (1)

Hej dziewczyny!

Wstawiam fotomenu, choć niekompletne... często nie mam możliwości zrobienia zdjęć wszystkiemu, czasem coś podjadam między posiłkami i nie mam zdjęcia... a czasem jest po prostu nudne! Dziś opublikuję, bo już je mam, ale doszłam do wniosku, że będę je publikować tylko jeśli jadłospis jest według mnie albo zdrowy i dobrze dobrany, albo ugotuję/przygotuję coś dietetycznego... wrzucanie zdjęć takich samych kanapek codziennie jest bez sensu :)

A co dzisiaj? Waga ruszyła w dół, znowu. Ale - jutro mam grilla, więc nie na długo :) Ok, na poważnie to postaram się nie zjeść tak dużo tym razem :) I zaczynam coraz poważniej myśleć nad rozpoczęciem stabilizacji. Mój wygląd już mnie nie razi, a jeśli zacze powoli od dodawania 100 kcal na 5-7 dni, to powinnam zrzucić jeszcze kilkogram... tak myślę. Zdecyduję ostatecznie w niedzielę - przeciwko jest fakt, że będę musiała zaakceptować jeśli na stabilizacji trochę przytyję. Z moim rozregulowanym metabolizmem nie podejmę się nowej diety zbyt szybko. Trzeba będzie zaakceptować efekt tej, jaki by nie był. Weekend na przemyślenie. OK - do rzeczy - fotomenu :)

Uwaga - dzisiejsze pomiary są w dużej mierze 'na oko' (ale mam doświadczone oko :))

Dzień 41- FOTOMENU

Śniadanie

Owsianka z jogurtem waniliowym, truskawkami i płatkami migdałów

[260 kcal]

II Śniadanie

1/2 kromki chleba z łososiem i philadelphią

mały kawałek ciasta

(niestety nie mam zdjęcia - wspólne śniadanie w pracy)

[ok 200 kcal]

Lunch

1/2 kromki chleba z philadelphią i jogurt waniliowy (nie ma ich na zdjęciu)

ciastko z malinami roboty koleżanki z pracy

owoce

[250 kcal]

Obiad

zjadłam na 2 razy - 1/2 sałatki zrobionej wczoraj

5 ciasteczek pełnoziarnistych (20 kcal każde) - brak zdjęcia

[220 kcal]

Podwieczorek

kupiona w ikei sałatka z gotowanych marchewek

kilka frytek i łyków wina - brak zdj.

[100 kcal]

Kolacja

kanapką z łososiem i warzywami - na zdjęciu

a potem kilka truskawek i trochę serka homogenizowanego, więc za to doliczam 100 kcal

[280 kcal]

Razem 1300 kcal

Dodaj komentarz

Dzień 40

7 lipca 2011 , Komentarze (7)

Wow... chyba jeszcze nigdy tak długo nie byłam na diecie! Najdłużej wytrzymałam na ONZ, 1,5 roku temu - później były już tylko epizody. Tym razem będzie powoli i wytrwale - chcę ten efekt utrzymać! Jestem strasznie zabiegana i nie mam czasu gotować, ale staram się jeść zdrowo... chociaż kanapki i owsianki już mi się nudzą. Dziś wróciłam wcześniej do domu, przejrzałam lodówkę i szafki i zrobiłam sobie sałatkę na jutro. Połączenie bardzo dziwne, ale jest pyszna! Składniki: czerwona fasola z puszki, ogórek kiszony, papryka, rzodkiewka, łosoś wędzony, serek wiejski i pikantne przyprawy :) Zdjęcie wstawię w jutrzejszym fotomenu. Generalnie zauważyłam, że przy dodaniu nawet 50g serka wiejskiego do sałatki warzywnej, jestem syta bardzo długo. Tak więc polecam :)

Dzień 40 - FOTOMENU

Śniadanie

Kanapka z szynką z kurczaka i pomidorem

biały ser, jogurt waniliowy

[250 kcal]

II Śniadanie

10 g płatków owsianych + 10g płatków migdałów zalane wrzątkiem

[100 kcal]

Lunch

podwójna kanapka z szynką z kurczaka i papryką

duże jabłko

2 ciasteczka mini pełnoziarniste (nie ma ich na zdjęciu)

[300 kcal]

Obiad/Podwieczorek

zjadłam na 2 razy - cukierek nimm2 i kilka truskawek,

główna część - makaron pełnoziarnisty z kebabem z kurczaka w sosie pomidorowym + pomidor, truskawki z jogurtem waniliowym - na zdjęciu

[350 kcal]

Kolacja

budyń czekoladowy słodka chwila

truskawki

[200 kcal]

Razem 1200 kcal

Dodaj komentarz

Dzień 39

6 lipca 2011 , Komentarze (1)

Szybciutko publikuje dzisiejsze fotomenu, a Was poczytam jutro... padam z nóg!

Dzień 39 - FOTOMENU

Śniadanie

Nesvita z ananasem, do której dorzuciłam trochę błonnika i 100g jabłka

[250 kcal]

II Śniadanie

kilka czereśni (max. 10 sztuk - nie byłam głodna po wczorajszym)

nie mam zdjęcia niestety...

[30 kcal]

Lunch

serek wiejski 250g z solą i borówkami... wiem, dziwne połączenie, ale był pyszny!

cukierek nimm2

[220 kcal]

Podwieczorek

zjadłam na 2 razy - najpierw ciastko a później lasagna + trochę owoców

[280 kcal]

Kolacja

też na 2 razy: kawa + kostka czekloday poza domem

w domu kanapka z serkiem kanapkowym i pomidorem + ser biały z miodem (na zdjęciu)

[ok. 320 kcal]

Razem 1100 kcal

Dodaj komentarz

Dzien 37 i 38

5 lipca 2011 , Komentarze (1)

Cześć Dziewczyny, dziś publikuję 2 dni! Wszystko byłoby super (przed 2 dni waga 53,6 kg) gdyby nie fakt, że właśnie wróciłam z grilla... i znów było dużo pysznego jedzenia! No ale cóż, wiedziałam że jak pójdę to zjem :) Znów będzie zrzucanie przez 2-3 dni, ale przynajmniej zrobiłam dzis jakies 15 km na rowerze łącznie więc może tragedii nie będzie :) Dla poprawienia humoru i motywacji - nie ważę się jutro! :D

Dzień 38 - FOTOMENU

Śniadanie

2 kromki chleba razowego z szynką z indyka i warzywami,

jogurt waniliowy, 1/2 brzoskwini

[250 kcal]