Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ala760

Trochę mnie ostatnio nie było, ale matura i wgl :)

Za mną już trzy kilogramy mniej i trzy centymetry mniej w pasie :)

Ogólnie jestem zadowolona, powoli i do przodu :)

śniadanie płatki musli owsiane 250 kcal

II śniadanie 4 wafle ryżowe 160 kcal

przekąska jabłko 100 kcal

obiad ryz z surówką z mięsem 400 kcal

kolacja płatki+ wafle ryżowe 250 kcal 

trening siłownia 45 min bieżnia + ćwiczenie na ręce i nogi 

śniadanie bułka graham z szynką 250 kcal

II śniadanie 2 małe jabłka 150 kcal

przekąska 4 wafle żytnie 100 kcal

obiad żurek ok 350 kcal

kolacja jogurt pitny 178 kcal

trening spacer 1,5 h 

śniadanie jogurt naturalny z płatkami musli, owsianymi 250 kcal

II śniadanie 2 małe jabłka 120 kcal

przekąska w szkole 4 wafle żytnie 100 kcal

obiad zupa żurek + jajko 400 kcal

kolacja sałatka z ogórka i pomidora + jajko + 1 wafel żytni ok 150 kcal

do picia woda i zielona herbata

trening 1h 20 minut 60 minut bieżnia 20 minut ćwiczenia na nogi ( siłownia)  

śniadanie bułka graham z ogórkiem kiszonym 230 kcal

II śniadanie banan 120 kcal

przekąska w szkole 4 wafle żytnie 98 kcal

obiad 1/3 woreczka ryżu z warzywami po włosku ok 350 kcal

kolacja 2 jajka surówka z ogórka i pomidora ok 200 kcal

trening marszobieg na bieżni 60 minut

Od jutra zaczynam dietę i treningi na siłowni, będzie to dieta 1000 kcal ;)

Startuję z wagą 78 kg , pierwszy cel to 70 kg :)