Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Magdalenka2009

kobieta, 44 lat, Gorzów Wielkopolski

171 cm, 104.80 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: 10 kg mniej

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

1 lipca 2013 , Komentarze (3)

DIETA DIETA DIETA i tego będę się 3mać i 4 razy w tygodniu Aqua Aerobic zważę sie dzień przed urodzinami czyli 24 lipiec:)
ANKA 3maj formę
 bo Cię gonię:)

26 czerwca 2013 , Komentarze (9)

...to jest niesamowite ciągle wracam GRUBSZA:) taka jestem mądra w teorii, ze mogła bym wykładać zywienie na Uniwerku:) a takie błędy popełniam ze ho ho:)...
...wróciłam by pokazać Ance ,ze potrafię!!!! Mój Tomek kupił mi karnet na fitness- chyba cos mi chciał przez to powiedzieć? czy jak? no i wczoraj byłysmy na AQUA aerobic wiec pierwszy krok poczyniony!!!!!

3 czerwca 2013 , Komentarze (1)

no to zaczynamy......lepiej późno niż wcale:) walka o lepsze rozpoczęta :)

8 kwietnia 2013 , Komentarze (4)

Jej jak cudownie stanęłam dziś rano na wagę I CO JA PATRZĘ? 98,3 kg to niewiarygodne-przez tydzień? musiałam mieć mnóstwo zatrzymanej wody!!! ale co tam ważne ,że już nie 3 cyfry. Teraz dążę do 8 z przodu obym miała takie nastawienie jak do tej pory:)

7 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

Witajcie:) wczoraj było dietowo:) muszę się przyznać ,że jestem z siebie dumna, bo zwykle moje postanowienie nie wytrzymywaoł dłużej niż 3 dni a dziś będzie 7:):):) Czuję się fajnie tylko muszę tyłek ruszyć bo bez zadnych ćwiczeń to widzę to słabo, ale teraz znowu jakieś choróbsko mi się przyplątało. Dzisiaj też idzie mi dobrze i mam nadzieję że tak już zostanie i w końcu będę mogła się pochwalić zdjęciami:)

5 kwietnia 2013 , Skomentuj

I piąteczek już minął:)
ŚNIADANIE
2 cieniutkie kromeczki ciemne, serek wiejski light i łyżeczka dżemu
350 kcal
II ŚNIADANIE
1 kromeczka ciemna i galaretka z kurczaka
pół pomarańcza
300 kcal
jałko 50 kcal
OBIAD
warzywa na patelnie i kawałek gotowanego kurczaka 
350 kcal
KOLACJA 4x ryżowe płatki posmarowane danonkiem i posypane migdałami:)
250 kcal
                                   1300 kcal

5 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

No dziś troszkę sobie pozwoliłam:) szkoda ale jest dobrze:)
Śniadanie
2 x cieniutkie kromeczki razowca
z pastą z pstrąga i pomidorkami koktajlowymi:)
300 kcal
II śniadanie 
to samo bo przepyszne :)
300 kcal

Wyjechałam w trasę i zjadłam dopiero w domu obiadokolację
-2 x gołąbki i głupia ja skusiłam się na 6 szt kopytek maczanych w sosie:( i pomarańcze jeszcze potem wrąbałam
500 kcal
                                        1100 Kcal

4 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

Witajcie, bardzo się cieszę bo się trzymam:)
ŚNIADANIE
-2 kromeczki cieniutkie ciemnego pieczywa
-łyżeczka pasty z pstrąga sałata ogórek
                                                 300 kcal
II ŚNIADANIE
to samo co pierwsze + pomarańcza
350 kcal
potem kawałeczek schabu z ćwikłą
                                 350 kcal
OBIAD
-filet z grilla w sosie kurkowym
-surówka
                                 350 kcal
KOLACJA
płatek ryżowy, pomarańcza i jeszcze 4 takie wypiekane pszenne płaty 4x 19 kcal
                                 150 kcal

                                            1150 kcal

2 kwietnia 2013 , Skomentuj

Jest w miarę dobrze trochę mnie nosi żeby coś połknąć ale się nie daję.
oto co zjadłam dziś::}
ŚNIADANIE
-2 kromki razowego chlebka, 
-1/2 serka wiejskiego 
-łyżeczka dżemu
-kawa z mlekiem
300 kcal
II Śniadanie
-kanapka zamknięta z razowca,s\plaster sera sałata i ogórek,
-jabłko
300 kcal
OBIAD
-łyżka sałatki jarzynowej,
-gołąbek
-galaretka z kurczaka
400 kcal
KOLACJA
-baton proteinowy Herbalife
200 kcal
                                            1200 kcal
zamierzam iść na godzinny spacer:)
I poszłam szybkim krokiem 40 minut, nie powiem było ciężko ale od czegoś trzeba zacząć:)

1 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

Dziś jest fajny dzień by zacząć, marzą mi się zdjęcia ale nie mi kto ich zrobić trochę wstydzę sie męża, może to dziwne ale tak mam:) Rozpoczęłam!!!
ŚNIADANIE
-3 małekromeczki ciemnego pieczywa
-1/2 serka wiejskiego
-1 łyżka dżemu
-jabłko
350 kcal
OBIAD
-galaretka z kurczaka
-gołabek
troszkę sałatki jarzynowej
350 kcal
PODWIECZOREK
2 wafle ryżowe
60 kcal
KOLACJA
-galaretka z kurczaka
-łyżka sałatki jarzynowej
300 kcal
W ciągu dnia 1,5 l wody 2 kawy z mlekiem 3 heraty czerwone
WYSIŁEK
25 minu rowerek  minus 100 kcal
Podsumowanie
1060 kcal - 100 kcal = 960 kcal
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.