Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Karix

Dość dawno mnie tu nie było.. niestety mam mega dużo nauki i rzadko co mam czas wejść na vitalie i coś napisać. Ale teraz wracam i myślę, że będę zaglądać tu częściej 

----------------------------------------------------------------------------------------------

Z racji iż z przyjaciółką zauważyłyśmy, że coraz częściej sięgamy po słodycze i nie zdrowe jedzenie, postanowiłyśmy, że odstawimy fast foody i słodycze na tydzień i regularnie zaczniemy ćwiczyć  Jak na razie nie ciągnie mnie do słodyczy więc jest dobrze ! :D I mimo, że to 2 dzień to i tak jestem z siebie zadowolona, bo nawet kiedy na stole leżała moja ulubiona czekolada nie sięgnęłam po nią ! Powiem szczerze, że gdyby nie moja przyjaciółka to już bym się pewnie poddała. Na szczęście mamy siebie i na wzajem się wspieramy, pomagamy sobie i idzie nam rewelacyjnie  Teraz mam zamiar iść na całość i zmienić nieco wyzwanie, żebyśmy nie jadły słodyczy przez miesiąc! Mam nadzieje, że damy rade

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Ledwo po oddaniu szczeniaków urodziło mi się 7 ślicznych kociąt !

2 Już zarezerwowane, więc mam nadzieje, że reszta też pójdzie tak szybko

Jeżeli byłby ktoś zainteresowany to proszę o kontakt, a ja podam szczegóły ( https://840805.siukjm.asia/oferta/oddam-kotki-w-dobre-rece-CID103-IDcgc2D.html )

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Zstanowi bogactwo witamin i składników mineralnych. Jest źródłem witamin z grupy B, antyoksydantów (witaminy C i E, beta-karotenu), żelaza, wapnia

https://840805.siukjm.asia/diety/suplementy/zie...

stanowi bogactwo witamin i składników mineralnych. Jest źródłem witamin z grupy B, antyoksydantów (witaminy C i E, beta-karotenu), żelaza, wapnia, magnezu i cynZZ

Zielony jęczmień (młody jęczmień) - Kupiłam ten produkt przeważnie dlatego, że mam anemie, a jak wiadomo jęczmień ma w sobie sporo żelaza (i innych witamin) którego mi brakuje. Mimo niedoboru żelaza mam bardzo dużo energii i jestem osobą mega żywiołową  więc jeśli chodzi o jeszcze większy wzrost energii to nic takiego nie zauważyłam. Szczerze mówiąc o jakiś szybszy spadek wagi dzięki temu specyfikowi nie liczyłam. I z resztą się nie pomyliłam. Takie opakowanie starcza na 1/2 miesiące w zależności ile się bierze tabletek na dzień  (w opakowaniu jest 60 tabletek). Koszt to 17 zł. :)

Błonnik (morelowy) - dzięki temu błonnikowi piję o wiele więcej wody niż zazwyczaj (a nie ukrywając u mnie z piciem wody jest dość słabo). Fakt faktem trochę zapełnia żołądek, ale nie jakoś bardzo i dzięki temu można jeść mniej, ale nie za mało :) Kosztował około 5 zł.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Szczeniaki mają już prawie miesiąc, więc jeszcze trochę i będzie można je oddawać :)

stanowi bogactwo witamin i składników mineralnych. Jest źródłem witamin z grupy B, antyoksydantów (witaminy C i E, beta-karotenu), żelaza, wapnia, magnezu i cynku.

https://840805.siukjm.asia/diety/suplementy/zie...

stanowi bogactwo witamin i składników mineralnych. Jest źródłem witamin z grupy B, antyoksydantów (witaminy C i E, beta-karotenu), żelaza, wapnia, magnezu i cynku.

https://840805.siukjm.asia/diety/suplementy/zie...

                                                      Siemano !

Jutro kończę oswajanie swojego organizmu z nową dietą i dołączam w końcu ćwiczenia ! 

Najpierw powolutku Ewa Chodakowska, a potem zacznę jeszcze inne ćwiczenia i bieganie 

Postanowiłam, że podejmę się wyzwania, które znalazłam na instagramie na profilu Ewy Chodakowskiej. Wyzwanie polega na tym, aby przez cały miesiąc (wrzesień) nie zjeść nic słodkiego. Mam nadzieje że dam rade !

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

A teraz może podrzucę mój plan na jutrzejszy jadłospis :

1 Śniadanie : -

2 Śniadanie : płatki z kefirem (łyżka otrębów, 3 łyżki płatków owsianych, łyżka rodzynek, kefir) + kawa inka

3 Śniadanie : Kanapka z wędliną i warzywami + herbata zielona

Obiad : Ryż brązowy + warzywa + kurczak

Podwieczorek : Jabłko gotowane 

Kolacja : Jajko w koszulce 

Ostatnio kupiłam sobie błonnik do picia, który spożywam 3 razy na dobę, 30 minut przed posiłkiem, dzięki niemu piję o wiele więcej wody .Do tego od jakiegoś miesiąca biorę zielony jęczmień. Recenzje i zdjęcia dodam w następnym poście.

Teraz myślę o kupnie zielonej kawy 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

To może teraz napiszę coś o mojej motywacji !

Kto mnie zmotywował do powrócenia do ćwiczeń i zdrowego odżywiania?  Do walki o siebie i o chęć pokazania światu że dam rade?

Są to dwie piękne i mądre dziewczyny, które od jakiegoś czasu działają w internecie. Maja swojego bloga i kanał na yt.

Sa to siostry, a dokładniej siostry fitdevangel 

Na początku wydawały mi się one zapatrzone w siebie puste dziewczyny, co jak widać z czasem oglądania ich filmików się zmieniło. Myślę, że polubiłam je przeważnie dlatego, że mam bardzo podobny charakter do jednej z nich, a dokładniej Anieli . Poza tym uwielbiam ich optymizm i zawsze kiedy mam gorszy dzień włonczam ich filmy i od razu nabieram ochoty np. na ćwiczenia

Gorąco polecam kanał dziewczyn, może i komuś dodadzą otuchy !

W odchudzaniu chcę robić wszystko stopniowo. Najpierw powoli przyzwyczaić organizm do nowej diety, a następnie zacząć ćwiczyć. Nic gwałtownie, nie na siłę, bo wiem, że gdybym od razu zaczęła ćwiczyć i tak z dnia na dzień jeść mega zdrowo, to tak szybko jak zaczęłam, skończyłabym to odchudzanie zapewne z dodatkowymi kilogramami. 

W środę zaczynam pierwszy tydzień treningu, który mam już mniej więcej zaplanowany. Na początku będę ćwiczyła "Ewę Chodakowską - Skalpel" (który kiedyś z resztą już ćwiczyłam, więc wiem mniej więcej co i jak), a po skalpelu będzie rozciąganie. Oczywiście dołączę do tego jeszcze jakieś ćwiczenia na dworze, np. rower, bieganie, chodzenie z kijkami lub spacery. 

Będę ćwiczyć 5 razy w tygodniu 

___________________________________________________________________

Aktualnie jestem za granicą na wakacjach, więc nie wiem za bardzo co i jak w Polsce. 

Wczoraj moja siostra, która przez praktyki została zmuszona do zostania w domu, zadzwoniła do mnie z wieścią, że moja suczka Nela urodziła szczeniaczki 

Wszystko pięknie ładnie gdyby nie było ich tak dużo (urodziła ich aż 9!)

Po przyjechaniu do domu na pewno wstawię tu zdjęcie szczeniaków

Więc jeśli ktoś myśli o piesku to można się ze mną skontaktować tutaj na vitali, a ja podam wtedy szczegóły (wzrost matki, kolory piesków i.tp)

__________________________________________________________________

Moje dzisiejsze śniadanie :

Płatki owsiane (3 łyżki) + 150 ml. jogurtu "danon" 

Będąc na morzem zauważyłam, że większa część osób z nadwagą stara się zakryć swoje dodatkowe kilogramy, używając np. ręcznika lub wciągając brzuch, nie wiedząc o tym, że wygląda to jeszcze gorzej niż gdyby nie robili z tym nic. Zwracają uwagę na wygląd, a nie na zachowanie. Przecież wakacje są po to, by się cieszyć czasem wolnym, a nie rozpaczać nad swoim ciałem. Narzekając nic się nie osiągnie. Jeśli faktycznie tak przeszkadza ci twój wygląd to pracuj nad nim, ale nie zapominając o innych ważnych rzeczach! Wiele osób odchudzających się, popada w obsesje. Zaczynają liczyć się dla nich tylko treningi i kalorie. A przecież nie o to chodzi! Nie wolno zapominać o rozwijaniu umysłowym, duchowym jak i towarzyskim. Nie zamykajcie swoich umysłów tylko na zrzuceniu kilogramów, bo tak na prawdę nie osiągniesz szczęścia tylko i wyłącznie przez sylwetkę. Odżywiaj się zdrowo i ćwicz, ale nie zapominaj o swoim umyśle. Poszerzaj swoje horyzonty, ryzykuj, baw się i ucz ! 

Dla mnie słowo "dieta" nie istnieje. Żeby zrzucić zbędne kilogramy trzeba odżywiać się zdrowo, a nie katować, bo przecież to ma zostać w nas na całe życie,a nie na chwilę! Stosując diety 1000kcal., czy np. baletnicy nie osiągnie się zgrabnej sylwetki, takie diety tylko wyniszczają organizm, nie dadzą twojemu ciału nic dobrego, a i tak prędzej czy później się poddasz bo cię to zamęczy. I co wtedy będzie? Kilogramy i złe nawyki wrócą. 

Jeść zdrowo czyli jak ? Tu nie chodzi o to żeby wcinać tylko i wyłącznie sałatę bo to zdrowe. Może i zdrowe ale sama sałata nie dostarczy odpowiednich witamin twojemu organizmowi. Jedzmy zdrowe produkty, takie tak, ryby, chude mięsa, owoce, warzywa, ciemne pełnoziarniste pieczywo i wiele innych  Nie zapominając oczywiście o wodzie która musi odpowiednio nawodnić nasz organizm .

Od czasu do czasu pozwolę sobie na coś słodkiego lub na jakiegoś fast-fooda (tak zwany cheat meal - wybrałam sobie 1 dzień w tygodniu - sobotę - na zastąpienie, któregoś z pierwszych 3 posiłków, czymś czego na codzień nie powinnam jeść) 

Jak ja jem ? A więc ustaliłam sobie godziny o których mniej więcej jem posiłki. W roku szkolnym jem 5 posiłków dziennie, a w wakacje lub ferie jem 6 posiłków, ponieważ chodzę spać dość późno Jem 3  śniadania, dlatego, że chodząc do szkoły mam lekcje przeważnie do 14, a wolę wrócić do domu i zjeść ciepły obiad, niż nosić go do szkoły w pudełeczkach. 

Godziny w których jem :

1 Śniadanie : ok. 6

2 Śniadanie : ok. 9

3 Śniadanie : ok. 12

Obiad : ok. 15

Podwieczorek/ Kolacja : ok.18

Kolacja : ok. 21

Cześć i czołem ! :D 

Nie jestem tu nowa, wiem mniej więcej co i jak, ponieważ jakiś czas temu miałam konto na vitali. Niestety wtedy nie udało mi się dojść do celu jaki sobie postawiłam.

Teraz czuje, że mam na tyle siły i na tyle jestem optymistycznie nastawiona do zgubienia zbędnych kilogramów, że wiem, że na pewno mi się uda ! :D

A więc trochę wam o sobie opowiem :)

Mam na imię Karolina, mam 15 lat, od zawsze byłam przy kości i odkąd pamiętam próbowałam z tym walczyć. Problem jednak tkwi w tym, że próbowałam, a nie walczyłam !

Moim zdaniem nie ma czegoś takiego jak dieta. Dla mnie jest tylko zdrowe i nie zdrowe odżywianie się. Niestety na temat tego drugiego wiem nieco więcej. 

Postaram się co jakiś czas zdawać relacje co i jak u mnie