Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Cefira

Dobry wieczór miłym paniom

Dzisiaj miałam zabrać się za sprzątanie i na planach się skończyło raz nie miałam ochoty, a po drugie był dzisiaj niesamowicie ciekawy mecz tenisowy Andersona z Isnerem grali prawie 7 godzin, niesamowite, ale też piękny, zacięty mecz 

No i czas tak beztrosko uciekał, więc nic nie zrobiłam jutro będę nadrabiać.

Na obiad zupa, a jak ona to wiadomo na kolację też i jeszcze mi została na jutro no nie mam umiaru i miary w oku przy gotowaniu zup i ziemniaków chociaż z tymi po ponad 20 latach dałam sobie radę i prawie przygotowuję ich w sam raz po następnych 20u pewnie ogarnę i zupy .

Śniadanie    Kawa zabielana bez cukru                 200ml       50kcal

Obiad          Zupa z soczewicą i ciecierzycą            600g     510kcal

                    Pierś z kurczaka gotowana                 100g     151kcal

Kolacja        Zupa z soczewicą itd                           600g     510kcal

                   Kawa zabielana bez cukru                 200ml       50kcal

Razem                                                                               1271kcal

Dzisiaj nie chciało mi się tak pic i wody z herbatką było tylko 1,5l

Przyjemnej nocy i energetycznego poranka życzę Vitalijkom

Dobry wieczór wszystkim kwiatuszkom 

Jakoś w tym tygodniu dużo podsypiam chyba ta pogoda ma wpływ, nie powiem, by to było nieprzyjemne, ale jak się drzemie 2-3 godziny  to brakuje czasu na inne sprawy.

W każdym razie  to podsypianie wiecznie trwać nie będzie, więc się chyba wyrobię ze swoimi zadaniami przed urlopem

Śniadanie   Kawa zabielana bez cukru             200ml        50kcal

Obiad          Udko z kurczaka smażone              116g      348kcal

                    Ziemniaki                                        190g     146kcal

                    Sos                                                  36g      127kcal

                    Ogórek kiszony                                72g          8kcal

Kolacja        Kasza Trendy Lunch             1 woreczek      326kcal

                    Sos                                                  60g      178kcal

                    Ser żółty                                          15g         52kcal

                    Kawa zabielana bez cukru           200ml         50kcal

Razem                                                                           1285kcal

+          Woda czysta niegazowana + herbatki       3l

Dobrej nocy przyjemnego poranka wraz z całym dniem  życzę wszystkim Vitaliankom

Dobry wieczór 

Dzień jak co dzień całe szczęście, było ciepło i parno, a teraz leje, to dobrze, bo susza taka, że aż strach nawet jarzębina w połowie uschła dęby dostały żółtawo brązowych liści a trawa... jaka trawa suche, beżowe siano. Może teraz wszystko odżyje.

Przechodząc do odchudzania, jak co dzień no z rzadka z przerwami dietetyczna walka.

Śniadanie       Kawa zabielana bez cukru              200ml         50kcal

Obiad              Szynka wieprzowa duszona             120g       268kcal

                        Ziemniaki                                        200g       154kcal

                        Ogórek kiszony                                65g           7kcal

                         Sos                                                 40g         54kcal

Kolacja             Bagietka                                        108g       286kcal

                        Szynka drobiowa                             40g          49kcal

                        Pomidorki                                        44g            8kcal

                        Ser Mimolette                                  35g        112kcal

                        Smakowita                                       15g         54kcal

                        Kefir                                               230g       129kcal

                        Kawa zabielana bez cukru            200ml         50kcal

Razem                                                                                1221kcal

+          Woda czysta niegazowana + herbatki          3l

Dobrej nocki życzę wszystkim Vitalijkom suchego już poranka  i zgubionych  kg

Dobry wieczór Vitalijkom

Dzisiaj krótko i na temat wiodący czyli moje żarełko.

Śniadanie      Kawa zabielana bez cukru         200ml           50kcal

Obiad            Pulpeciki wieprzowe                    151g         337kcal

                      Ziemniaki                                    174g         134kcal

                      Sos pomidorowy                         120g         180kcal

Kolacja           Bagietka                                    102g          270kcal

                       Pomidor                                     110g           21kcal

                       Szynka drobiowa                         40g           49kcal

                       Smakowita                                   20g           72kcal

                       Kawa zabielana bez cukru        200ml           50kcal

Razem                                                                              1163kcal

+          Woda czysta niegazowana + herbatki      3l

Dobrej nocy życzę i wesołego poranka wraz z dniem

Dobry wieczór pozdrawiam wszystkich 

Zeszły tydzień był zły, był bardzo zły niestety nagle zmarł nasz kuzyn, którego bardzo lubiliśmy (był chrzestnym naszego syna) widzieliśmy się 3 dni przed jego śmiercią i nic nie zapowiadało najgorszego, cóż rozległy zawał i nic nie dało się zrobić reanimacja nie pomogła, tak że nawet nie trafił do szpitala. Było dużo zamieszania i takie wydarzenia  powodują, że nie jestem w najlepszej kondycji psychicznej jestem nadwrażliwcem i to powoduje, że spychane w podświadomość strachy, lęki i obawy wyłażą i wytrącają mnie z emocjonalnej równowagi na szczęście już trochę ochłonęłam.

Okazało się również, że złapałam infekcję i te a`la bóle kręgosłupa, to jeden z objawów na razie leczę się naturalnymi metodami, ale jak za tydzień nie przejdzie będę musiała odwiedzić przychodnię. M tez nie w najlepszej kondycji 2 tygodnie temu złapał jakieś przeziębienie  do tej pory męczy go kaszel i nie ma żadnej poprawy zamiast dzisiaj pójść do lekarza zdał się na radę i leki od farmaceutki, czy to coś da nie wiem i dlatego jestem zaniepokojona ze zrozumiałych względów.

Po tym trudnym tygodniu wczoraj poszliśmy się zresetować zjechały się food tracki, więc postanowiliśmy coś wrzucić na ruszt było ostro i bardzo tłusto plus lody posiedzieliśmy kontemplując rzekę i ludzi, spotkaliśmy znajomych i spotkanie przerodziło się w imprezkę.

Jakiś czas się nie widzieliśmy zostałam skomplementowana przez znajomego młodszego ode mnie o dekadę. Z racji tego, że należę do tej pustej części płci pięknej łykałam komplementy jak bocian żaby i mało mnie interesowało, czy były szczere i nie przesadzone oraz grzecznościowe. W moim wieku duża porcja lejącego się cukru z ust mężczyzny do tego nie własnego nie szkodzi, a znacznie poprawia samopoczucie i niech tak zostanie

Wracając do właściwej treści pamiętnika i cotygodniowego oficjalnego ważenia schudłam w tydzień 1,2 kg więc na liczniku jest 70,8 kg. W zeszłym tygodniu nie liczyłam kalorii, nie ważyłam pożywienia porcje na talerz wkładane były na oko dzisiaj to samo jednak od jutra wracam do ważenia produktów i liczenia kalorii.

Przepraszam za niezbyt fajny powrót na forum i nieprzyjemne dla odbiorcy wieści z mojego życia, ale napisanie tego co mnie męczy i jak się z tym czuję, to chyba jedna z lepszych terapii dla mnie w powrocie do równowagi.

Koniec tych smutków życzę wszystkim Dobrej Nocy i spokojnego jutrzejszego poranka jak i całego dnia

.

Dobry wieczór Wszystkim

Następny nudny  dzień nic po prostu się nie dzieje, no ale to raczej dobrze.

W każdym razie mam pełną głowę od informacji, tak sobie pomyślałam, że chyba czas by było pofarbować te szpakowate włosy, ale ja nigdy w życiu ich nie farbowałam  w necie i na opakowaniach straszą strasznymi uczuleniami do tego zdjęcia i opisy poważnych reakcji alergicznych zaczynających się od wypadania włosów poprzez wrzody a kończących się nawet w szpitalu, więc mam wątpliwości i się wystraszyłam. Do tego jak przeczytałam, że składniki farby do włosów są stosowane do produkcji oleju silnikowego i innych zjadliwych produktów to mi włosy dęba stanęły . Jednak chciałabym, a boję się i jestem w kropce

No nic mam dużo czasu na przemyślenia i może wymyślę w tę albo we w tę. Na razie jestem w tę

Śniadanie    Kawa zabielana bez cukru            200ml        50kcal

                    Brzoskwinia                                    178g        89kcal

Obiad          Zupa fasolowa z wkładkami             550g      752kcal

Kolacja        Udko kurczaka gotowane                126g      171kcal

                    Chleb pszenny                                 48g      126kcal

                    Kabanos                                          27g      111 kcal

                    Smakowita                                       10g         36kcal

                    Kawa zabielana bez cukru            200ml         50kcal

Razem                                                                             1385kcal

+           Woda czysta niegazowana                       2l   

Dobrej nocki życzę wszystkim i ciepłego  radosnego poranka          

Dobry wieczór kochane

Dzisiaj krótko bo i nie ma o czym pisać poza tym czuję się nieszczególnie boli mnie kręgosłup, czy też mięśnie w miejscu gdzie kończą się plecy a zaczyna....

Może przejdzie, a jak nie zastanowię się nad przyczyną i ustalę ewentualny plan działania.

No to koniec smutów i jak zwykle...

Śniadanie     Kawa zabielana bez cukru        200ml        50kcal

Obiad           Wątróbka kacza smażona          195g      369kcal

                     Ziemniaki                                   150g      116kcal

                     Surówka z pora                          100g     105kcal

                     Tłuszcz                                        20g      135kcal

                     Cebulka smażona                      120g     158kcal

Kolacja          Grani twarożek                         180g      207kcal

                      Chleb pszenny                           37g        97kcal

                     Smakowita                                    5g        18kcal

                     Kawa zabielana bez cukru       200ml        50kcal

Razem                                                                       1305kcal

+           Woda czysta niegazowana                   2l

Dziękuję za uwagę miłym Vitalijkom i do zobaczenia (oby) jutro

Życzę Wam spokojnej nocy  zdrowego snu  i miłego jutrzejszego dnia  bez dramatów. Dobranoc

Dobry wieczór  może nie za ciepły jednak piękny pomimo, że jest już ciemno.

Cóż ostatnio nie miałam czasu na Vitalię, dietkowo ok, ale dzisiaj jednak wpadło dodatkowych kcal. Gdy jadę do kuzynostwa mojego M nie mogę się oprzeć ciastu kuzynka piecze przepyszne placki , a że jesteśmy tam nieczęsto nie odmówiłam taka jestem łakoma 

Odebraliśmy i przywieźliśmy dziadka, więc menu będzie typowo ciężkie cóż tradycjonalista mający wstręt do warzyw i eksperymentów ma swoje wymagania 

Co do diety jestem trochę zawiedziona  sobą przez 2 miesiące schudłam tylko 3 kg, co zrobić dają o sobie znać grzeszki. Jak już pisałam jednej Vitalijce ciepłe dni czyli lato nie jest najlepszym okresem na odchudzanie pokus pełno wszędzie do tego panuje większe rozluźnienie wewnętrzne i efekty, a raczej ich brak są jakie są tak że moje plany wzięły w łeb. A planowałam sobie że tak do Sylwestra osiągnę cel jednak biorąc pod uwagę moje postępowanie dietetyczne zajmie mi to więcej czasu. Niemniej nawet się cieszę na Vitalii poznałam fajne dziewczyny polubiłam je sam portal również, trochę się uzależniłam, więc mi miło tutaj przebywać. Dziewczyny jesteście wspaniałe ze swoimi sukcesami i porażkami autentyczne, ludzkie z pełna gamą emocji obaw i nadziei. Niezmiernie jest mi miło czytać Wasze pamiętniki gdzie dzielicie się nie tylko swoimi sukcesami lub porażkami w dziedzinie odchudzania, ale także swoją cząstką życia, emocjami i uczuciami, to jest wspaniałe i bardzo interesujące oraz pomocne w poznawaniu samej siebie. Za to wszystkim Wam Dziękuję 

Na koniec dnia pozdrawiam ciepło i serdecznie każdą z Was życzę przyjemnej nocy i znośnego poranka zważywszy na zapowiadane temperatury. Dobranoc

Dobry wieczór późny, bo późny noc prawie niemniej uśmiechnięty/a 

A propos nocy wczoraj widziałam gwiazdę  wyjątkowo czerwoną nigdy takiej intensywności koloru czerwonego ciała niebieskiego nie widziałam tak, że byłam zachwycona i może nawet to nie gwiazda była, a może Mars ? Nie wiem niemniej cokolwiek to było wyjątkowo piękny kolor i świetlistość miało.

Dalszy ciąg dnia zakupowego z jednej strony miło, a z drugiej jakieś tam wyrzuty sumienia są. Nie jestem przyzwyczajona, od lat tak nie poszalałam i nie wiem, czy się chwalić, czy się żalić 

W kwestii jedzenia śmietnikowy ciąg dalszy chociaż tak najgorzej nie jest.

Śniadanie       Kawa zabielana bez cukru         200ml       50kcal

Obiad             Makaron spagetti suchy              100g     354kcal

                      Pesto                                             70g     361kcal

                      Łosoś wędzony                              42g       68kcal

Kolacja           Awokado                                       98g     163kcal

                      Pomidorki                                     110g      21kcal 

                      Oliwki                                             32g      38kcal

                      A`la feta                                        42g       80kcal 

                      Chleb pszenny                              33g       86kcal

                       Smakowita                                    10g      36kcal

                       Kawa zabielana bez cukru        200ml      50kcal

Razem                                                                         1307kcal

+           Woda czysta niegazowana                     2l

I to byłby na dzisiaj koniec, życzę dobrej relaksującej nocki  i cieplutkiego poranka            

Dobry wieczorek

Jak zwykle nic ciekawego. W tym tygodniu jadam sama, więc jedzonko jest resztkowe muszę wyczyścić lodówkę i szafki z pojedynczych porcji czyli jest i będzie śmietniczek bez ładu i składu. Zaczęłam od burgerów rybno warzywnych ktoś to musi zjeść i padło na mnie dlatego obiad i kolacja takie samo. 

Wpadłam ostatnio w jakiś szał zakupowy muszę się opanować, bo tu bluzka tam sweterek jeszcze gdzie indziej spodnie, a do tego jeszcze masa kremów, serum i takich tam wariactwo letnie końca nie widać, a szelesty uciekają z portfela w zastraszającym tempie 

Dzisiaj dawno niewidziana sąsiadka spytała się mnie, czy schudłam właściwie to było stwierdzenie w formie pytania i czy się odchudzam pewnie ciekawa była, czy to moja zasługa, czy choroby. W każdym razie mile mnie to połechtało widać, że schudłam i inni to zauważają czyli jakiś sukces jest 

Śniadanie      Kawa zabielana bez cukru             200ml        50kcal

Obiad            Burgery rybno warzywne                160g       286kcal

                     Ziemniaki                                        150g       116kcal

                     Brokuły                                           250g        78kcal

                     Oliwa                                                20g      176kcal

Kolacja          Burgery rybno warzywne               120g      215kcal

                     Brokuły                                          200g        62kcal

                     Oliwa                                               20g      176kcal

                     Kawa zabielana bez cukru           200ml        50kcal

                     Czekolada gorzka                            14g       84kcal

Razem                                                                           1293kcal

+         Woda czysta niegazowana                          2l

Dobrej nocki  i ślicznego poranka  życzę wszystkim