Zjadłam: sałatkę z kapusty pekińskiej (moje przepisy) 2 porcje do tego małą bułkę grillową jaką kupuję w Realu z plasterkiem szynki drobiowej i sera żółtego.
Do tego wypiłam kubek herbaty czarnej (bez cukru)
Wyszło wszystkiego 380 kcal.
Jest godzina 13:45 - po obiedzie
Byłam na trzecim zabiegu endomasażu trzema głowicami na dwie partie ciała - uda+brzuch.
Coraz bardziej mi się to podoba
. Szłam do pracy z masażu na piechotkę. zajęło mi to 70 minut - 507 kcal.
Zjadła porcję ryżu + usmażoną pierś z kurczaka 150 g na łyżce oliwy z oliwek i łyżce soku z cytryny
Wyszło wszystkiego 312 kcal.
Jest godzina 17:15 - po kolacji
Na kolację zjadłam sałatkę z kapusty pekińskiej - porcję (moje przepisy) do tego małą bułkę grillową jaką kupuję w Realu.
Wypiłam szklankę mocnej gorzkiej herbaty.
Wystarczyło.
Czuję się pełna.
Wyszło wszystkiego 215 kcal.
Jest godzina 22:50 - po ćwiczeniach
Z pracy wracałam piechota - 60 minut - 435.12 kcal
Właśnie obejrzałam serial jadąc na rowerze:
Średnia prędkość 33,4 km/h (45 min) - 1244.29 kcal
Bilans 3 dnia bez diety:
Utraconych kalorii - 2186,4 kcal (oczywiście oprócz tych które dziennie zużywamy na spanie, leżenie, chodzenie, gotowanie, kąpanie czy oglądanie telewizji - bo tego wszystkiego potrzebne są człowiekowi kalorie) - jakby spojrzeć na całodzienne zużycie kalorii w zależności od wagi, wieku to wychodzi - 4623.93 kcal
Spożytych kalorii - 908 kcal
