Dzisiaj zaczynam znów endomasaż - tym razem na jedną partię ciała (wybrałam brzuch).
Śniadanie - 7:35
Ser biały 0% (135g)+ogórek małosolny+szynka drobiowa z kurczaka 100g + bułka pełnoziarnista - 366kcal
II Śniadanie - 12.00
Jabłko + serek homogenizowany truskawkowy - 150 kcal
Obiad - 15:30
Roladka z papryką, cebulą i kiełbasą + dwa ziemniaczki + surówki (z kapusty czerwonej, pekińskiej i buraków) - 620 kcal
Kolacja - 19:00
Dwa plasterki sera żółtego + dwie kromki ciemnego pieczywa + pomidor
Ćwiczenia:
Endomasaż - 20 min
Body Space - 30 min
Platforma wibracyjna - 10 min
Ćwiczenia (narty biegowe - 1100 kroków, jazda konna - 100 razy, piechór - 1100 kroków, ławeczka a'la przysiady - 100 razy) - 40 min
Bilans 12 dnia bez diety:
Utraconych kalorii - 2834 kcal (oczywiście oprócz tych które dziennie zużywamy na spanie, leżenie, chodzenie, gotowanie, kąpanie czy oglądanie telewizji - bo tego wszystkiego potrzebne są człowiekowi kalorie) - jakby spojrzeć na całodzienne zużycie kalorii w zależności od wagi, wieku to wychodzi - 5103 kcal
Spożytych kalorii - 1126 kcal
