śniadanie: chleb razowy z twarożkiem chrzanowym
II śniadanie: 4 cukierki trufle+ danio waniliowe+ kawa z mlekiem
lunch: grejpfrut+ kefir 400 g
obiad: kasza z gulaszem wołowym
kolacja: placek z 2 jajek i otrębów owsianych usmażony na łyżce oliwy
2 łyżki siemienia lnianego.
dużo wody i dużo zielonej herbaty codziennie
aktywność fizyczna: 2x20 minut marszu (praca)+ 65 minut nordic walking
ewitak1
25 października 2013, 09:36Ładne menu.