11 dni-2 kg???
2 miesiące- 10 kg?
Chciałabym do końca czerwca zrzucić 2 kg.Przez lipiec i sierpień po 5 kg tak by we Wrześniu mieć 60 kg.Co muszę robić ? Nie ćwiczę żadnych ćwiczeń w domu.Od września idę na siłownie. Brakuje mi pomysłów na posiłki to mnie najbardziej wykańcza jak już schudnę boje się,że polegnę ciągłym myśleniem co by zjeść.Oto mój przykładowy i częsty jadłospis.
2 kromki chleba razowego z pomid. i ogórk. lub owsianka na wodzie z truskawkami.( z czym jeść kanapki zimą gdy nie ma warzyw?)oprócz wędliny?
2 śniad. Jabłko.
Obiad. gotowana pierś./wołowe brokuła, marchewka, lub burak / kalafior.lub brązowy ryż
Owoce
nabiał ( serek wiejski/lub duży kefir lub duży jog.naturalny)
Dziś zjadłam.Owsianka na wodzie z truskawkami,jabłko,2 surowe marchewki,czereśnie,duży jog.natur.
znajomaa
20 czerwca 2014, 19:03nie ma znaczenia . kazdy organizm reaguje inaczej. ale fakt lepiej sie nie objadac :)
Gacaz
19 czerwca 2014, 19:44W dzisiejszym menu brakuje mi obiadu. Nie odkładaj ćwiczeń na wrzesień. Lato jest wspaniałą porą na rower, spacery, kijki, bieganie lub pływanie. Zawsze można sobie poćwiczyć przy muzyce, zrobić skłony, brzuszki, przysiady itp. Może lubisz imprezy, dużo kalorii można stracić w tańcu.
NaPewnoTymRazem
19 czerwca 2014, 19:35Jakoś mi się wydaje, że jednak mało jesz. Ja np. na kolacje jem pół twarogu, mnóstwo warzyw (po pół ogórka, pomidora, 4 rzodkiewki) i jeszcze ze 2 plasterki wędliny drobiowej. No ale ja nie o tym ;p Szczerze polecam ćwiczenia! Po co zaczynac od września, jak możesz już dzisiaj :D W szkole już chyba nie masz za dużo zajęć, a pół godziny dziennie znajdziesz na jakiś aerobik czy cuś :D Za 2 miesiące będziesz już miała więcej mięśnia, mniej tłuszczu niż bez ćwiczeń i przede wszystkim lepszą kondycję. Po co odkładać to na wrzesiień, będziesz 2 miesiące do przodu :D
Karmilka
19 czerwca 2014, 19:10Też chcę do września 10 kg, by mieć we wrześniu 60 kg na wadze i jestem w podobnym wieku (96) i mam 170 wzrostu... jak chcesz podjąć się wspólnego wyzwania to daj znać np. odpowiedz tutaj w komentarzu, a ja się odezwę na pw :)
Dariaaaaaaaaaa
19 czerwca 2014, 19:24No ja też jestem 96.Mam ok 167 cm Ja mam obecnie 72kg i chce w wakacje te 10.No możemy podjąć wspólne wyzwanie tylko nie robiłam tego jeszcze nikim ale się zgadzam i możemy popisać.
klusq
19 czerwca 2014, 19:08w zimę też są warzywa na kanapki, zamiast zwykłej sałaty szpinak albo rukola, zamiast pomidora papryka