*20 przysiadów
*40 skłonów - staramy się dotykać dłońmi do palców stup
*30 skipów A - biegnij w miejscu unosząc wysoko kolana
*25 sek. ściana płaczu
*50 pajacyków
Oprócz tego , to co zwykle robię , czyli ;
Brzuszki
Rozciąganie
Mel B ABS
Mel B Cardio
Teraz jem śniadanko ;
Śniadanie - dwa placuszki marchwiowe ok 170 kcal + kawusia z mleczkiem i półtora łyżeczki cukru
II Śniadanie - banan + białko z jajka ---> miksujemy i smażymy bez tłuszczu ! Bananowe placuszki :D (100 g 126 kcal )
Obiad - ? brak pomysłów
Kolacja - ? Brak pomysłów
Przed śniadaniem - 20 min spacer z psiakami :)
Femoris
7 marca 2014, 16:57Pyszne są :D Pierwszy raz w życiu robiłam gołąbki, a wyszły takie jak miały wyjść :D
majeczka08
7 marca 2014, 11:43Plan wygląda świetnie. Powodzenia. Co do planów na życie...masz czas. Moje koleżanki mają juz dzieci w szkole, a ja nawet w ciąży nie jestem. Ślub za rok. Każdy ma swój rytm. Na siłę męża nie da się znaleźć. Żyj póki możesz pełnią życia. Na wszystko przyjdzie czas. Jesteś baaardzo młoda.
mirjam
7 marca 2014, 09:45powodzenia:)
Elizabeth250
7 marca 2014, 09:41Polecam Ci przysiady z obciazeniem - to robi niesamowita roznice :)