Sprawdzam:
-mały step - 20 x każda noga z pracą rąk
-przysiady jednonóż z rozciąganiem -3x12/noga
-przysiady obunóż z asystą-3x12
-podpory noga-ręka na skos 3x12x3sec
-podpór kolan i przedramiona z pracą koncentryczną 3x20sec w pozycji
-bezpieczne brzuszki z gumą przy drzwiach 3x20
-pompki na ścianie 3x12
plus interwał na rowerze:
10
2-5-2-5-2-5
3-6-3-6-3-6
12
AliCoo
17 sierpnia 2013, 19:55Wszystko zależy od tego, o której się wstaje. A najważniejsze to mieć siłę i ochotę. Ja tam z zegarkiem nic nie robię.
F0rest
15 sierpnia 2013, 14:45A czy istnieje coś takiego jak czas? Człowiek wymyślił czas. Najlepiej ćwiczy się wtedy kiedy jesteśmy w pełni sił, najedzeni, wypoczęci, trzeba słuchać własnego organizmu a nie patrzeć kiedy nastąpi "właściwa godzina" na ćwiczenia.
Gosiulek1519
15 sierpnia 2013, 14:31hmm może i najlepszy czas... chociaż według mnie każdy czas jest najlepszy aby ruszyć cztery litery i poćwiczyć... czy to rano czy po południu czy nawet wieczorem :D Ale nie ma co o tym dyskutować :) Powiem tylko tyle: POWODZENIA! i trzymam kciuki za Ciebie :)