Hej kochane:))
NOO powiem wam ze humorek już jest mega dobry :))
Poniedziałek
W poniedziałek byłam na treningu zrobiłam trening barków;))
![]()
potem
trening aerobowy przez godzinę tak pot lecial mi po tyłku ze masakra ale o to chodzi:))
Dietetycznie cały czas
Śniadanie płatki na wodze pol szklanki mleka i garstka rodzynkow:))
Śniadanie II bułka z dynia 100g lososia wedzonego
Obiad kurczak w papirusie 100g 20g ryżu i 100g fasolki zielonej
a po treningu barkow
kolacja 100g kurczaka w piekarniku dużo rzodkiewki:))wafle ryzowe2
Wtorek
Śniadanie płatki na wodze pol szklanki mleka i garstka rodzynków:))
Śniadanie II 30g makaronu ziarnistego 1 jako cale i białko:))
Obiad kurczak w papirsie100g 20g ryżu 100g fasolki
Kolacja kurczak w papirusie 100g rzodkiewka
bez treningu dzień jakoś weny mi brakowało:)i sil zakwasy w barkach;p
Środa
Śniadanie 30g makaronu ziarnistego 1 jako cale i białko:))
Śniadanie II kurczak w piekarniku 100g fasolka zielona150g
Trening pleców
![]()
i godzina aerobów trening zrobiłam z mężem eh niezłe w kość mi dal miałam zakwasy na mym motylku;p
Obiad Polędwiczka 100gw sosie musztardowo paprykowy miodowym fasolka zielona 150g
Kolacja ciastko belvity
jedynie to mialam przy sobie bo po obiedzie jechaliśmy do rodzinki na msze i potem mój maz robił samochód i tak wyszło kijowo z jedzeniem
Czwartek
Śniadanie płatki na wodze pol szklanki mleka i garstka rodzynkow:))
Śniadanie II 30g makaronu ziarnistego 1 jako cale i białko:))
Trening aerobowy 120minut tak lał sie z mnie pot ze masakra
![]()
Obiad bułka z dynia 100g lososia wedzonego
Kolacja kurczak w papirusie 100g wafle ryzowe 4szt
Piatek
Śniadanie 30g makaronu ziarnistego 1 jako cale i białko:))
Trening aerobowy:))
Śniadanie II kurczak w piekarniku 100g fasolka zielona150g
Obiad Kurczak w papirusie 100g 3wafle ryżowe
kolacja wino czerwone;p
No tak ostatnie moje 5 dni wglądało
A dzis z rana znaczy sie o 11;p bo o tej wstałam ;p
Śniadanie płatki na wodze pol szklanki mleka i garstka rodzynków:))
Śniadanie II Kurczak w papirusie i fasolka zielona:))
Obiad kurczak w papirusie 100g wafle ryżowe rzodkiewki;p
Nad kolacja jeszcze sie zastanawiam;p
A moim marzeniem jest aby moj brzuch wygladal tak
![]()
NOO powiem wam ze humorek już jest mega dobry :))
Poniedziałek
W poniedziałek byłam na treningu zrobiłam trening barków;))
potem
trening aerobowy przez godzinę tak pot lecial mi po tyłku ze masakra ale o to chodzi:))
Dietetycznie cały czas
Śniadanie płatki na wodze pol szklanki mleka i garstka rodzynkow:))
Śniadanie II bułka z dynia 100g lososia wedzonego
Obiad kurczak w papirusie 100g 20g ryżu i 100g fasolki zielonej
a po treningu barkow
kolacja 100g kurczaka w piekarniku dużo rzodkiewki:))wafle ryzowe2
Wtorek
Śniadanie płatki na wodze pol szklanki mleka i garstka rodzynków:))
Śniadanie II 30g makaronu ziarnistego 1 jako cale i białko:))
Obiad kurczak w papirsie100g 20g ryżu 100g fasolki
Kolacja kurczak w papirusie 100g rzodkiewka
bez treningu dzień jakoś weny mi brakowało:)i sil zakwasy w barkach;p
Środa
Śniadanie 30g makaronu ziarnistego 1 jako cale i białko:))
Śniadanie II kurczak w piekarniku 100g fasolka zielona150g
Trening pleców
i godzina aerobów trening zrobiłam z mężem eh niezłe w kość mi dal miałam zakwasy na mym motylku;p
Obiad Polędwiczka 100gw sosie musztardowo paprykowy miodowym fasolka zielona 150g
Kolacja ciastko belvity
jedynie to mialam przy sobie bo po obiedzie jechaliśmy do rodzinki na msze i potem mój maz robił samochód i tak wyszło kijowo z jedzeniem
Czwartek
Śniadanie płatki na wodze pol szklanki mleka i garstka rodzynkow:))
Śniadanie II 30g makaronu ziarnistego 1 jako cale i białko:))
Trening aerobowy 120minut tak lał sie z mnie pot ze masakra
Obiad bułka z dynia 100g lososia wedzonegoKolacja kurczak w papirusie 100g wafle ryzowe 4szt
Piatek
Śniadanie 30g makaronu ziarnistego 1 jako cale i białko:))
Trening aerobowy:))
Śniadanie II kurczak w piekarniku 100g fasolka zielona150g
Obiad Kurczak w papirusie 100g 3wafle ryżowe
kolacja wino czerwone;p
No tak ostatnie moje 5 dni wglądało
A dzis z rana znaczy sie o 11;p bo o tej wstałam ;p
Śniadanie płatki na wodze pol szklanki mleka i garstka rodzynków:))
Śniadanie II Kurczak w papirusie i fasolka zielona:))
Obiad kurczak w papirusie 100g wafle ryżowe rzodkiewki;p
Nad kolacja jeszcze sie zastanawiam;p
A moim marzeniem jest aby moj brzuch wygladal tak
mala2580
23 kwietnia 2013, 09:06super ćwiczysz!!:)
Eilleen
21 kwietnia 2013, 07:56Brawo za ćwiczenia :-)
monikaszgs
20 kwietnia 2013, 14:55podziwiam:)
Camille1987
20 kwietnia 2013, 13:17fajne menu :) no i mega ćwiczenia, podziwiam :* a brzuch to chyba każdy by taki chciał mieć.. :)