Zrobię już dzisiaj posumowanie bo właściwie wiem co zjem, a jutro będę po nocce i ponownie idę jutro na nockę, więc czasu na pisanie nie będzie!
Ćwiczenia:
Ewa Chodakowska - Skalpel I
Mel B - 10 min ramiona (ciężarki 1kg)
Mel B - 10 min Pośladki
Mel B - 9 min ABS
Robiąc ćwiczenia na ramiona miałam przed oczami wizję jak teraz moje ramiona wyglądają w sukience ślubnej. Mówię stanowcze NIE wiszącemu tłuszczykowi i ćwiczenia na ramiona dodaję do codziennego zestawu!
Jadłospis:
* śniadanie
2x WASA z serkiem do smarowania, sałatą i ogórkiem + wiejskie jajeczko na miękko
* obiad
zupa krem z pomidorów zabielana jogurtem naturalnym
*praca
shake truskawkowo-jabłkowy ja jogurcie z łyżeczką miodu i dwoma łyżkami otrębów
serek wiejski
2x pasztecik ze szpinakiem
Ćwicząc wyobrażałam sobie dzisiaj jak po roku czasu na swoim weselu zobaczę się z moim bratem (emigracja)... Mam nadzieję, że będzie zaskoczony moją metamorfozą :-)
Dzisiejszy poziom energii oceniam na 110% - mogę się podzielić jak komuś brakuje :D
Powodzenia w dzisiejszych zmaganiach kochane!
Malgosiat
29 stycznia 2015, 11:08super!
kamci.a
29 stycznia 2015, 08:57Ale dużo energii mi możesz dać :)
kaaaya
28 stycznia 2015, 20:55Ja Wasę z serkiem planuję wziąć jutro do pracy :) Miłego dnia jutro :)
niezlaBabeczka
28 stycznia 2015, 18:45ja tak kiedyś przez męski ciężarek(taki miałam pod ręką) takiej kontuzji się nabawiłam iż myślałam,że zejdę-więc trzeba być ostrożnym :) a piękne ramiona w letniej czy tez ślubnej sukience-hmmm...
angelisia69
28 stycznia 2015, 16:53oj ciezarki 1kg to nic,nawet praktycznie nie angazuja miesni :/ zamien na 2kg a poczujesz prace rak.
Floraaaa
28 stycznia 2015, 16:56mam od dziecka bardzo słabe mięśnie rąk i nawet przy tych 1kg ręce mi mdleją. Póki co porobię jeszcze tydzień z takim obciążeniem a potem zmienię na większe zgodnie z sugestią :-) Pozdrawiam
angelisia69
28 stycznia 2015, 16:57tak sie mowi ze ma sie slabe,ale uwierz mi jak zwiekszysz to po tyg. juz bedzie ok.Nie warto machac po 1kg bo to naprawde nic nie daje :/
Floraaaa
28 stycznia 2015, 16:59skoro tak mówisz... to tak musi być! :-) W weekend wybiorę się na poszukiwania 2-kilogramówek żeby nie tracić czasu skoro to nic nie daje.
angelisia69
28 stycznia 2015, 17:01naprawde,wiem po sobie.Tez zaczynalam od 1kg po 2 na reke sobie nie wyobrazalam i nie bylam w stanie cwiczen wykonywac,ale po jakims tyg. przyzwyczailam sie,teraz uzywam po 4kg a syn bawi sie tymi po 2kg :P
Floraaaa
28 stycznia 2015, 17:03prawda jest taka, że przy większych ciężarach bałam się przyrostu mięśni - nie dość że obwód mam spory (tłuszczyk) to jeszcze dojdą mięśnie <tak myślałam>. Ale z drugiej strony 1kg ciężary to faktycznie nie dużo - weźmy tutaj na porównanie torby z zakupami jakie nosi się ze sklepu :-) tak się nakręciłam że nie mogę się doczekać wypróbowania większego obciążenia!
angelisia69
28 stycznia 2015, 17:05jakie miesnie przy 2kg??hehe cos ty.jedynie wysmuklisz i ujedrnisz.Ja przy 4kg nie mam miesni Pudziana.Spoko,mam nadzieje ze sobie sprawisz te 2kg.Powodzonka