Jeżeli Twój wygląd cię nie zadowala, masz kiepski nastrój i samopoczucie – przyjrzyj się temu co jesz! Twoja codzienna dieta wpływa nie tylko na sylwetkę ale również na poziom energii i na nastrój.
Posiłki powinny być urozmaicone, złożone z różnych produktów. Urozmaicaj swój jadłospis, komponując posiłki z różnorodnych, zdrowych i smacznych produktów:
Podstawą są warzywa – gotowane, jak również świeże. Należy zjeść pięć porcji warzyw dziennie.
Zamiast produktów pszennych (pieczywo) wybierz inne ziarna – płatki żytnie i owsiane, ryż brązowy.
Wybieraj nabiał odtłuszczony lub niskotłuszczowy.
Zrezygnuj z cukrów, do słodzenia używaj np. miód, syrop ryżowy.
Sól kamienną zastąp solą morską.
Posiłek urozmaicisz świeżymi ziołami: bazylia, pietruszka, oregano, kolendra.
Pamiętaj o rybach – morskich lub innych zbiorników wodnych.
Pij soki owocowe – najlepiej świeże, soki z zielonych warzyw i oczywiście wodę – mineralną lub filtrowaną.
Zrezygnuj z niezdrowych nawyków: kawa, alkohol, słodkie i słone przekąski, tłuste mięso, nabiał i fast foody.
bezkonserwantow
9 marca 2008, 19:14<img src="https://840805.siukjm.asia/img503/8396/18rl1.jpg" border="0" alt="Image Hosted by ImageShack.us"/><img src="https://840805.siukjm.asia/img503/8396/18rl1.20d7fe58d3.jpg" border="0">
mandaryna66
9 marca 2008, 15:00Jestem tu poraz pierwszy i zachwyciłaś mnie swoją urodą i wyglądem. Pięknie schudłaś, super figurka i ładna buzia, czego jeszcze można chcieć? Pozdrawiam i życzę miłej niedzieli.
abiks
9 marca 2008, 12:54To bardzo żle. ale jak na razie nie mogę bez niej się żyć , funkcjonować :(:( ........Może kiedyś mi się uda...Aha , tak jak pisałaś na gg oki . Jetem na TAK .Zobaczę : albo wóz , albo przewóz...Przetestuję siebie....:))). A w Ciebie nie wątpię ...::))Pozdrawiam.::)) "K"
abiks
9 marca 2008, 12:48życia , ciepło ..No tak swięte słowa napisałaś .....tylko je stosować , żeby szczęśliwą być. ....Pozdrawiam krystyna Całuski ...Papajka ::)) Przemiłej niedzieli życzę ...
martaluna
9 marca 2008, 09:16Witaj slonko,musze ci napisac,ze udalo mi sie w miare przetrwac dzien kobiet,caly dzien bylam na wodzie,1jogurcie naturalnym i miseczce salaty z pomidorem ogorkiem i rzodkiewka,wiec w sumie kalorycznie wypadalo malo,wieczorkiem wypilam 2drinki i 1malibu,wiec tez nie tragicznie,po za tym,ze lekko mnie zakrecilo,przez to,ze przez caly dzien malo jadlam,mam nadzieje,ze tobie milo minol ten nasz dzien,buziaki,zycze ci slonecznej niedzieli,pa!
jbklima
8 marca 2008, 11:48<img src="https://840805.siukjm.asia/img353/7503/rzamq7.gif" border="0" alt="Image Hosted by ImageShack.us"/>
cassidy
8 marca 2008, 06:29Wodę to ja teraz piję litrami, owoców mało, głównie wierze Gripexowi hehe Hmmm... Szóstka z przodu - zazdroszcze;) Pozdrawiam:)
jokoona
7 marca 2008, 15:43tak właśnie staram się robić;)
blanita
7 marca 2008, 10:48jakie modre rady... W zasadzie do wiekszosci juz sie stosuje:) Pozdrawiam serdecznie:)
Mariolcia27
7 marca 2008, 09:32za wpisik i rade napewno bede zagladac
martaluna
7 marca 2008, 08:35Witaj,masz racje impreza za impreza a efekty zobacze w poniedzialek.Wiesz masz racje zdrowe jedzenie wplywa na nasze samopoczucie,ja musze powrucic do sokow swiezych z sokowirowki bo ostatnio mam skoki raz dobrze nastepny dzien obzarstwo...Dzieki za mily komentarz w pamietniczku,buziaczki za to i milego piateczku ci zycze,pa!
Justyna40
7 marca 2008, 07:59Trzeba zrezygnować z takich niezdrowych rzeczy ...A ja wczoraj upiekłam synowi ciasto..oj podjadałam trochę :)