Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Monday, March 11

 
Postanowiłam dokumentować mój codzienny jadłospis oraz ćwiczenia, zobaczymy czy to nie aby słomiany zapał ;)


Trening:

10 min Mel B - pośladki
10 min Mel B - nogi
10 min Mel B - brzuch
Jedna runda (trzecia) Turbospalania

Jedzenie:

- śniadanie: owsianka (pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych, dwie łyżki otrębów pszennych, mała łyżeczka cukru, szklanka mleka 1,5%, 3 kostki czekolady mlecznej)

- II śniadanie: dwie kromki ciemnego chleba orkiszowego z chudą szynką i ogórkiem

- grzech: cheeseburger z McDonalda (zupełnie nieplanowany, ups), jedno Raffaello

- po treningu: jogurt naturalny z łyżką otrębów pszennych

- obiad: miseczka zupy pomidorowej (niezabielanej) z makaronem

- kolacja: dwie kromki ciemnego chleba orkiszowego + wędzona makrela + 1 jajko + odrobina majonezu