Ważne dla mnie jest też prowadzenie pamiętnika/dziennika, zapisywanie wymiarów, wagi. To daje mi motywację, to jest nagroda, za włożony wysiłek. Kiedyś jedzenie było nagrodą za sukcesy, teraz staram się podchodzić do tego inaczej. Dzisiaj 5,5 km norcis walking , czas ok 1h7min, spalonych kalorii według endomondo 650 (mój pulsometr pokazałby pewnie z 750)
Kilka sprawdzonych punktów, które mi pomagają :)
1. Ładne jedzenie smakuje lepiej
2. Woda obniża poziom cukru we krwi
3. Ser żółty jest zbędny w mojej diecie :D
4. Świeżo wyciśnięte soki warzywno-owocowe to eliksir piękna i bomba witamin
5. Masaże szorstką gąbką , polewanie gorącą a później cimną wodą działa na moją skórę jak najdroższe balsamy ujędrniające
6. Wieprzowina - nie, indyk - tak, łosoś - tak, ogólnie więcej ryb, mniej mięsa!
7. Codzienny ruch (nawet spacer do sklepu) przybliża mnie do idealnej wagi
8. Sport daje nie tylko endorfiny, daje sens dniu codziennemu.
9. Mniej stresu
10. Życie jest piękne, nawet w rozmiarze XXL :)
mój podwieczorek :) SMACZNEGO!
kolacja :))
ambus
10 marca 2014, 11:57No to mamy podobne wytyczne;) Fakt , życie jest piękne i trzeba je pięknie przeżyć.
ona1991wawa
8 marca 2014, 13:17a te owocki wygladaja mega smakowicie omnonoiniom :)
ona1991wawa
8 marca 2014, 13:17jutro będzie mój drugi tydzień :) powiem Ci tak, że jak najbardziej mi to wystracza czasem ostatni posiłek jem o 19 a nastepny o 11 dnia nastepnego, jak juz mocno chve cos zjesc po pracy chwytam za jabłko, a nie jak kiedys po pracy 4 kanapki, piwo i chipsy. zmieniłam troche nawyki zywieniowe unikam słodyczy, chipsow... i cuzje się z tym dobrze! :)
ona1991wawa
8 marca 2014, 13:17jutro będzie mój drugi tydzień :) powiem Ci tak, że jak najbardziej mi to wystracza czasem ostatni posiłek jem o 19 a nastepny o 11 dnia nastepnego, jak juz mocno chve cos zjesc po pracy chwytam za jabłko, a nie jak kiedys po pracy 4 kanapki, piwo i chipsy. zmieniłam troche nawyki zywieniowe unikam słodyczy, chipsow... i cuzje się z tym dobrze! :)
endorfinkaa
7 marca 2014, 18:47świetne założenia!!!