od ostatniego wazenia przebyłem 110 km z kijkami nw, w przeciągu tych 4 dni suma sumarum na poziomie oki 7500kcal i spadło mi na wadze 1,0 kg

od ostatniego wazenia przebyłem 47 km z kijkami nw,wykonałem cwiczenia 100 brzuszków w 4 seriach i byłem na minusie energetycznym w przeciągu tych dwóch dni suma sumarum na poziomie oki 4000kcal i spadło mi na wadze 0,6 kg

Koleżanki drogie ..mały eksperyment bo trzeba nowego i dobrze byłoby mieć nam mieć dwa paski na jednym wyzwaniu -jedno waga i drugi przejscie z kijkami NW ale tego sie jak dotąd nie da.... wiec proponuje dla tych co odchudzenie o 5 kg będzie jak ja realizować również za pomoca długich spokojnych marszy spalających równomiernie tłuszcz z kijami NW przed i po pracy czyli 2x10km i to dziennie-i w sumie x18 do ...10 lipca hmm..a to gwarantuje moim zdaniem wraz z dietką "V" i...codziennymi brzuszkami x25 osiągniecie celu -BINGO!!! czego i Wam życzę

Mój pierwszy 1KG w dół na wadze hmm...tu i teraz na Wyzwaniu 5 kg do 10 lipca....hmm.... przykładowo dam wyliczanke to...rezultat przejscia w czterech dniach oki 90 km z kijami NW w tempie 5 km/h i to w terenie no i gimnastyka -200 brzuszkówco dajoco suma sumarum dało spalanie oki 7000kcal a przy moim zrównowazeniu całodziennego jadła zgodnie z dietka vitalijek oki2000 i ze spalaniem podstawowym te 7000 było na minusie i...z cwiczeń poszło wprost na...na pozbycie sie tłuszczyku pewnie z moich boczków i...to jest prosta logiczna matematyka-jak se zapracuje to se mam a nie...wrózenie z fusów -BINGO !!!! czego i wam miłe kolezanki zycze-tomek i to rokuje by przez nastepne 20 dni dojs do celu 5 kg do 10 lipca pozdro

.

Witam grupe ,mam nadzieje ze wszystkim uczestnikom grupy dzieki naszemu wspólnemu wsparciu uda sie do 10 lipca osiągnąć zamierzony cel .Może dla niektórych członków mój sposób jest już znany ,ale jakby ktoś nie wiedział to wypraktykowałem go podczas realizacji redukci wagi przez ostatnie 3 miesiące chudnąc przy tym 18 kg i jednocześnie nie dostrzegłem u mnie żadnych negatywów na stanie mojego zdrowia ,na samopoczuciu czy jakichkolwiek zaniedbań w wykonywaniu obowiązków zawodowych .Plan realizuje poprzez : 1. Konsumce zgodnie z wytycznymi wykupionej dietki Vitalii na poziomie oki 2000 kcal,2.Zjadanie z rańca michy płatków górskich owsianych z orkiszem pół na pół zalewntych przegotowaną wodą z wieczora i mlekiem z zurawinami lub jogurtem owocowym z rana-sposób na pozbycie sie łaknienia .3. Długie marsze z kijami NW w tempie 5 km/h na odcinkach 10 km przed i po pracy czyli 2x10 km a sobota,niedziela na raz po 25 km -spalanie oki 1500kcal 4.wykonywanie powtarzalnych cwiczeń - dwie serie po 25"brzuszków" codziennie . Hmm...i to wszystko jak dotąd z powodzeniem skutkuje- polecam tomek

Komentarz został usunięty