© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Produkty typu ryż, kasza, makaron należy ważyć jako produkty suche, przed gotowaniem. Owoce i warzywa należy ważyć po obraniu i po pozbyciu się części niejadalnych, takich jak pestki czy zdrewniałe końcówki. Owoce i warzywa waż przed rozmrożeniem. Mięso również waż przed rozmrożeniem, surowe, czyli przed obróbką termiczną..
Jeśli wprowadzisz pomiar masy ciała (lub pominiesz go za pomocą przycisku “Pomiń pomiar”) w dzień ważenia wybrany w ustawieniach do godziny 10:00, jadłospis na przyszły tydzień otrzymasz jeszcze tego samego dnia około godziny 18:00. Natomiast jeśli wprowadzisz pomiar (lub go pominiesz za pomocą przycisku) po godzinie 10:00, jadłospis będzie gotowy kolejnego dnia około godziny 11:00. Dzień ważenia można wybrać w zakładce Ustawienia.
Zawsze proponujemy godziny spożywania posiłków w jadłospisie, zależnie od podanej przez Ciebie w ustawieniach godziny pobudki. Możesz je jednak zmienić i dostosować do harmonogramu dnia, stosując te uniwersalne zasady: -pierwszy posiłek (śniadanie) należy spożyć do godziny od pobudki, -kolejne posiłki należy spożywać w regularnych odstępach czasu, co 3-4 godziny, -ostatni posiłek powinno się zjeść ok. 2-3 godziny przed snem. Jeśli ćwiczysz, to posiłek przed treningiem należy zjeść minimum 1 h przed rozpoczęciem, a kolejny jak najszybciej po jego zakończeniu (do 2 h).
Twoje dzienne zapotrzebowanie na płyny jest podane pod jadłospisem. Staraj się by przynajmniej połowę tej ilości stanowiła woda mineralna. Oprócz tego dozwolone są wszystkie rodzaje herbaty oraz do 2 filiżanek niesłodzonej kawy dziennie. Możesz dodać mleko, ale pamiętaj, że 100 ml mleka 2% to dodatkowe 50 kcal.
Fitatu Sp. z o.o.
ul. Wyspiańskiego 10/5
60-749 Poznań
NIP 779-244-42-35 / PL7792444235
Numer KRS: 0000635344
REGON 364839278
Wiodące PKD: 6312Z
tel. 22 112 16 44
Fitatu Sp. z o.o. (właściciel niniejszego serwisu) powołała Inspektora Ochrony Danych, którym jest p. Jakub Szajdziński. Wszelkie zapytania, wnioski, skargi dotyczące przetwarzania danych osobowych przez naszą firmę należy kierować na następujący adres e-mail Inspektora Ochrony Danych Osobowych: [email protected] lub w formie pisemnej na adres Administratora Danych Osobowych tj. Fitatu. Ul. Wyspiańskiego 10/5, 60-749 Poznań.
