Forum

• Kto może publikować posty na forum?

  Posty na forum mogą publikować jedynie osoby posiadające konto/będące zalogowane w serwisie Vitalia.pl. Proszę pamiętać o przestrzeganiu regulaminu, uprzejmości oraz szacunku do użytkowników.

• Jak założyć nowy temat?

  Wejdź do zakładki forum. Tam wybierz interesujący Ciebie temat, np. „Odchudzam się”. Upewnij się, że dany temat nie został poruszony, staraj się unikać powielania tematów. Skorzystaj z opcji "Szukaj" - jest ona widoczna tuż nad Kategoriami Na górze strony, nad listą tematów, znajduje się opcja „Nowy temat”. Kliknij, wpisz tytuł nowego tematu, jego treść i kliknij „Opublikuj”. Założony przez Ciebie temat zostanie dodany do listy.

• Jak pisać posty/komentować posty innych na forum?

  Znajdź interesujący Cię wątek/temat i zejdź na dół trony. W polu tekstowym, jakie Ci się wyświetli, wpisz treść komentarza i wciśnij przycisk „Opublikuj”. Jeśli chcesz zacytować czyjąś wypowiedź, zaznacz opcję „Odpowiedz”, następnie po wpisaniu swojej wypowiedzi wybierz opcję „Opublikuj”.

• Jak zgłosić post do moderacji?

  Jeśli natrafisz na wypowiedź, która twoim zdaniem narusza Regulamin naszego serwisu, bądź obraża kogoś, kliknij znajdującą się przy niej opcję „Zgłoś do moderacji”. Zostanie ona sprawdzona przez nas i jeśli uznamy, iż istotnie nie powinna była ona znaleźć się na forum, zostanie usunięta.

Fitness

• Jak otrzymam indywidualny Plan Fitness?

  Plan Fitness Vitalii jest dostępny wyłącznie na naszej stronie internetowej. Aby go obejrzeć należy po zalogowaniu się przejść kolejno zakładki Moje konto => Fitness => Plan ćwiczeń.

• Na czym polega wymiana ćwiczeń na inne?

  Jeżeli jakieś ćwiczenia sprawia ci trudność lub niechętnie je wykonujesz możesz je zamienić na inne z dostępnych zamienników. Zamienniki pierwotnego ćwiczenia aktywizują tą samą grupę mięśniową, dlatego mimo zamiany plan jest realizowany w pełni.

• Ile kosztuje korzystanie z indywidualnych Planów Fitness?

  Dostęp do fitnessu otrzymuje się wraz z zakupem diety. Cennik jest dostępny tutaj

• Kiedy otrzymam Plan Fitness?

  Opracowywanie Planu Fitness rozpoczynamy zaraz po tym, jak otrzymamy potwierdzenie z serwisu płatniczego o wpłynięciu pieniędzy na nasze konto. Zaraz po tym będziesz poproszona o przejście procesu dopasowania. Tam należy zaznaczyć chęć korzystania z planu fitness. Wybrana data będzie oznaczać pierwszy dzień trwania Twojego abonamentu oraz rozpoczęcie treningu. Jeżeli nie wybierzesz terminu rozpoczęcia planu Fitness to zostanie on automatycznie udostępniony po siedmiu dniach od dokonania zakupu. Plany na kolejne tygodnie będą opracowywane co tydzień, a udostępniane w piątki.

• Jakie przyrządy do ćwiczeń uwzględnia trening Fitness?

  Ponieważ chcemy, aby ćwiczenia były jak najlepiej dostosowane do twoich potrzeb, dajemy możliwość zaznaczenia sprzętu, który będzie później wykorzystywany w treningu. Do wyboru są : - hantle, ciężarki, mata, skakanka, krzesło, gumy, sprężyny, gumowa piłka, różnego rodzaju maszyny, drabinki, drążek, gryf, sztanga, ławeczka, hula-hop.

• Wpisałam przez pomyłkę nieprawidłową wagę, gdzie ją poprawić?

  Aby zmienić błędnie wpisaną masę ciała należy: Przejść kolejno zakładki Moje konto => Dzienniczek => Historia. Kliknąć na datę błędnie dokonanego zapisu. W tabeli poprawić pole „masa ciała” oraz w razie potrzeby inne pomiary. Kliknąć przycisk „aktualizuj”.

• Czy plany Fitness uwzględniają kontuzje, urazy i przeciwwskazania do ćwiczeń?

  Plany treningowe przeznaczone są dla osób zdrowych nie posiadających żadnych przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń fizycznych.

• Jak często będę musiała ćwiczyć?

  Częstotliwość wykonywania ćwiczeń zależy od twoich możliwości czasowych. Ty decydujesz o tym, ile dni możesz przeznaczyć na ćwiczenia. Preferowana częstotliwość to jednak przynajmniej trzy treningi w ciągu tygodnia.

Pamiętniki

• Jak dodać wpis do Pamiętnika?

  Można dodać wpis do Pamiętnika na dwa sposoby: 1. Wchodząc na stronę Vitalia.pl, klikając w zakładkę Społeczność i Pamiętniki 2. Klikając w avatar/profil i przechodząc do Pamiętniki Podczas dodawania wpisu tekst jest zapamiętywany co kilka sekund, tak aby w razie nieprzewidzianego wypadku nie skasować dotychczasowej pracy. Dodając wpis można oznaczyć czy ma być dostępny dla wszystkich (publiczny), czy dla zawężonej grupy osób (prywatny). Jeśli brakuje czasu na dokończenie wpisu, można zapisać szkic klikając w przycisk "Zapisz szkic". Będzie dostępny w zakładce "Moje konto" -> "Mój pamiętnik" -> "Moje wpisy".

• Jak edytować wpis w Pamiętniku?

  Aby edytować wpis w Pamiętniku należy: 1. Wejść w zakładkę "Moje konto" - > "Mój pamiętnik" 2. Przy wybranym wpisie kliknąć link "Edytuj wpis". 3. Wprowadzić zmiany i je potwierdzić klikając przycisk "Publikuj".

• Jak dodać zdjęcie do wpisu w Pamiętniku?

  Można dodać zdjęcie do wpisu w Pamiętniku na dwa sposoby: 1. Przeciągnij i upuść - przeciągając plik z obrazkiem bezpośrednio w pole, w którym dodawany jest wpis. 2. Tradycyjnie - klikając na pasku narzędzi edytora w ikonę symbolizującą obrazek i wybierając jedną z 3 opcji: - dodawanie obrazka z dysku - przeciągając plik z obrazkiem w wykropkowane pole lub wybierając go z dysku (komputer) lub galerii urządzenia (smartfon, tablet) - dodawanie obrazka, który już jest w galerii pamiętnika - wybierając dany obrazek - wklejenie linku do obrazka Zdjęcie można skalować wewnątrz edytora. Wystarczy przeciągnąć kursorem za prawy dolny róg obrazka. Minimalna wielkość zdjęcia to 400x400 px. Maksymalny rozmiar zdjęcia to 1 MB.

• Jak dodać film do wpisu w Pamiętniku?

  Można dodać film do wpisu w Pamiętniku na dwa sposoby: 1. Wklejając link bezpośrednio w pole, w którym dodawany jest wpis. Nie zapomnij po wklejeniu linka nacisnąć klawisz "Enter" na klawiaturze. Link powinien zamienić się w ramkę z filmem. 2. Tradycyjnie - klikając na pasku narzędzi edytora w ikonę symbolizującą film i wstawiając kod źródłowy filmu. Aby ten kod uzyskać należy: - Wejść na You Tube do wybranego filmu - Pod filmem kliknąć w zakładkę "Udostępnij", a następnie zakładkę "Umieść" - Zaznaczyć i skopiować kod, który pojawi się w polu tekstowym

• Jak dodać link do wpisu w Pamiętniku?

  Można dodać link do wpisu w Pamiętniku na dwa sposoby: 1. Wklejając skopiowany link do pola tekstowego. 2. Tradycyjnie - klikając na pasku narzędzi edytora w ikonę symbolizującą link, następnie "Wstaw link" i wklejając adres URL do wybranej strony. W polu "Tekst" należy dodać treść, która ma się wyświetlać jako link. Można również zaznaczyć opcję otwarcia linku w nowym oknie. Dodany link można edytować lub usunąć klikając ikonę symbolizującą link i wybrać odpowiednią opcję.

• Jak dodać tabelę do wpisu w Pamiętniku?

  Aby dodać tabelę do wpisu w Pamiętniku należy: 1. Kliknąć na pasku narzędzi edytora w ikonę symbolizującą tabelę, a następnie "Wstaw tabelę". 2. Podać liczbę wierszy i kolumn i kliknąć przycisk "Wstaw". Można edytować tabelę dodając i usuwając wiersze oraz kolumny czy dodając nagłówki. Aby to zrobić należy kliknąć ikonę symbolizującą tabelę i wybrać odpowiednią opcję.

• Czym jest przycisk „Lubię to!” z Facebooka?

  Przycisk „Lubię to!" umieszczany pod wpisami w Pamiętnikach pozwala czytelnikom poinformować swoich znajomych w serwisie Facebook, że spodobało im się to co przeczytali.Kiedy czytelnik, po przeczytaniu wpisu w Pamiętniku, kliknie w przycisk „Lubię to!”, na jego publicznej „tablicy” w serwisie Facebook.com pojawi się link do tego wpisu. Jako, że część użytkowników nie życzy sobie dawać czytelnikom swoich Pamiętników takiej możliwości, opcja umieszczania przycisku „Lubię to!” pod postami w Pamiętniku jest domyślnie wyłączona.

• W jaki sposób włączyć umieszczanie przycisku „Lubię to!” pod swoimi wpisami w Pamiętniku?

  By umieszczać przycisk „Lubię to!” pod swoimi wpisami w Pamiętniku i dać użytkownikom możliwość publikacji linka do niego w ich publicznym profilu w serwisie Facebook należy: Przejść do zakładki „Pamiętnik” a następnie „Opcje Pamiętników”. Z menu wybrać „Dostęp” a następnie w sekcji „Przycisk ‚Lubię to’ umożliwiający polecenie wpisów na Facebook” zaznaczyć „Wyświetlaj”.

• Zmieniłam masę ciała w "Pomiary ciała", ale wskaźnik na pasku nie przesunął się. Co zrobić, żeby zmiana była widoczna?

  Aby zmiany masy ciała widoczne były od razu w Pamiętniku na pasku wagi, należy wcisnąć jednocześnie: CTRL + F5. W razie gdyby zmiana nie była widoczna, należy: 1. Wejść w zakładkę "Moje konto" -> "Pomiary ciała" -> "Paski postępu". 2. Tam nie zmieniając wyglądu wykresu wcisnąć przycisk: "Zapisz" i ponownie przejść do podglądu. Jeśli nie postąpisz zgodnie z instrukcjami wskaźnik po kilku dniach przesunie się sam.

• Dlaczego nie mogę przechodzić do innych pamiętników? Osoby, które napiszą komentarz w moim pamiętniku, mają nieaktywny link i nie mogę zrobić wpisu u nich. Dodam, że nie są to tylko nowe osoby, ale również te u których do tej pory robiłam wpisy.

  Nieaktywny link osób dokonujących wpis w Pamiętniku może oznaczać, że: osoba dokonująca wpisu ograniczyła dostęp do swojego Pamiętnikach i zaznaczyła jedną z opcji w Moje konto/Pamiętnik/Profil => “Ograniczenie dostępu”: Tylko dla mnie. Tylko z zakupioną dietą Vitalii. Tylko zarejestrowani. W zależności od tego, do jakiej grupy użytkowników należysz, będziesz mieć dostęp do udostępnionych Tobie Pamiętników.

• Pojawia mi się informacja w Pamiętniku: "Twój pamiętnik nie jest dostępny dla innych, Twoje BMI jest niebezpiecznie niskie".

  Zanim zaczniesz się odchudzać porozmawiaj o tym ze swoimi rodzicami lub psychoterapeutą. Możliwe, że samodzielnie nie potrafisz ocenić ile powinnaś/powinieneś ważyć i jak prawidłowo się odżywiać. Warto najpierw zasięgnąć informacji na temat prawidłowego odżywiania u specjalistów, zanim zaczniesz wypróbowywać na sobie szkodzące zdrowiu, a nawet życiu metody odchudzania.

• Jak obliczyć BMI i co to takiego jest?

  Należy wejść na stronę Vitalia.pl i dalej w zakładkę “Kalkulatory”. Z dostępnej po prawej stronie lista wskaźników wybrać interesujący nas, w tym przypadku BMI. Wypełnić wymagane pola i nacisnąć ”Oblicz”.

• Dlaczego zablokowano mi Pamiętnik?

  Treści w Twoim Pamiętniku były niezgodne z Regulaminem lub zasadami zdrowego i prawidłowego odżywiania.

• W jaki sposób mogę zablokować dodawanie komentarzy do mojego pamiętnika?

  W celu zablokowania możliwości dodawania komentarzy do pamiętnika przez konkretnych użytkowników należy wybrać z zakładki "Moje konto" -> "Pamiętnik" -> "Czarna Lista". W pole "Szybkie dodawanie" należy wpisać nick użytkownika i kliknąć przycisk "dodaj". Aby odblokować użytkownika należy usunąć go z "Czarnej listy", klikając w link "usuń" znajdujący się przy nicku użytkownika.

Vitamotywacja

• W jakich sprawach mogę kontaktować się z psychologiem/psychodietetykiem?

  Usługa obejmuje poradnictwo psychologiczne dotyczące motywacji do wytrwania w diecie, pomocy w momentach kryzysowych oraz analizy czynników, które zakłócają Twoje funkcjonowanie podczas diety. Nie ma możliwości pełnej psychoterapii drogą internetową.

• Co ma wspólnego odchudzanie z psychologią?

  Ciało i psychika są ze sobą ściśle powiązane. Dlatego też bardzo ważne podczas diety jest dbanie o oba te aspekty Nasze nastawienie ma duży wpływ na to czy uda nam się osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Pozytywne emocje wpływają na wzrost motywacji co sprawia, że rośnie też prawdopodobieństwo pomyślnego przejścia przez dietę.

• Dlaczego motywacja jest ważna podczas odchudzania?

  Utrzymanie wysokiego poziomu motywacji jest niezbędne do osiągnięcia założonego celu. Motywacja zmienia się w czasie i zależeć może zarówno od czynników zewnętrznych jak i wewnętrznych. Wyrzeczenia związane z odchudzaniem mogą istotnie ją obniżyć.

• Czy mogę zmienić poziom motywacji?

  Tak. Motywację można umiejętnie wypracowywać za pomocą zadań motywacyjnych i nagród za sukcesy.

• Gdzie mogę znaleźć narzędzia VitaMotywacji?

  Narzędzia Vitamotywacji dostępne są po kliknięciu w avatar  ->  VitaMotywacja -> Narzędzia VitaMotywacji. W zakładce tej znajduje się nowy temat na każdy tydzień, zadanie od psychologa, motywator dnia oraz wizualizacja postępu realizacji celu. Co dwa tygodnie dostępny jest też quiz.

• Gdzie mogę określić swój poziom nastawienia do diety?

  Tak, choć nie zaleca się tego zbyt często. Możesz tego dokonać wchodząc w Moje konto -> VitaMotywacja -> Ustawienia VitaMotywacji -> Nagrody. Najbardziej optymalną opcją jest rozplanowanie przyznawania sobie nagród przed rozpoczęciem diety. Warto zaplanować nagrody, które będą przyznawane za kolejne spadki kilogramów i nie zmieniać ich w trakcie trwania diety. Mniejsze nagrody, które będziesz przyznawać sobie za drobne sukcesy są możliwe do edycji w każdym momencie.Nastawienie do diety.

• Czy muszę dwa razy dziennie określać swoje nastawienie do diety?

  Jeśli chcesz, aby poziom Twojej motywacji był wysoki, wskazane jest, aby informować psychologa o nastawieniu do diety rano i po południu. Dzięki temu motywator dnia będzie dopasowany do Twojego nastawienia. Będziesz mieć możliwość monitorowania gorszych dni i kryzysów, które zdarzają się podczas stosowania diety.

• Co to jest „wydarzenie”?

  Wydarzenia to funkcja umożliwiająca zapisanie w kalendarzu ważnych informacji. Wpisanie ważnych wydarzeń, które czekają Cię w najbliższej przyszłości jest bardzo istotne. Postaraj się wpisać, chociaż kilka najważniejszych, a zobaczysz jak dużą rolę mogą odegrać w procesie motywowania do stosowania diety.

• Gdzie mogę dodać wydarzenie?

  Nowe wydarzenie możesz dodać w kalendarzu wchodząc w zakładkę: VitaMotywacja -> Narzędzia motywacji. Nad kalendarzem znajduje się pole: "dodaj wydarzenie". Po kliknięciu w widoczny tam link wybierz datę oraz wprowadź opis danego wydarzenia. Od tego momentu będzie ono widoczne w kalendarzu.

• Gdzie mogę edytować wydarzenie?

  Aby edytować wydarzenia należy odszukać je w kalendarzu. W polu wydarzenia znajduje się dwie ikony: zmień oraz usuń. Po kliknięciu w ikonę "zmień" istnieje możliwość edycji.

• Czy mogę usunąć wydarzenie?

  Możesz usunąć wydarzenia, które są zaplanowane na przyszłość. W tym celu kliknij ikonkę "usuń", która znajduje się w kalendarzu w polu danego wydarzenia. Nie ma możliwości usunięcia wydarzenia, które już miało miejsce.

• Co obejmuje jeden temat Wiedzy i zadań?

  Każdy temat Wiedzy i zadań obejmuje informacje merytoryczne oraz porady, które pozwalają lepiej radzić sobie ze stosowaniem diety. Nowy temat pojawia się co dwa tygodnie. Dołączone są do niego zadania motywujące, które są połączone z treściami zawartymi w temacie tygodnia. Zadania te aktualizowane są raz w tygodniu.

• Co to są „zadania motywacyjne”?

  Zadania motywacyjne są nieodłączną częścią wiedzy, którą opracowali nasi specjaliści. Do każdego nowego tematu przynależą dwa ćwiczenia. Ich rolą jest wzmacnianie motywacji do stosowania diety, wypracowanie własnych strategii radzenia sobie w kryzysowych momentach, a także uświadomienie sobie roli, jaką pełni odchudzanie w Twoim życiu.

• Co powinienem zrobić kiedy już wykonam zadanie motywacyjne?

  Po wykonaniu zadania motywacyjnego, w razie wątpliwości możesz skontaktować się z psychologiem. Ważne jest by zadań tych nie wykonywać mechanicznie. Warto przeznaczyć na nie odpowiednią ilość czasu, zastanowić się nad rozwiązaniem. Po wykonaniu zadania zachęcamy do stosowania się do wypracowanych rozwiązań i wdrażania ich w życie.

• Czy każde zadanie motywacyjne powinienem wykonać tylko raz?

  Niekoniecznie. Czasami warto ponownie zajrzeć do zadania, możliwe, że wpadnie Ci do głowy nowy pomysł rozwiązania sytuacji, o której była mowa w zadaniu. Dodatkowo, wiele zadań dotyczy Twoich odczuć i myśli, mogą one zmieniać się w trakcie stosowania diety, dlatego możesz wykonać zadanie ponownie.

• Czy muszę wypełniać zadania motywacyjne w wersji elektronicznej?

  Decyzja należy do Ciebie. Masz dwie możliwości: możesz wydrukować arkusz zadania i wypełnić je "ręcznie", gdy znajdziesz wolną chwilę, w której nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Możesz także wypełnić zadanie w wersji elektronicznej w serwisie. W takim przypadku, gdy poczujesz potrzebę porozmawiania o nim z psychologiem, obie strony będą miały dostęp do Twoich wyników, co może znacznie ułatwić współpracę.

• Czy muszę wykonywać zadania motywacyjne jeśli moja motywacja jest wysoka?

  Nie musisz, jednak nawet jeśli uważasz, że Twoja motywacja jest wysoka, z pewnością i tak odniesiesz korzyści płynące z wykonania zadań. Zadania motywacyjne wpływają nie tylko na wzrost motywacji. Dotyczą także opracowywania strategii radzenia sobie w sytuacjach trudnych, które najczęściej nadchodzą niespodziewanie. Pomagają także przemyśleć swój stosunek do ciała, diety i odchudzania, wzmacniając tym samym samoświadomość.

• Co to są „quizy”?

  Quizy to krótkie testy, sprawdzające wiedzę zdobytą na podstawie lektury pojawiających się co dwa tygodnie tematów. Quizy pojawiają się także co dwa tygodnie. Za ich wykonanie można otrzymać odznakę.

Konto Plus

• Kto może zakupić dodatek Konto Plus?

  Konto Plus mogą zakupić wszyscy użytkownicy, którzy zarejestrowali się i dokonali poprawnej aktywacji konta w naszym serwisie.

• Czym jest Konto Plus i jakie daje korzyści?

  Konto Plus jest dodatkiem rozszerzającym funkcjonalność bezpłatnego konta w serwisie. Dzięki niemu uzyskasz dostęp do nowych, przydatnych funkcji. Lista funkcji, jakie otrzymują posiadacze konta: Model 3D Możliwość personalizacji wyglądu Twojego modelu sylwetki. Posiadając Konto Plus będziesz mogła wzbogacić swój model o: Ustawienie koloru włosów oraz dodatkowe fryzury. Wybór karnacji. Ustawienie kształtu twarzy, nosa. Zmianę koloru i kształtu oczu. Wybór rodzaju sylwetki. Pamiętnik: Dodatkowy szablon wyglądu Twojego pamiętnika oraz możliwość ustawiania własnego wyglądu. Dostęp do zaawansowanych statystyk i wykresów odwiedzin oraz rozbudowane informacje o popularności Twoich wpisów i zdjęć. Możliwość zapisywania własnych szablonów przy dokonywaniu wpisów w Twoim pamiętniku. Asystent: Możliwość umieszczenia w Twoim pamiętniku asystenta, który będzie informował o Twoich postępach w odchudzaniu lub w treningu. Zdjęcia: Dodatkowe 100 MB przeznaczone na przechowywanie Twoich zdjęć. Możliwość tworzenia własnych galerii ze zdjęciami. Paski wagi: Kilkadziesiąt nowych teł i wskaźników do pasków wagi, dzięki którym będziesz mogła się wyróżnić na forum i w pamiętnikach. Możliwość ustawienia jako wskaźnik zdjęć z Twojej galerii oraz Twojego modelu 3D. Poczta: Możliwość tworzenia własnych folderów i porządkowania Twoich listów. Aktualną listę funkcji możesz zobaczyć na stronie z ofertą.

• Jak dokonać zakupu?

  Dodatek można zakupić przechodząc na stronę Pamiętniki -> Konto Plus Aby dokonać płatności za wybraną usługę, należy postąpić w następujący sposób: Jeśli nie masz jeszcze konta, to zarejestruj się. Następnie zaloguj się. Przejdź na stronę Pamiętniki -> Konto Plus. Wybierz odpowiednią długość abonamentu. Postępuj zgodnie z dalszymi instrukcjami.

• Mój abonament Konta Plus kończy się, co zrobić aby mieć ciągły dostęp do funkcji?

  Opłać abonament PRZED zakończeniem czasu trwania obecnego. Czas abonamentu zostanie doliczony od daty końca poprzedniego. Dodatkowo otrzymasz o 20% dłuższy czas abonamentu (premia dla stałych użytkowników usługi).

• Czy moje ustawienia zostaną zapamiętane po wygaśnięciu abonamentu?

  Tak, dokonane Ciebie ustawienia zostaną zapamiętanie i będziesz mogła uzyskać do nich dostęp po ponownym zakupieniu usługi. Żadne Twoje zdjęcia, e-maile i dokonane ustawienia nie zostaną utracone.

• Posiadam ważny abonament diety lub fitness, czy otrzymam również dostęp do Konta Plus?

  Nie, są to niezależne usługi.

• Jak działają zaawansowane statystyki?

  W zakładce Moje konto -> Pamiętnik -> Statystyki -> Odwiedziny Uzyskasz informacje na temat osób, które odwiedziły Twój pamiętnik. Dodatkowo klikając w link statystyki przy nazwie użytkownika dowiesz się, jakie wpis i zdjęcia interesowały tego użytkownika najbardziej. W zakładce Moje konto -> Pamiętnik -> Statystyki -> Wpisy i zdjęcia Dowiesz się, ile osób odwiedza Twój pamiętnik oraz jakie wpisy i zdjęcia były najpopularniejsze. Statystyki możesz wyświetlać w podziale na miesiące lub poszczególne dni. Możesz na przykład dowiedzieć się jaki wpis był najpopularniejszy wczoraj, a jaki kilka miesięcy temu.