Moje wyniki po tym wyzwaniu: od pierwszego lipca do dzisiaj -2,2 kg. Myslę, że IF pomógł mi szczególnie w drugiej połowie lipca, gdzie miałam urlop i później po urlopie nie liczyłam kcal, czasem zjadłam za dużo lub takie rzeczy, które rujnują efekty ;P W takich przypadkach starałam się kolejnego dnia wydłużyć post o 2-3 godziny. Post zaliczałam jeśli trwał co najmniej 14 godzin, zwykle pościłam 16-18h. Jak u Was?

Coś nie kumam tych punktów. Ale nic to. Poza okno wyszłam tylko raz:)

Cześć. Moje godziny to 9.00-18.00

Hejo, stosuję IF od jakiegoś czasu, ale tak bardziej "jak wypadnie", czasem to jest 14 godzin postu, czasem 16-18. Pomijam śniadania, bo zawsze było mi z nimi nie po drodze. Teraz kiedy zapisalam się do wyzwania będę korzystać z aplikacji na telefon "Zero", korzystałam kiedyś, gdy stopniowo wchodziłam w posty, potem przestałam, teraz wracam.. W sumie to tylko taki timer, który liczy godziny postu/czas do przerwania postu, ale fajnie sie z niego korzysta, polecam :)

Od jakiegoś czasu stosuję If, ale lipiec będzie na max!

Cóż za zbieg okoliczności:) akurat dziś postanowiłam zacząć (w sumie z wczoraj na dzisiaj zrobiłam pierwszy 14-godzinny post) - stopniowo z 10:14 do 8:16. U mnie oznacza to rezygnację z kolacji - docelowo zamierzam jeść ostatni posiłek ok. 16-17.