Szybka deska - mocne ciało :) czerwiec - Wyzwania

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Zdjęcie wyzwania Szybka deska - mocne ciało :) czerwiec

Uczestników 8
Cel 60 min
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 1 cze 2021, 21:00
Koniec 30 cze 2021, 21:00

Cześć! kontynuujemy wyzwanie majowe, ponieważ po prostu daje efekty :) dla przypomnienia: Deska (plank) jest jednym z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń poleconym przez moją fizjoterapeutkę dla wzmacniania mięśni głębokich i poprawienia ogólnej stabilności ciała. Warto więc stosować ją regularnie jako krótkie uzupełnienie treningu. Zadaniem jest wykonywanie deski przez średnio 2 minut dziennie, ale nie jest to wyznacznik. Jesli jednego dnia potrafisz zrobić 4 minuty, kolejnego dnia możesz odpoczywać. Każde 2 minuty możesz również podzielić na mniejsze sekcje - staraj się wówczas stopniowo wydłużać czas trwania deski. I postaw na prawidłową technikę.Cel - suma na koniec czerwca to 60 minuty :) Powodzenia!

Mirin
7 czerwca 2021, 08:32

Matko Założycielko! Gdzie się podziewasz? Dołączaj do nas
- Mirin
  7 czerwca 2021, 22:12
  
  Piekna wyprawa za Tobą i ekstra rekordy. U mnie jest dobrze, sumiennie robie 2 minuty deski z jedną przerwą