dzisiaj 40 min ćwiczeń + 40 min szybkiego marszu + 25 min rozciągania do szpagatu

zmienialam taktyke, jednego dnia cwiczenia silowe drugiego aerobowe, wczoraj 35 min silowych

chwilowy spadek formy i wczoraj na obitreku pobiegalam tylko 10 min a reszte cwiczen tak jak zawsze

45 min szybkiego marszu + 45 min ćwiczeń dywanowych :)

orbitrek, skakanka, cwiczenia na klatkę, brzuch pośladki rece i godzinka z głowy

4 km w 40 min, do tego 40 min ćwiczeń z wydarzenia "Wyglądaj w bikini jak bogini 2015" - Tips for women :)

sobota/ niedziela ćwiczenia te co zwkle 1 godzina

Dzisiaj ramiona, pośladki, cardio no i oczywiście 15 min rozciągania do szpagatu.

30 min orbitrek, seria brzuszki, pośladki, ręce,klatka piersiowa i zaczęłam wyzwanie na pośladki z przysiadami razem 1 godz 15 min

20 min rozciągania do szpagatu :)

Dzień jak codzień 55 min

55 min fitness Brzuchomania

Spacer 60 min

5 km marszu

Ja to co wczoraj z cięższych hantalmi w sumie 55 min

30 min orbitrek, seria na klatkę piersiowa , ręce, pośladki i brzuszki i nawet nie wiem kiedy minęła godzina

Dzisiaj ok. 4 km marszu

55 min fitness ABT

Witam, ja od tygodnia przyjelam system: 10 min na orbitreku (po 5 min zwiekszam obciazenie), nastepnie robie cwiczenia na klatkę piersiowa z hantla (co drugi dzien zmieniam ich wagę z 1 kg na 2 kg) seria brzuszków i wracam na orbitreka na jeszcze 15 min i co 5 min zmieniam obciazenie, a na sam koniec seria cwiczen hantlami na ramiona i plecy i tak jak z klatka piersiowa zmieniam wage hantli

Spacer 30 min :)