Komentarze

  • krecona1983

    krecona1983

    15 grudnia 2015, 12:32

    brawo dziewczyny! ja dziś też ruszam na siłownię :) dziś przeczytałam, że w celu spalania tkanki tłuszczowej trening siłowy należy wykonywać na mniejszych obciążeniach ale z większą ilością powtórzeń. Tak więc planuję 5 minut rozgrzewki, 30-35 minut na maszynach 2x25 na każdą partię ciała, a na koniec 20 minut bieżni i rozciąganie :)

  • winter_beats

    winter_beats

    14 grudnia 2015, 14:32

    Dzisiaj robiłam dolną część ciała z nowymi obciążeniami. Czekam na zakwasy :)

  • krecona1983

    krecona1983

    13 grudnia 2015, 18:29

    jak miło widzieć chętnych do wyzwania :)! mój trening wygląda następująco: 5-10 minut na bieżni, 35 na maszynach z obciążeniem na różne partie ciała lub z hantlami na macie również na różne partie mięśni, na koniec 20-30 minut cardio :) i tak 3 razy w tygodniu, z jednodniowymi przerwami. Dziś wyjątkowo zrobiłam sobie interwały na bieżni, ale to już bez ćwiczeń siłowych oczywiście. To dopiero moje początki, ale w grupie motywacja wzrasta :) Powodzenia w naszym wyzwaniu!