Postęp zadań

Cały plan zadań

  • DZIEŃ 24 Środa, 10 lutego
    rozgrzewka, pośladki, biust i plecy, ćwiczenia rozciągające

  • DZIEŃ 25 Czwartek, 11 lutego
    rozgrzewka, ramiona,abs , ćwiczenia rozciągające

  • DZIEŃ 26 Piątek, 12 lutego
    rozgrzewka, nogi pośladki, ćwiczenia rozciągające

  • DZIEŃ 27 Sobota, 13 lutego
    rozgrzewka, cardio, ćwiczenia rozciągające

  • DZIEŃ 28 Niedziela, 14 lutego
    Przerwa

Komentarze

  • nitram03

    nitram03

    12 stycznia 2016, 17:54

    Ja już ćwiczyłam i postaram się wytrwać

    • dorotaw1979

      dorotaw1979

      13 stycznia 2016, 01:24

      Więc bądź tą motywującą , bo wiesz przez co trzeba przejść

  • Rochitka87

    Rochitka87

    12 stycznia 2016, 17:26

    Przyłączam się - jeszcze nigdy nie ćwiczyłam z Mel B. (dobra... jakbym ćwiczyła z setką innych "trenerów" - ogólnie mam uczulenie na aktywność fizyczną - ale chcę to zmienić :D), ciekawa jestem czy dam radę i czy doczekam się jakiś efektów.

    • aida69

      aida69

      12 stycznia 2016, 17:44

      Hahaha " uczulenie na aktywność fizyczną " DOBRE

    • dorotaw1979

      dorotaw1979

      13 stycznia 2016, 01:23

      Też nigdy nie ćwiczyłam z Mel B zawsze jak coś zaczynałam to była tro Chodakowska i prawdę mówiąc po dwóch dniach się nudziłam , a Mel B nie nudzi i bardzo szybko trening z nią się odbywa

  • aida69

    aida69

    12 stycznia 2016, 10:48

    Fajne wyzwanie, lubię Mel B mam nadzieję że słomiany zapał nie weźmie górę i nie skończy sie tylko na zapisaniu się do wyzwania ;)

    • dorotaw1979

      dorotaw1979

      13 stycznia 2016, 01:21

      Wierzę w Ciebie dasz radę , skoro ja daję już drugi dzień , ta co zawsze tylko planuje to czemu nie Ty ?

  • dorotaw1979

    dorotaw1979

    12 stycznia 2016, 01:05

    Dziewczyny poniżej podaję linki do ćwiczeń z Mel B , które w tym wyzwaniu są potrzebne. Mam nadzieję , że pomogą rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=vnQ1RSMYdyU&index=10&list=PLr6AiKaf2oWzB0WdNiAQz2vb-cUAnGj8M pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=k88CirNjAVQ&list=PLr6AiKaf2oWzB0WdNiAQz2vb-cUAnGj8M&index=6 brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=0R5S2MUbe_g&list=PLr6AiKaf2oWzB0WdNiAQz2vb-cUAnGj8M&index=7 nogi: https://www.youtube.com/watch?v=U2TfzwFTd5I&list=PLr6AiKaf2oWzB0WdNiAQz2vb-cUAnGj8M&index=8 ramiona; https://www.youtube.com/watch?v=JysFydmsfJA&list=PLr6AiKaf2oWzB0WdNiAQz2vb-cUAnGj8M&index=9 biust i plecy: https://www.youtube.com/watch?v=vkIJ_vAlsrQ&list=PLr6AiKaf2oWzB0WdNiAQz2vb-cUAnGj8M&index=12 abs: https://www.youtube.com/watch?v=-6PNjBh0XV8&list=PLr6AiKaf2oWzB0WdNiAQz2vb-cUAnGj8M&index=14 cardio: https://www.youtube.com/watch?v=6x9iNuBq9uA&index=15&list=PLr6AiKaf2oWzB0WdNiAQz2vb-cUAnGj8M ćwiczenie rozciągające: https://www.youtube.com/watch?v=hueIlm5WbYI&index=13&list=PLr6AiKaf2oWzB0WdNiAQz2vb-cUAnGj8M