A tu kilka pomyslow na przekaski: PIECZONE JABLKO ze szklanka kogurtu naturalengo, do smaku wanilia, cynamon. KOKTAJL MALINOWY: szklanka maslanki 0.5%, maliny lub inne owoce 150g. KOKTAJL CZEKOLADOWY: 200ml mleka, lyzeczka kakao, pol banana, lyzeczka platkow migdalowych, lyzeczka miodu, lyzeczka ziaren slonecznika. KANAPKI z pasta z twarozku i awokado skropione sokiem z cytryny. SER Camembert (light,40g) z winogronami (jasnymi,150g).

Dzien 3 : Sniadanie : kanapki z dwoch kromek chleba razowego z wedlina drobiowa i kielkami sojowymi, 5lyzek poltlustego sera twarogowego z rzodkiewkami i orzechami wloskimi. Przekaska : koktajl owocowo-jogurtowy : szklanka jogurtu naturalnego, maly banan, mala garsc czarnych jagod, mala brzoskwinia. Obiad: Cielecina duszona z pieczarkami i pomidorami, brazowy ryz, kiszona kapusta, jogurt ktory mozna wykorzystac do picia lub jako sos do miesa. Przekaska. Kolacja : salatka z tunczyka z puszki w sosie wlasnym, 2 lyzek ryzu dzikiegon kiszonego ogorka i polowki swiezego ananasa skropiona oliwa.

Dzien 2: Sniadanie: Omlet z warzywami : 2 jajka, czerwona papryka, pol malej rozyczki brokulu, 1.5 lyzki kukurydzy, lyzka oliwy. Warzywa pokroj w drobna kostke, dodaj do jajek. Przekaska Obiad: miseczka zupy z pomidorow z grzankami z chleba razowego, 120g pieczonego dorsza zs sokiem z cytryny, platkami migdalowymi i natka pietruszki, porcja kaszy peczak, salatka grecka skropiona oliwa z oliwek. Przekaska Kolacja : 2 lyzki ryzu z warzywami (polowa cukinii, cwiartka papryki, cwiartka baklazana, pomidor) i 2 plastrami sera twarogowego, skropione oliwa z oliwek i posypane natka pietruszki.

I to jest super podejscie ! A jesli chcecie moge wyslac niektore jadlospisy z ksiazki :)

Hej kobitki! Razem damy rade! Najwazniejsze to sie nie poddawac :)