© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Uczestnicy: 1
Uczestnicy: 5
Uczestnicy: 69
DZIEŃ 26 Czwartek, 23 października
225 przysiadów
DZIEŃ 27 Piątek, 24 października
230 przysiadów
DZIEŃ 28 Sobota, 25 października
Przerwa
DZIEŃ 29 Niedziela, 26 października
240 przysiadów
DZIEŃ 30 Poniedziałek, 27 października
250 przysiadów
juliwer_1901
14 października 2014, 21:34Na razie w całym planie opuściłam dwa dni ale nie żałuję że podjęłam wyzwanie i mam zamiar dotrwać do końca:)) Efekty są! I jestem z nich zadowolonaa..dziś udało mi się zrobić 160 przysiadów na jednym razem.. bez dzielenia na serie..dla mnie to sukces:o
Elleim
12 października 2014, 20:13ja na razie odpuściłam, po fitnessie i 15km dogtrekkingu chodzę jak połamana, a moje mięśnie pośladków są jak poszatkowane ;)
juliwer_1901
4 października 2014, 19:57Ja niestety odpuściłam w czwartek ..miałam gorszy dzień i nie byłam w stanie nic robić ale nie zważając na to jednodniowe opuszczenie robię dalej i staram się wytrwać do końca bez nieplanowanych przerw :') i jak na razie daję radę wszystkie naraz bez dzielenia na kilka serii:)
tracy261
4 października 2014, 19:04Czy Wam też było dzisiaj tak ciężko? W poniedziałek chyba będę musiała podzielić te przysiady na dwa etapy :)
Elleim
8 października 2014, 00:30ja dziś podzieliłam na 4, niestety kolana (mimo prawidłowej pozycji) nie pozwalają na tyle jednorazowo :/
juliwer_1901
30 września 2014, 06:54Oo to dziękuję że piszesz bo mieszkam praktycznie obok netto więc się chybaa wybiorę
juliwer_1901
29 września 2014, 20:49rzeczywiście nie był by to zły pomysł..:)) tylko niestety jako tako ciężarków nie posiadam;/ ale myślę czy można by zastąpić np butelkami wody ..
Elleim
30 września 2014, 00:57pewnie, że tak. co do ciężarków to akurat są w netto za 19,99zł 2x 1kg więc ewentualnie możesz sobie sprawić, ale butelki też są ok
juliwer_1901
28 września 2014, 21:08Pierwszy dzień za mną:) Nie było problemów i zrobiłam za jednym razem..mam nadzieję że dotrwam tak do końca..
Elleim
29 września 2014, 00:51ja też za jednym :) myślę jeszcze o dodaniu ciężarków dla zwiększenia efektu