Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

roxana204

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Odchudzam sie bo musze, ale i chce dla siebie :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 24938
Komentarzy: 298
Założony: 10 października 2011
Ostatni wpis: 20 stycznia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
roxana204

kobieta, 34 lat,

167 cm, 68.50 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Czuc sie dobrze w swoim ciele :)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

16 stycznia 2012 , Skomentuj

Moje menu z dzis :

S : 2 kromki pelnoziarnistego chleba (male) z cienka warstwa pasztetu drobiowego i ogórkiem zielonym + pól banana + 2 mandarynki

O: 1 maly kotlet mielony smazony bez tluszczu + 2 kromki pelnoziarnistego chleba ( male ) + ogórek zielony + 1 plaster odtluszczonego sera zóltego

K: 2 tekturki ( 20kcl jedna ) z 1 plasterkiem odluszczonego zóltego sera :)

to na tyle ! Dobranoc Vitalijki :)) 

Ps: Jutro robie pychota obiad z krewetkami ( 7 kcl jedna ) 
     napewno wstawie zdjecia i przepis wiec zapraszam ! 


15 stycznia 2012 , Komentarze (2)

Nie moge uwierzyc ze ten tydzien zlecial tak szybko, super ! Ciesze sie nie tym ze lata leca a tym ze waga spada wraz z uplywem dni.. dzis rano 84.4 !!! ale bylam w szoku :) 

Dzisiejsze menu :

S: Salatka owocowa ( mniejsza polowa banana, 2 mandarynki, garsc winogron, kiwi ) + 2 tekturki z cienka warstwa pasztetu drobiowego.

O: 4 mini pulpeciki z miesa indynczego smazone na teflonie bez tluszczu + 2 plasterki odluszczonego sera zóltego ( 32 klc jeden ) + pól ogórka kiszonego :) Pycha

K: w planach - 3 tekturki z serkiem topionym light :)

i WSIO :))

Wlasnie wybieram sie na silownie spalic schaby wiec douslyszenia pózniej :)

14 stycznia 2012 , Komentarze (2)

... dzien bez zadnych wpadek :) a to sie ceni :) 

Dzisiejsze menu :
S : 2 parówki srednie (90kcl jedna) + plaster odtluszczonego sera ( 32 kcl ) + 2 mandarynki

O: Surówka CESAR light -  100 g posztakowanej salaty, 2 lyzki kukurydzy, 2 lyzki papryki, ogórek kiszony krojony, 2 male palki z kurczaka pokrojone na wieksze czesci bez skóry,

2 lyzki majonezu ( 11 kcl na lyzke stolowa :))
K: 3 tekturki ( 20 kcl jedna ) z cienka warstwa pasztetu drobiowego + 2 mandarynki

Ogólnie zadowolona, chodz mogloby byc wiecej ruchu :)) Dobranoc !

14 stycznia 2012 , Komentarze (2)

... sie jeszcze pochwalic ze w sumie od mojego odchudzania które zaczynalam
 z waga 94 ( o zgrozo !!!!!! tóz po urodzeniu moich blizniaków ) ubylo mi 8.9 kg JUPI !

Dobranoc wszystkim !

14 stycznia 2012 , Komentarze (4)

Dokladnie tak pokazuje moga waga dzis wieczorem 85.1 
Ale ja i tak juz chce te 6 z przodu I JUST CANT WAIT ;D

12 stycznia 2012 , Skomentuj

Dziendobry Kobietki :)

     Nie bylo mnie pare dni bo znów internet szwankowal... ale juz oto jestem :) Dzien zaczal sie z prawdziwym nastawieniem na wycisk i od samego ranka tanczylam zumbe :) Niestety nie zjadlam sniadania bo nie bardzo bylam glodna a tez w lodówce brak zaopatrzenia dla odchudzajacych sie .. ahhh
    Na obiad zjadlam oszukana zupke pomidorowa na kostce rosolowej bez zadnego mieska z 1/4 lyzka smietany i pól torebki ryzu, wiec nie jest zle.. ale potem wybiore sie na odchudzone zakupy i kupie cos na tydzien dietkowania :)

A oto moje wczorajsze menu :
150g winogron + banan i jogurt odluszczony maly
Losos na fasolce szparagowej z dresingiem z musztardy :) Pycha !

2 stycznia 2012 , Komentarze (2)

Napewno wiele z Was sie dziwi ale oto jestem znów ! Trzeba sie przyznac ze poddalam sie ale dzieki temu jestem silniejsza ! Naszczescie dzis sprawdzalam wage i jest 87 ( dzien przed @ ) wiec NIE PRZYTYLAM ! Zawsze to jakies pocieszenie dla mnie po tylu dniach samowolki, wracam na silownie i dobra droge ! Uwazajcie bo nadchodze !
Oczywiscie jak zawsze zapraszam do ogladania mojego fotomenu które moze zainspirowac inne Vitalijki ... 

Licze na Wasza pomoc w wspieraniu w walce z waga :)) 

31 października 2011 , Komentarze (2)

Hej Kobietki !

Nie moglam sie doczekac az wejde na Nasz odchudzajaca strone i opisze dzis swój dzisiejszy dziec a wiec.. nie obylo sie bez malej wpadki :( 

S: Salatka jajeczno - porowa 

3 jajka
Pól pora
3 lyzki majonezu ( odluszczony, patrz nizej :)
Kukurydza konserwowa
Pieprz
Sól ( jesli ktos uzywa )

Wychodza z tego 2 porcje :) Smacznego !

O: Gulasz z karkówki 100 g + 2 cienkie kromki chleba ze slonecznikiem

K: 2 porcja gulaszu z 1/4 torebka ryzu ok.16 :(((( i tu poleglam !

wiecej nic juz nie zjadlam takie mialam wyrzuty sumienia ...

Cwiczenia :
 
50 min hardcore ZUMBA
30 min rowerek i stepper

Super !

A oto mój odluszczony majonez 11 kcl lyzka stolowa :)

Moja salatka na sniadanie :)

No i nieszczesny gulasz :)) Ale dobry !

Na dzis juz koncze, w piatek wazenie wiec zobaczymy jak tam moje cyferki ! Dobranoc !

30 października 2011 , Skomentuj

Dzis jestem tylko na chwilke i niestety bez zdjec :( a to dlatego ze nic specjalnego nie jadlam :)

S: Pól nalesnika dietetycznego z truskawkami i malinami
O: Ten co wczoraj :P Noodle z kurczakiem i warzywami
K: Zupa Knorr rosól + 2 sucharki i 2 odltluszczone trójkąty serka topionego :)

Dzis zrobilam duzo cwiczen w domu i przemeblowanie wiec troszke kalorii poszlo mimo ze nie poszlam na silownie :))

29 października 2011 , Komentarze (1)

No i tak mija mój nastepny dzien, niezmiernie sie ciesze bo bardzo dobrze mi dzis poszlo, szkoda tylko ze nie poszlam na silownie ale naprawde `nie chcialo mi sie` na silowni jestem 6 razy w tygodniu to chyba wystarczajaco, taka mam nadzieje... ale to nie oznacza ze siedzialam caly dzien na 4 literach, dzis duzo tanczylam wiec wybaczam samej sobie :D

Moja dzisiejsza kolacja :
3 rózne rodzaje kanapeczek
1) Paprykarz szczecinski
2)Pasztet drobiowy z górkiem
3)Odluszczny ser zólty z zywiecka sucha + ogórek
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.