Pamiętnik odchudzania użytkownika:
czasbyschudnac

przez te dwa dni nie mialam czasu pisac ;c wczoraj bylam zajeta swoja dziewczyna wiec caly dzien ogladalismy film,rozmwialismy itp.:D Na koniec dnia zrobila mi kopytka ..mial byc tylko jeden posilek w ciagu dnia normalny ale coz nie chcialam juz wybrzydzac  jej no wiec wczorajszy bilans:
-2 wafle ryzowe z szynka,pomidorem,ogorkiem,cebula
-1 wafel ryzowy z ogorkiem,malutka gruszka
-2 talerze rosolu, pizzerka :OOO
-jogurt serduszko
-kopytka polane jogurtem naturalnym posypnae cukrem

Aktywnosci brak ;c

dziesiejszy bilans:
-pomarancza,jablko bardzo male,1/3jogurtu naturalnego z platkami owsianymi i lyzeczka cukru
-zupa mleczna (pol talerza)
-fasolka po brotonsku(talerz) biala bulka 
-bulka kajzerka
-1 wafel ryzowy i 1 kawalek chleba z szynka,pomidorem,ogorkiem,cebula;1pierog z truskawakami i banan zapiekany w ciescie (1 placek)


Aktywnosc:
-lekcja wf
-spacer
-30 minut turbo spalania z ewa chodakowska 

Troche za duzo pochlaniam jedzenia..Moze ktos zna dobra diete i ja poleca ?:D

Witam.:) Znowu zaczynam od nowa.Od 2 tygodni biegam minimum 3 razy w tygodniu  po okolo 3 km,ale niestety jedzeniem nadrabiam ;c Trenuje nadal 2-3 razy w tygodniu po poltorej godziny.Musze ogarnac to jedzenie:) Jutro zamierzam podliczyc kalorie, ktore zjadam i zminimalizowac je do 1200-1300 bedzie trudno,ale dam rade! 
a wiec dzisiejszy bilans to narazie :
sn:4placki owsiane polane jogurtem i cukrem
2sn:jogurt waniliowy z drazami (180kcal)
ob:ziemniaki,sos,mieso,kapusta czerwona
pod:-
kolacja:2 wafle ryzowe z serem,szynka,pomidorem,cebula;kapusta kiszona;rzodkiewki


Aktywnosc:
-30 minut turbo spalania z Ewa Chodakowska
-40pajacow,80brzuszkow,10 pompek,20 przysiadow
-poltoraj godzinny trening -rozciaganie

Moj brzuch :c