hej :) czytałam juz nie raz ze dieta to 70% sukcesu zaś cwiczenia to 30%. Ćwiczę codziennie na orbitreku. Ale zastanawia mnie czy dobrze jem. Oceńcie, dajcie jakies rady :)
1 posiłek - bułka z odrobina masla i 2 plasterkami szynki z indyka
2. Banan/ jabłko itp
3. Musli z orzechami, żurawina suszona do tego świeże owoce takie jak borowki maliny i to zalane jogurtem naturalnym
4. kasza z kurczakiem plus surówka, ryż z kurczakiem plus surówka, warzywa z patelni, miska zupy
5. Marchewki/ kalarepa itp bądź owoc
Pije zazwyczaj kubek kawy inki błonnik, wodę, herbatę zielona
Co wy na to ? Dodam ze nie mam bardzo duzo do zrzucenia tylko jakies 5 kg i nie chodzę głodna.
