© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (12)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 13569 |
| Komentarzy: | 100 |
| Założony: | 26 września 2012 |
| Ostatni wpis: | 7 kwietnia 2014 |
Postępy w odchudzaniu
Śniadanie-bułka z ziarnami z wędliną papryka i pomidor,kawa z miodem
obiad - kotlecik z piersi i mizeria z ogórków
przekąska- mandarynka i śliwka
kolacja -16h - tortilla z warzywami
woda i herbata czerwona :)
ćwiczenia- cardio - 20 min i hula -hop 20 min ,spacer :)
W piątek nie miałam czasu pilnowałam bobasa koleżanki 3 miesięcznego,po po południu pojechałam do pracy i późno wróciłam nie ćwiczyłam tego dnia. Sobota minęła dobrze dietowo i cwiczeniowo ,i 4 h na zakupach z mężem :)szukałam kozaczków skórzanych,znalazłam dosyć drogie ale nie ma już wyboru bo koniec sezonu ponoć...a kozaczki mi się podobają:) Niedziela nie jest źle,urodzinki córci,skosztowałam troszkę tortu a tak poza tym dietko-wo dobrze ,ruch tez był:) miedzy czasie. Nie które osoby mówią ze widać ze schudłam , ja po ciuchach tez widzę różnicę ,najbardziej mnie cieszy ze brzuch mi spada ,mąż nie zadowolony bo biust spadł:) wagowo nie wiem jak jest ,myślę ze nie dużo spadło kg .
Spokojnego wieczorku:)
Śniadanie- 2 jaja gotowane 2 kromki razowca pól pomidora
obiad- parówka surówka z kapusty 1 żeberko chude
kolacja -3 razowce z twarogiem i konfitura 2 mandarynki
2 herbaty i woda
Ćwiczenia
skakanka-500 podskoków
hula-hop-20 min
mel b-15 min
i trochę tańca:)
MIŁEGO WIECZORKU:)
Śniadanie 2 kromki razowca 2 jaja gotowane ,pół pomidorka i kawka
przekąska 3 mandarynki
miedzy czasie woda
kolacja 2 mandarynki,2 kiwi,2 śliwki woda
ćwiczenia
mel b 15 min
skakanka 400 podskoków
hula-hop 10 min
ramiona 10 min
Śniadanie 2 kromki fitness z twarogiem i dżemem swojskim ,przekąska 2 mandarynki,obiad pulpeciki gotowane ,sałatka z pora ,jabłka i marchewki z jogurtem naturalnym,kolacja 2 pulpeciki z surówką co na obiad
herbata czerwona i dużo wody.
Ćwiczenia
cardio -20 min
ramiona- 10 min
hula-hop- 15 min
MIŁEGO WIECZORKU
Mam 2 dzień @ i jestem wzdęta,ćwiczenia 30 min rano zaliczyłam ,i hula-hopem pokręciłam
śniadanie-2 kromki żytniego z twarożkiem i kawa z miodem,obiad kurczak z warzywami i kasza,przekąska 2 mandarynki i śliwka,kolacja jajecznica 2 jaj z cebulka i 2 pieczarkami 2 kromki małe żytniego i dużo wody i herbatkę co wieczór czerwona pije ,jak się skończy @ to w końcu stanę na wagę ciekawe czy coś ubyło ,bo ciuchy są luźniejsze , mam nadzieje ze tak w końcu się
staram
POZDRAWIAM I ŻYCZĘ SUKCESÓW
,wstałam zjadłam ogarnęłam się i pojechałam kupić zdrowa żywność ,bo w lodówce było już echo
Wróciłam zrobiłam obiadek zdrowy i było już po 16 h wiec dziś mało zjadłam . Pokręciłam hula hopem tylko bo dostałam dziś @ ,ale myślę ze jeszcze soc poćwiczę,bo sumienie nie daje mi spokoju
Jestem z siebie dumna ,w wczoraj koleżanka po pracy obchodziła imieniny ,dziewczęta się zajadały słodkościami i sałatkami ja miała jedna swoja dietetyczna i zjadłam i owoce i woda,było ciężko miałam ochotę pochłonąć kawałek ciasta tak pysznie wyglądał ale nie tyle ćwiczę i miało by to puść na darmo:)
ruch- 30 min cardio ,10 min ramiona i po imprezce poszłyśmy do klubu 2 h tańczenia wyskakałam się było super:)
