Witam!!!

ŚNIADANIE- kromka razowca,3 jaja,pomidor

OBIAD- kasza z warzywami

KOLACJA- 2 parówki kromka razowca

ĆWICZENIA-

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1

ŚNIADANIE - 2 kromki razowca z pasztetem i pomidor,kawka z lekiem

LANCZ- Parówka i troszkę sałatki z pekińskiej

OBIAD- kasz,kurczak i pomidor

w ciągu dnia woda i herbata czerwona

ĆWICZENIA- Mel B 15 min,100 brzuszków ,skakanka

na kolacje planuje serek wiejski z pomidorem....

 TRZYMAJCIE SIĘ DZIEWCZYNY

                                               WITAM!!!

ŚNIADANIE- 2 jaja,2 kromki razowca i kawka z mlekiem

mel b 15h potem brzuszki i skakanka

obiadek - kurczak ,kasza i sałatka z pekińskiej+woda

przekąska-kilka winogron i śliwka

kolacja sałatka i parówka  ,1 styropian:)

skakanka 200 podskoków 

Śniadanie-2 kromki razowca z pasztetem i ogórkiem i kawka.

 ĆWICZENIA-mel b 15 min ,150 brzuszków,potem będzie skakanka jeszcze.

Niedziela upłynęła grzecznie:) Miłego dzionka.

obiadek-troszkę kaszy pierś z kurczaka i sałatka z pekińskiej i woda

ćwiczenia- skakanka ,spociłam sie mocno

potem brzuszki zaliczę,idę z dzieci lekcje odrabiać...

trzymajcie się dziewuszki:)    

Jestem zadowolona waga pokazała 1kg mniej ,oby tak dalej ....

śniadanie-2 kromki razowca z twarożkiem i konfitura własnej roboty:)

zaraz biorę się za ćwiczenia,jak kawkę wypije i  się trochę uleży:)

Ćwiczonka z mel b 15 min zaliczone,potem skakanka i brzuszki ,bo gości miałam

12h śliwka i kilka winogron 

15h obiadek 1 parówka i sałatka z pekińskiej-pomidorek i jogurt naturalny i przyprawy 

kolacja-sałatka ta co na obiad i kotleciki z cukinia.

Jutro ważenie... 

Dzień dobry:)

Śniadanie-2 kromki razowca z pasztetem i pomidor,kawka:)

Zaraz biorę sie za ćwiczenia, nie ma to jak rano ,bo potem się nie chce:)

mel b 10 min

skakanka-400 podskoków

150 brzuszków

jestem spocona jak świnia idę prysznicowac :)

Dom muszę jeszcze ogarnac ...

Trzymajcie się dziewczynki, udanego dnia pełnego motywacji :)