Pamiętnik odchudzania użytkownika:
wiiiii

Otóż we wtorek mialam operację (bez wdawania się w szczegóły po prpo prostu mi coś tam wycieli w okolicach kości krzyżowej). Pomimo tego, że trochę boli, nie mogę się nie wiadomo jak ruszać, zbyt długo siedzieć ani leżeć na plecach, jest chociaż jeden pozytyw mojego stanu: waga spada w dół ;) Jestem świadoma tego, że to pewnie tylko wynik jedzenia małej ilości pokarmów i wycieńczenia organizmu, ale jako typowa kobieta (tylko troszeczkę próżna ;p) potrafię się tym cieszyć. Co dla niektórych może wydawać się absurdalne haha. Ale nie krytykujcie mnie za bardzo, pozwólcie się dziewczynie w chorobie chociaż z tej jednej rzeczy pocieszyć ;P 

Ehh, najgorsze w tym jest to, że przez 1-2 miesięcy muszę pozwolić się ranie zagoić i dać sobie spokój z ćwiczeniami :c Tak się już przyzwyczaiłami do regularnego ćwiczenia, że będzie to dla mnie ciężkie psychicznie. Ale pocieszam się tym, że, jak tylko porządnie wyzdrowieję, pierwsze co zrobię, to pójdę na siłownię albo na aerobik. Będę z utęsknieniem wyczekiwać na ten moment ;)

Jeszcze jedna sprawa. Dzisiaj w swoich pomiarach na vitalii zauważyłam, że odkąd założyłam konto na vitalii (marzec/kwiecień) straciłam z brzuszka 15cm! Dało mi to powód do małej dumy ;> jeszcze parę kilo w dół i kilka miesięcy ćwiczeń, a oponka zniknie :D (mam nadzieję). 

   Pierwszą rzeczą, którą muszę zaznaczyć, jest fakt, że trzymam się diety! :) Caaaaały czas od początku września ;> Oczywiście zdarzają się jakieś wpadki w postaci małego kawałka pizzy raz na miesiąc czy kostki czekolady raz w tygodniu lub rzadziej. Zdaję sobie sprawę, że, jak na 2 miesiące, spadek w wadze mógłby być większy i jestem trochę zawiedziona, ale i tak doceniam to, co udało mi się dokonać :)  Po dwóch miesiącach: -2,5 kg. 
   Po 10 dniowej przerwie (z powodu skręcenia kostki) wróciłam do gry! ;> Już od 3 dni wróciłam do regularnego rytmu codziennego ćwiczenia, do którego przez te 2 miesiące już przywykłam. Cały czas trwam w wyzwaniu 70 DNI Z MEL B; dzisiaj zaczęła się faza III. A oprócz tego dołożyłam sobie codziennie dodatkowe 35 min z Jillian Michaels - 6 weeks six pack. Brzuch to moja największa zmoraaaaaaaaaaaaa :c Wszystko inne mi chudnie, tylko nie brzuszek, na którym znajduje się o wieeeeeeeeele za dużo zbędnego tłuszczyku. Myślicie, że przy zdrowym odżywianiu i regularnym, codziennym ćwiczeniu z Jillian, Mel B i na wfie w końcu po 6 tygodniach zobaczę efekty? :) Bo na razie przez 2 miesiące jedyne 2 cm mniej w oponce. 

Moje marzenia <3     

A, i naprawdę polecam ćwiczenia na brzuch z Jillian, szczególnie ten program ;) filmik poniżej: 

   

Dzisiaj przedostatni dzień I fazy wyzwania 70 DNI Z MEL B. A efektów brak :c 
Mam wrażenie, że wszystko co robię w ramach mojej "diety" jest złe... Tylko tak naprawdę, to nie jest dieta, tylko zdrowe odżywianie! Brak słodyczy, białego pieczywa, dużo warzyw i owoców etc. Miałam nadzieję, że efekty będą powolne, ale BĘDĄ! A tu mija drugi miesiąc i waga nadal taka sama :C 

Ehhh...;/ w chwilach jak te mam ochotę rzucić wszystko... Ale zamiast tego nie poddaję się i lecę do ćwiczeń.

W końcu ten organizm musi zacząć gubić kg, po kilku miesiącach niedostarczania mu wystarczającej ilości kcal dziennie (1300-1500), no musi! Mam nadzieję, że tylko wytrwam w swoim postanowieniu i zobaczę w końcu tę 6 na wadze, której już od roku nie było. 

Potrzebuję porządnego zastrzyku endorfin! :)

haha mam taki stanik sportowy w domu :) mam nadzieję, że za parę ładnych miesięcy będę w nim wyglądać równie dobrze ;p 

   Nie zadowala mnie ten tydzień. Poprzednie były lepsze. W tym tygodniu z dietą bywało różnie - ogólnie się trzymałam bilansu 1500 kcal, ale trafiło się jakieś ciastko czy coś. Do ćwiczeń też brakło motywacji i czasu, ze względu na nawał nauki w liceum. Mimo to, coś tam się zrobiło ;) tak wyglądały moje ćwiczenia w tym tygodniu:

prawdziwy wf w szkole, bo którym mam zakwasy przez parę dni ;p)

śr: nic (byłam chora)
czwartek: godzina basenu
piątek: godzina wf-u

dzisiaj: 1h28 min :

To tyle ;) Od dziś zaczęłam wyzwanie z Mel B codziennie przez miesiąc, więc jutro też jakieś ćwiczenia wykonam. 

 A jeśli chodzi o centymetry - to spadło po 1cm wszędzie, oprócz:
pod biustem - 6cm

brzuch (na linii pępka) - 6cm
biodra (w najszerszym punkcie) - 4cm 

 Cieszę się, że chociaż takie malutkie efekciki są. Przynajmniej da mi to motywację, by się nie poddać, bo w ostatnich dniach, czułam się okropnie. Tak się już przyzwyczaiłam do ćwiczeń, że podczas 2-tygodniowej przerwy złapała mnie mała depresja i czułam się źle ze sobą :( (mam nadzieję, że to nie jest już wczesna oznaka uzależnienia od "bycia fit" ;> ). 

Ustawiłam sobie to na tapetę w moim laptopie, haha ;p 

Nowy cel: schudnąć do listopada do półmetka co najmniej 5kg!   (życzcie mi powodzenia ;p)

 Dzisiaj miałam naprawdę okropny dzień jeśli chodzi o "odchudzanie". Totalna chandra. Zrobiłam sobie zdjęcia w bieliźnie, żeby zobaczyć, czy są jakieś efekty po 3 tygodniach, ale tak się przeraziłam tym co zobaczyłam... Nie dość, że nie było żadnych efektów (chociaż w sumie to mnie tak nie zdołowało, bo wiem, żeby nie oczekiwać cudów dopiero po 3 tygodniach ;p ale na małe zmiany liczyłam), to wyglądałam tak okropnie, że się popłakałam. Serio. Naprawdę się przeraziłam, że tak wyglądam. Jutro idę z koleżankami na basen i nie wiem w sumie jak wytrzymam ten dzień... Będę się wstydzić wejść do wody i pokazać w stroju kąpielowym, psując dziewczynom humor i dzień. Postaram się nie narzekać za bardzo ;p 

     Dam sobie czas na efekty do początku roku szkolnego, to prawie miesiąc jeszcze mi został. Jeśli po tym nie będzie żadnych efektów, no to cóż... trochę się zdołuję, ale naprawdę z całych sił postaram się nie poddać! Jestem świadoma, że liczą się małe rzeczy, takie jak poprawa kondycji i to że zrobiłam całe trubospalanie, haha :D Kiedy jeszczed 3 tygodnie temu umierałam po 5 min z Ewką :)

 

Yes, babysteps really matter! 

 P.S do tego jeszcze zrobiłam po ćwiczeniach rozciąganie do szpagatu z Cassey z Blogilates <3 Już robię do końca prawidłowy szpagat na prawą nogę, teraz chcę rozciągnąć również lewą :) 

  Jak na razie się nie ważyłam, ani nie mierzyłam (bo nie mam centymetra w domu). W notce chodzi mi o efekty wizualne, może z 1cm mniej jest (chociaż wątpię ;p) 

Dobranoc wszystkim 

  Dzisiaj, robiąc porządek w szufladach mojej komody, znalazłam płytę z pilatesem. Nudziło mi się po południu w domu, więc postanowiłam spróbować. Spodobały mi się te ćwiczenia i to bardzo - już dawno nie czułam się tak spokojnie. ;) Powolne, dokładne wykonywanie powtórzeń danego ćwiczenia, zamknięte oczy i wyrównany oddech - dzięki temu naprawdę skupiłam się na tym, jakie partie mięśni wykonują dane ćwiczenie i czy robię je poprawnie. 
Zamierzam dodać pilates do moich ćwiczeń w miarę możliwości i czasu (te ćwiczenia są dość czasochłonne - 50min). Zapewne wyjdzie jakoś 2-3 razy w tygodniu. 

 Ale to jeszcze nie koniec! :) Oprócz codziennego ćwiczenia z Ewą Chodakowską, zamierzam się podjąć nowego wyzwania z Mel B :)  Jedne ćwiczenia będę wykonywać rano, drugie wieczorem ;)
 Nie wiem czemu, ale czuję jakiś tak niedosyt w tym, jak ćwiczę. Jakoś tak nie chce mi się wierzyć, że te codzienne 45 min z Chodakowską zmieni moje ciało i, pomimo, że jej ćwiczenia są męczące i angażują wiele partii mięśni, to wg mnie są one również trochę nudne i powiem szczerze, że po tygodniu (dopiero!) zaczęło to przypominać rutynę i bardziej obowiązek, niż przyjemność. Jednakże, zamierzam wytrwać w tych 30 dniach, ponieważ jeszcze nigdy w życiu nie udało mi się zrobić czegoś od początku do końca, więc dam z siebie 100% :) 

 Mam nadzieję, że dodatkowe ćwiczenia jeszcze bardziej przybliżą mnie do osiągnięcia wymarzonej sylwetki :) 

2 temat: 
Odkryłam, że piosenka Daft Punk ft.Pharrell Williams - Get Lucky jest świetna do ćwiczeń, modelujących ciało, kiedy się wykonuje ileś tam powtórzeń. Dlaczego? Bo zauważyłam, że rytm tej piosenki prawie idealnie zgrywa się z sekundami ( no przynajmniej w moim stoperze w telefonie ;p). I dzięki temu, wiedziałam ile czasu upłynęło, kiedy wykonywałam np. 15 brzuszków na 1 i na 3- 15s ;) 

3 temat: 
Zaliczyłam dzisiaj ćwiczenia ;> Minął już tydzień z Ewą Chodakowską <3