1. ok 1700 kcal dziennie
2. Nie wykluczam z diety żadnych produktów , ale staram się by zminimalizować spożycie tych , które źle wpływają na moje zdrowie, samopoczucie i na moją sylwetkę ( głownie węglowodany w każdej postaci)
3. Trzy razy w tygodniu aeroby min 40 minut (np. szybki marsz)
4. Codziennie 100 brzuszków oraz 15minut dowolnych ćwiczeń dywanowych na uda i pośladki
5. Staram się spożywać jak najwięcej płynów
6. Codziennie wklejam swoje fotomenu :)
A oto fotomenu z dnia dzisiejszego:
śniadanie:
II śniadanie:
