Pamiętnik odchudzania użytkownika:
heysmile

Jak to jest z tymi ćwiczeniami? Myślicie, że trzeba sobie robić przerwe conajmniej raz na tydzień? Bo ja bym mogła codziennie. Czuję się źle jak mam przerwe ale słyszałam, że potrzebna jest na regeneracje mięśni. A Wy jak robicie?
Posłuchałam się trochę i dziś więcej zjadłam:
7.00 - kromka ciemnego chleba z plasterkiem sera żółtego
10.00 - mleko z płatkami
13.00 - dwie kromki chleba zbożowego z plasterkiem szynki + kotlet schabowy
16.00 - jabłko
19.00 - dwie kromki chleba słonecznikowego z sałatą i serem + kakao
 
Miałam dziś nie ćwiczyć ale nie mogłam się oprzeć przed 18.00:
10 min nogi
10 min pośladki
ABS
A do tego 8km na moim nowym rowerku :) a to dopiero początek! Całe wakacje przede mną. Najgorszy problem mam z nogami. Brzuch już wyrabia mięśnie itd. Ale nogi mam krótkie i przez to wydają się być tęgie. Może nie tak jak kiedyś, teraz już mniej ale mimo wszystko chcę je wyszczuplić. Macie jakieś rady co do tego?

 Dziś wklejam moją ulubioną instruktorkę Mel B

Dzięki niej chce mi się ćwiczyć!

Kolejny dzień minął. Jest pozytywnie. Dalej jestem w szoku, wychodzi na to, że przez 2 doby zrzuciłam 1kg. Myślę, że to przez wdrożenie diety. Nawet napewno przez to. Postanowiłam nie ważyć się codziennie! Mój chłopak powiedział, żebym zrobiła sobie niespodzianke za parę dni. Oby niespodzianke bo gorzej jak nie.. Ale bądźmy dobrej myśli :) Po ponad miesiącu widzę zarysy mięśni. Myślę, że będą one jeszcze bardziej widoczne jak stracę na wadze. Chociaż powiem, że trzymam się jedzenie 5 razy co 3 h. ale teraz siedzę i głodzik ssie ale się nie poddaje. Mam herbatkę i to mi musi wystarczyc. Jak zejde do 55kg to już bedzie sukces czyli jedynie 2,5 kg :) A teraz dzisiejsze menu:

7.00 - bez zmian, kromka ciemnego chleba z serem żółtym
10.00 - Fantasia z truskawką
13.00 - kromka ciemnego pieczywa i pół wędzonej makreli
16.00 - pół jabłka i dwie gałki lodów śmietankowych
19.00 - ciepłe mleko z musli

A teraz troche dzisiejszej fotografii:

Za to dzisiejsze ćwiczenia wyglądały tak:

o 9.00:
10 minutowy trening pośladków
10  minutowy trening nóg
10 minutowy trening brzucha
trening ABS

o 18.00:
10 minutowy trening pośladków
10 minutowy trening brzucha
ABS

I powiem szczerze, jestem zmęczona i czuję jak mi drżą mięsnie. Zastanawiam się czy dwa razy dziennie to nie za dużo. A wy jak ćwiczycie? Wszystkie ćwiczenia oczywiście z Mel B :) Polecam ją! Jest świetna, przekazuje mega dużo energii.

Czekam na efekty za pare dni, mam nadzieję, że waga będzie mi miła :D

Szok! od dwóch dni jem posiłki 5 razy dziennie co 3 godziny. Przez te dwa dni zanotowałam spadek wagi o 0,7 kg! A teraz napiszę o dzisiejszym jedzeniu:

7.00 - kromka ciemnego chleba z plasterkiem żółtego sera
10.00 - Fantasia z truskawką
13.00 - porcja sałaty lodowej z podsmażonymi kawałkami kurczaka
16.00 - trzy gałki lodów śmietankowych
19.00 - kromka ciemnego chleba + pół serka wiejskiego
I co najważniejsze udaje mi się nie jeść po 19. Chociaż głodzik dopada to staram sie jakoś to przetrwać i położyć spać.

Trochę zdjęć jedzonka

Dietę stosuję od wczoraj. Natomiast ćwiczenia od 45 dni. W ciągu tych dni BEZ DIETY osiągnęłam -4cm w udach i -2 cm w brzuchu. Niestety ćwiczenia są głównie na rozbudowę mięśni - i fakt, widać różnicę lecz to mnie nie zadowala. Ćwiczyłam głownie brzuch i dołączałam nogi. Obecnie zwiększyłam ilość ćwiczeń. Zaraz przedstawie jak. Chcę też widzieć różnice na wadze dlatego zdecydowałam się na dietę, troche szkoda, że dopiero teraz ale lepiej późno...

Dzisiejsze ćwiczenia:
10 minutowy trening brzucha x2
10 minutowy trening nóg
10 minutowy trening pośladków
ABS x2

Wszystkie ćwiczenia wykonuje z Mel B. Trzy razy podchodziłam do skalpela Ewy Chodakowskiej lecz nie pasują mi te ćwiczenia. Są zbyt wątłe. Ona wydaje się być monotonna. W ćwiczeniach z Melanie przekazuje ona swą dobrą energię i przyjemniej się na nią patrzy i jej słucha :)

Witajcie wszyscy! Przedstawiam Wam porównanie mojego wygladu na przestrzeni 2-3 lat. Aktualnie może jest trochę lepiej niż wakacje 2012, gdyż ćwiczę od 40 dni z Mel B lecz bez diety. Od dziś wdrożyłam dietę, bo wiem, że ćwiczenia są na mięśnie a żeby zgubić kg trzeba zmienić dietę. Mam nadzieję, że niedługo zaczną być widczonie efekty. Hey smile!