Pamiętnik odchudzania użytkownika:
DietetyczkaNaDiecie

5 pozytywnych rzeczy dzisiejszego dnia:

5 pozytywnych rzeczy dnia:

17:

1. Dzień wolny

2. Wizyta u kosmetyczki

3. Wizyta u fryzjera

4. Ważny i długo oczekiwany telefon

5. Upolowana "okazja" na fajny zakup

18:

1. Po tym jak budzik zadzwonił zorientowałam się, że źle go ustawiłam i mogę pospać jeszcze 15 dodatkowych minut ;-)

2. Bardzo przyjemny dzień w pracy

3. Wymyśliłam wreszcie co mogę kupić przyjaciółce na urodziny

4. Znalazłam dla siebie czapkę, dokładnie taką jaką chciałam ;-)

5. Telefon od dobrego kolegi

19:

1. Pomimo bardzo wczesnej pobudki, wstałam całkiem rześka

2. Pyszna egzotyczna i rozgrzewająca owsianka przed wyjściem na zimno

3. Szansa którą spisywałam na straty, okazała się nie być jeszcze stracona (bez szczegółów, żeby nie zapeszać!)

4. Udało mi się bardzo dobrze rozplanować dzisiejsze zadania w pracy

5. Udało mi się w końcu znaleźć czas żeby wleźć wieczorem pod kołdrę i obejrzeć ulubiony serial ;-)

5 pozytywnych rzeczy dnia:

14:

1. Dostałam propozycję spędzenia Sylwestra

2. Udało mi się wykonać bardzo sprawnie wszystkie obowiązki w pracy

3. Upolowałam kolejny ciekawy produkt ze zdrowej żywności do wytestowana

4. Telefon od przyjaciółki

5. Udało mi się wcześnie położyć spać

15:

1. Wyspałam się

2. Źle sprawdziłam plan i okazało się, że kończę zajęcia kilka godzin wcześniej niż myślałam

3. Pyszny "domowy" obiad

4. Udało mi się ekspresowo posprzątać

5. Bardzo pomysłowy prezent mikołajkowy od taty :)

16:

1. Ciekawe zajęcia na podyplomówce

2. Pomimo że trwały ponad 10h, czas zleciał mi ekspresowo

3. Nowe znajomości

4. Miałam niespodziewaną podwózkę do domu, co oszczędziło mnie od marznięcia na zewnątrz

5. Udało mi się przez weekend odpocząć trochę od komputera ;)

5 pozytywnych rzeczy dnia:

11:

1. Pomimo że nie spałam za wiele, zaskakująco szybko "doszłam do siebie" ;)

2. Zdążyłam wykonać wszystkie zaplanowane zadania

3. Udało mi się wyjść wcześniej z pracy

4. Zrobiłam 8 minute abs i pośladki z Mel B

5. Położyłam się wcześniej spać

12:

1. Wyjątkowo sprawnie ogarnęłam się rano, co sprawiło że miałam dodatkowe 10minut na spokojne dopicie herbatki ;-)

2. Pomimo, że musiałam zostać 10h w pracy czas zleciał mi naprawdę szybko

3. W domu czekał na mnie pyszny obiad

4. Znalazłam nową możliwość rozwoju

5. Miałam bardzo miły telefon

13:

1. Spałam prawie 11h

2. Dzień wolny

3. Zdążyłam zrobić wszystko, co sobie wcześniej zaplanowałam

4. Zrobiłam mamie imieninowe ciasto z serii "inwencja twórcza" i kupiłam fajny prezent - obie rzeczy ją niesamowicie ucieszyły

5. Spotkanie z rodzinką

5 pozytywnych rzeczy dzisiejszego dnia:

1. Dzień wolny

2. Po raz pierwszy od kilku dni porządnie się wyspałam

3. Ćwiczenia: rozgrzewka z Mel B, trening klatki piersiowej i pleców z Mel B, 8 minute abs, trening pośladków z Mel B, ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud z Ewą Chodakowską (tutaj), 10-minutowe cardio (tutaj), rozciąganie z Mel B

4. Odwiedziny siostry

5. Telefon od dobrego kolegi

Jako że pora nadrobić zaległości: oto 5 pozytywnych rzeczy, które spotkały mnie dnia:

Składniki na 2 porcje:

• 2 łyżki mąki kokosowej (40g)
• 3 łyżki mąki ryżowej (45g)
• Nieco ponad szklankę maślanki (220g)
• 1 łyżka stewii w proszku (użyłam tej)
• 1 duże jajko (60g)
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka sody
• 2 łyżki jogurtu greckiego (60g)
• 2 łyżki przecieru z mango
• 1/2 małego banana (50g)

Wykonanie i wartość energetyczna: TUTAJ

5 pozytywnych rzeczy dzisiejszego dnia:

1. Dzień w pracy minął bardzo szybko

2. Telefon od najlepszej przyjaciółki

3. Grzane winko z koleżanką na rynku

4. Pomimo ogólnego zalatania znalazłam czas na 8min abs i pośladki z Mel B ;)

5. Gorąca kąpiel po lekkim zmarznięciu na zewnątrz ;)

5 pozytywnych rzeczy dzisiejszego dnia:

1. Znów fartem zdążyłam na autobus, mimo że wyszłam za późno w domu

2. Miałam spokojny dzień w pracy

3. Ani razu nic mnie nie zdenerwowało

4. Moje włosy po nałożeniu na cala noc oleju migdałowego nie wymagały dzisiaj prostowania

5. Szczera rozmowa z dobrą koleżanką

5 pozytywnych rzeczy dzisiejszego dnia: