Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Medve

#6 17.01.14 - piątek

Śniadanie:

-jabłko

II śniadanie:

-200ml jogurtu

Obiad:

-pierś z kurczaka

-kasza gryczana

-sałata z pomidorami z puszki, 3 plasterkami ogórka i polana jogurtem

Kolacja:

-2 kromki chleba razowego z serkiem twarogowym

-herbata czerwona

Ćwiczenia:

-bieganie

-wyzwanie brzuszkowe - dzień 10

-wyzwanie przysiadowe - dzień 10

Dzisiaj dieta poszła fatalnie . Zaspałam i nie zdążyłam śniadania zjeść, nie miałam czasu nawet go przygotować..., złapałam tylko jogurt i jabłko ale to zdecydowanie za mało jak na dwa śniadania... Mam nadzieję, że nie będzie z tego powodu żadnych konsekwencji ze strony mojego organizmu. 

Przynajmniej mam jedną dobrą wiadomość, chłopak zauważył, że mój brzuch, tyłek i uda stały się twardsze . A przecież jakoś tydzień temu(no może troszkę więcej) zaczęłam ćwiczyć i wprowadziłam dietę :)

I kolejny cytat :)

Zdarzyło Ci się kiedyś upaść czy to dosłownie czy w przenośni? 

Dzisiejszy cytat o tym co należy w takiej sytuacji zrobić .

"Co należy zrobić po upadku? To, co robią dzieci: podnieść się."

I najważniejsze, żeby nigdy nie odpuszczać. Podnosimy się zawsze silniejsi, więc trzeba podjąć dalszą walkę. 

#5 16.01.14 - czwartek

Cytat a może motywacja na srodę :)

Nie udało Ci się osiągnąć wymarzonego celu? A może jest Ci ciężko, a do głowy przychodzą Ci myśli "nie mam siły", "to nie ma sensu", "mam dość, odpuszczam"? Jeśli tak to dzisiejszy cytat i obrazek jest dla Ciebie .

"Wielu ludzi, którym nie udało się w życiu nie zdaje sobie sprawy z tego, jak blisko sukcesu byli, kiedy się poddali." - Thomas Edison

Chwila przerwy

Nareszcie fajrant od ćwiczeń "domowych"  

Już wczoraj organizm domagał się przerwy ale nie ma, tyle czasu się lenił to teraz musi popracować  W sumie przyzwyczaiłam się do bólu mięśni, mogę nawet powiedzieć, 

że (nie wierzę, że to piszę) polubiłam ten ból. Dzięki niemu wiem, że dałam z siebie wszystko na ćwiczeniach i jestem z tego dumna. 
Przed rozpoczęciem diety myślałam, że ciężko mi będzie wytrzymać bez słodyczy i innych pyszności ale nie jest tak źle. Planowanie menu i zapisywanie go naprawdę bardzo pomaga.

O tak, dzienniczek to jedno z lepszych pomysłów, które wprowadziłam w życie .
Jeszcze jak zapisuje to wszystko na vitalii to mam dodatkową motywację, bo wiem, że jest parę osób które przeczytają moje wypociny i bardzo możliwe, że w tym mój facet (którego pozdrawiam w tym momencie ). Nie chcę się później za siebie wstydzić przez głupie ciastko . 

Właśnie, tak marudzę, że zapomniałam się pochwalić... Dziś stanęłam na wadze i zobaczyłam 61,9. Wreszcie 61 z przodu. Może to nie jest jakiś ogromny sukces ale lepszy malutki (ewentualnie maciupeńki) sukcesik niż jego brak .

Pozdrawiam, 

masochistka 

#4 15.01.14 - środa

Filmik motywacyjny ;)

Mówcie co chcecie o takich filmikach ale mnie bardzo motywują  
Niżej podaje wam jeden z lepszych, który dziś dodał mi sił kiedy byłam wycieńczona i nie byłam w stanie wykonać następnego ćwiczenia 

Cytat na dziś ;)

"Podejmując coś trudnego, od łatwego najpierw rozpocznij. Zamierzając dokonać czegoś wielkiego, od małego zaczynaj" - przysłowie chińskie

I coś na chwilowy zanik motywacji 

#3 14.01.14 - wtorek

#2 13.01.14 - poniedziałek