Pamiętnik odchudzania użytkownika:
martasieodchudza

DZIEŃ 2, 1011 kcal

ŚNIADANIE-godz. 6:30 -kanapka

bułka pełnoziarnista- 1/2 szt.- 150 kcal

twaróg chudy- 3 plastry- 55 kcal

chrzan- łyżeczka- 10 kcal

II ŚNIADANIE- godz. 9:30-kanapka

bułka pełnoziarnista- 1/2 szt.- 150 kcal

ser pleśniowy- 20 g- 70 kcal

OBIAD-godz. 12:30

mieszanka warzywna- 1 talerz- 120 kcal

ryż- 1/2 woreczka- 180 kcal

PODWIECZOREK-godz. 15: 30-naleśnik

naleśnik z serem- 1 szt.- 180 kcal

KOLACJA- godz. 18:30-owoc

pomarańcza- 2 szt.- 96 kcal

PUNKTACJA:

Wypiłam ponad 1l wody:

Nie jadłam żadnych słodyczy:

Nie piłam słodkich napojów:

Zjadłam odpowiednie posiłki:

Ćwiczenia: a)orbiterek:

                  b)na brzuch: 

DZIEŃ 1, 962 kcal

ŚNIADANIE-godz. 6:30 -owsianka całonocna

płatki owsiane- 3 łyżki- 110 kcal

serek naturalny homogenizowany- 50 g- 50 kcal

cynamon- szczypta- 5 kcal 

mleko 1,5% - 1/3 szklanki- 90 kcal

pomarańcza- 1 szt.- 48 kcal

OBIAD-godz. 14:30- zapiekanka makaronowa

makaron pełnoziarnisty- 100 g- 200 kcal

ser pleśniowy- 20 g-  70 kcal

brokuł- 100 g- 25 kcal

oliwa z oliwek- łyżeczka- 50 kcal

PODWIECZOREK-godz. 17:30- bananowy twaróg

ser twarogowy chudy- 3 plastry- 57 kcal

banan- 1 szt.- 120 kcal

serek naturalny homogenizowany- 50 g- 50 kcal

rodzynki- łyżeczka- 55 kcal 

KOLACJA-godz. 20: 00

mandarynka- 2 szt.- 32 kcal

PUNKTACJA:

Wypiłam ponad 1l wody: 2 pkt

Nie jadłam żadnych słodyczy: 0 pkt

Nie piłam słodkich napojów: 2 pkt

Zjadłam odpowiednie posiłki: 1 pkt

Ćwiczenia: a)orbiterek: 2 pkt

                  b)na brzuch:  

No i kolejne odchudzanie, tym razem strasznie słaba motywacja i słaba wytrzymałość, ale zbliża się ważna dla mnie impreza z okazji 18. urodzin dziś zostało 35 dni !!!!

Biorę się..............

A tutaj taki troszkę motywujący ideał :)