Pamiętnik odchudzania użytkownika:
vIctoria2018

Właśnie wracam z zimowego szaleństwa. Przypomniałam sobie czemu tak kocham narty, szkoda tylko że uległam pokusie grillowanych oscypków i tortilli zamiast zdrowego obiadku.

Tak więc w tym tygodniu było więcej ruchu, ale słabo z ilością/jakością jedzenia. Już jutro znów przestawiam się na lepszy jadłospis :)

W czasie sesji trochę odpuściłam :(
Jednak kiedy stanęłam na wadze okazało się, że mimo to mamy pierwsze -1 :)

W końcu też pomierzyłam się, żeby wiedzieć czy tu też są jakieś zmiany.

Było ciężko bo w nocy spałam 5h, a przez prace i inne takie tylko pobieżnie przejrzałam notatki. Myślę jednak, że uda się zaliczyć.

JEDZENIE

Śniadanie:
- kanapki z mielonką i oliwkami

Drugie śniadanie:
- sok z 3 pomarańczy

bez wpisu

bez wpisu

bez wpisu

Nie mam pojęcia skąd ten dobry humor, ale przed chwilą skończyłam gotować zupę na jutro, a przy tym tańczyłam i śpiewałam  Mega pozytywna energia dziś we mnie wstąpiła.
Może to dlatego, że w końcu odesłałam tą paczkę XD

Ale do rzeczy, albo do jedzenia. Jak kto woli 

JEDZENIE

Śniadanie:
- pomidory ze śmietaną i cebulką (muszę skończyć tą śmietanę i przerzucam się na jogurcik)
- 3 x kanapka z mielonką (bez masełka)

Obiad (jak widać na załączonym obrazku, spakowany bo miał być jedzony poza domem, a że wyszło inaczej... no przecież nie będę rozpakowywać):
- filet z kurczaka w przyprawie do gyrosa
- surówka z czerwonej kapusty (niestety ta wersja z majonezem, ale w końcu ostatnia mieseczka)
- świży soczek z 3 pomarańczy pyyyycha 

Podwieczorek:
- biała kawa        

       Kawka bez cukru, a był to wybór zamiast batonika

Kolacja:
- 2x chlebek wieloziarnisty z masłem

AKTYWNOŚĆ

No tu dziś słabo bo udało się zrobić13 779 kroków i spalić przy tym 425 kalorii, ale żadnego innego ruchu nie było.

Śpiewająco pozdrawiam
VIK

JEDZENIE

Śniadanie: resztki z wczorajszego obiadu:
- ryż jaśminowy 4 łyżki
- kurczak w przyprawie gyros
- surówka z czerwonej kapusty, ale już ta część przeznaczona dla rodziców, więc z majonezem :(

Drugie śniadanie:
- jogurt naturalny
- złapany w biegu baton i pączek z kokosem :(

Obiad u "teściowej" :
- kopytka z sosem
- 2 małe sztuki mięsa
- surówka (nie wiem z czego ale była pyszna jednocześnie słodka i ostra)

Deser:
- kawa z mlekiem
- 1,5 delicji z morelą

AKTYWNOŚĆ

- sporo chodzenia także limit 10 000 kroków spokojnie osiągnięty, dokładnie spaliłam tak 409 kcal
- na rowerku stacjonarnym tylko 2km i 22,4 kcal
- ćw. K 

Także dziś źle, źle i jeszcze raz źle. Zauważyłam, że ja już tak mam, kiedy zdarzy mi się małe potknięcie, to dużo łatwiej zrobić mi jakieś odstępstwo i kolejne i następne itd. Zawsze znajdę wytłumaczenie:
Bo mi słabo i nie mam nic zdrowszego pod ręką...
Bo jestem zła i to tak tylko na poprawę humoru...
Wiadomo na obiad nie miałam za dużego wpływu, ale przecież spokojnie mogłam odmówić tych ciastek, ale przypomniało mi się to dopiero przy drugim :/

Niezadowolona z siebie
VIK

Czemu dzień nie do policzenia? Bo zostawiłam swoją wagę kuchenną u rodziców :(
A po za tym dużo dziś chodziłam, ale bez telefonu więc ciężko stwierdzić ile dziś udało się zrobić kroków. Najpierw 3km spacer, a potem jeszcze zakupy po marketach, bo mieszkanko samo się nie "dourządzi" ;)

Śniadanie:
- jajecznica na maśle z 3 jajek z mielonką
- dwie grzanki z chleba tostowego 4 ziarna

Drugie śniadanie:
- jogurt naturalny

Obiad:
- pierś z kurczaka w przyprawie do gyrosa
- ryż jaśminowy
- surówka z czerwonej kapusty  (moje małe zwycięstwo bo wybrałam opcję bez majonezu)

Płyny:
1650ml (woda i zielona herbata)

Oglądałam dziś ciekawy program na temat tego jak wybierać jogurty. Wiem, że te naturalne są polecane przy odchudzaniu i co ciekawe wcale nie te 0% tłuszczu, nie miałam jednak pojęcia, że mają aż taki dobry wpływ na organizm. Dlatego dziś na drugie śniadanko wybór był oczywisty, choć ten prawdziwy jogurt naturalny - z żywymi kulturami bakterii nie jest już taki prosty do odnalezienia pośród przepełnionych sklepowych półek.

Tak sobie myślę, że jeszcze czuję ten obiad i odpuszczę dziś kolację.
Mało dziś tego ruchu, chyba pojeżdżę na rowerku...

VIK

edit
Po przejechaniu 6km tylko 67,2 kcal słabo... chyba zatęsknię za swoim orbitkiem :(

Tak jak powiedziałam, dzień zaczęłam od orbitreka:

Potem były porządki i ten ważny telefon, który niestety niemiło mnie zaskoczył.
Paczki nie wysłałam bo za długo mi zeszło ze sprzątaniem i nie wyrobiłabym się na zajęcia z aqua-aerobiku.

W międzyczasie jedzonko:

Śniadanie: (487 kcal)
- ciemny chleb z paprykarzem z łososia x3

Drugie śniadanie:(455 kcal)
- gotowy koktajl warzywno owocowy z nasionami Chia
- smażony Camembert w panierce z bułki tartej + 2 łyżeczki dżemu z czarnej porzeczki

Obiad:(251 kcal)
- flaki
- racuch

Kolacja:(184 kcal)
- grzanki z masłem (chleb tostowy 4 ziarna) x2

płyny - 2l (woda i zielona herbata)

Ruch:
- orbitrek - 100kcal
- aqua-aerobik - 224kcal
- kroki - 88kcal

Podsumowując:
+ 1377 kca;
- 412 kcal

Poszło nieźle ale muszę popracować nad rozłożeniem kaloryczności ;)
VIK